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立秋后天气转凉,晚上不用开空调,吹着风扇都很凉爽,食欲比夏天时好了不少。这不前段时间,晚上下班后和姐妹们去吃烧烤,因为是老熟客,老板建议我们多点些韭菜苔,说是到吃韭菜苔的季节了,此时的韭菜苔又香又脆嫩,比韭菜要更香更好吃,所以入秋后,抓紧吃“8月第一鲜”,补肾益肝又通便,胜过芹菜,简单一炒,比韭菜香!
学餐饮的朋友告诉我,夏季的韭菜口感差、无香味,而秋天则是品尝的最佳时期。在吃韭菜前,不妨先试试韭菜的衍生品——韭菜苔,不仅味道好,营养价值也高。韭菜苔性温,能扶阳,有益于肾和肝脏健康,还可活血化瘀、保肝解毒、补血益气、利尿消肿。韭菜苔富含膳食纤维和多种消化酶,有助于肠道蠕动,清理肠内废物,防止便秘等消化问题。
自从上次在烧烤摊,吃了脆嫩的韭菜苔,我就一直惦记着,这两天早早就去菜市场,可算是买到了最新鲜的韭菜苔。我家小朋友也特别爱吃韭菜苔,鲜香脆嫩的口感,下锅简单炒一炒,比韭菜还好吃,再搭配上鸡蛋、肉丝等食材,简直是人间美味。还可以把它切碎后,混合肉馅或者鸡蛋调成馅,用来包饺子、包包子、烙馅饼等,鲜香味美非常好吃。
接下来,给大家分享韭菜苔的2种健康食谱,做法很简单,几分钟就能端上桌,脆嫩爽口,咸香又下饭,一起来看看吧!
推荐食谱一:韭菜苔炒肉丝
食材准备:韭菜苔、肉丝、姜末、葱花、红椒、食盐、鸡精、白糖、胡椒粉、生抽、蚝油、老抽、料酒、淀粉、食用油
详细步骤:
1、准备一把新鲜的韭菜苔,把它放入清水中,把它清洗干净,洗净之后捞出来控水,再把韭菜苔的花苞摘干净,然后放到菜板上,改刀把它切成小段,长度根据自己的喜欢。
2、再切成肉丝,先放入大碗中,加入食盐、胡椒粉、生抽、料酒,把它抓拌均匀,再加入淀粉、食用油,继续抓拌均匀,放一旁腌制10分钟,让肉丝更入味。
3、再准备点姜末、葱花、红椒丝,搭配一下颜色。
4、起锅热油,放入腌好的肉丝,快速地滑炒,把肉丝炒至变色,再放入葱花、姜末,翻炒均匀,炒出香味,再加点老抽、蚝油上色,继续翻炒,炒出香味。
5、再放入韭菜苔、红椒丝,快速地翻炒均匀,把它们炒至断生,再放入食盐、鸡精、白糖、胡椒粉,快速地把调料拌开,出锅之前淋点明油,把它拌匀,像这样就可以出锅装盘了。
6、这样做的韭菜苔炒肉丝,鲜香入味,好吃又下饭。经典实用接地气,这才是真正的家常菜做法,喜欢的朋友不妨收藏起来,赶快做给家里人吃哦。
推荐食谱二:韭苔鸡蛋馅饼
食材准备:韭菜苔、鸡蛋碎、干面粉、食用盐、食用油、热水、熟油
详细步骤:
1、盆里放入300克干面粉,加入2克食盐,用筷子搅拌均匀,再倒入170克的热水,搅拌成面絮状,今天的面团要稍微和软一点,一直搅拌成这样的面絮状就可以了。
2、再下手揉成面团,放在面垫上,使劲推拉揉搓面团,一直将面团揉到表面光滑,没有明显的颗粒状,这是馅饼好吃的关键一步,咱们千万别偷懒了。
3、揉好的面团搓成搓细,分成几个大小均匀地面剂子,再将所有的面剂子都揉光滑,然后取一个盘子,刷点食用油,再将面剂子放进盘子里,给表面均匀地刷点食用油,这样面剂子就不容易干了,盖上保鲜膜醒发30分钟。
4、两岸水分的韭菜苔,把它切成小碎丁,再放进大碗中,倒入1勺熟油,用筷子搅拌均匀,再加入5克食用盐,半碗炒好的鸡蛋碎,继续搅拌均匀,咱们的馅料就调好了。
5、醒发好的面团,压成中间厚边上薄的包子皮,放入三四勺馅料在中间,捏出褶子,将口封住,团光滑后压扁,咱们的生胚就做好了。一定要把忌口压薄,要不然影响口感。翻面后将另一面也压一压。
6、预热好的电饼铛里,倒点食用油,用刷子刷均匀。将生胚放进去烙熟。给表面刷点食用油,锁住水分。盖上盖子,上下火全开烙2分钟左右。
7、时间到了,用铲子翻面烙另一面,翻面后关掉上火,再烙2分钟左右。等再翻一次面,烙1分钟就可以出锅了。
8、天热没食欲,赶紧试试这个简单好吃的韭菜鸡蛋馅饼吧,皮薄馅大,鲜香味美,小孩子抢着吃,做法非常简单,看一遍就能学会,喜欢的小伙伴赶紧试一下吧。
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