长期自律的人，既年轻又健康

年轻时美得轻松，中年时风韵犹存，老去时精致优雅，这大概是每个女人都向往的一生。但岁月不待，多数女人在中年时就被时光刻下了断崖式衰老的痕迹，皱纹、肥胖、油腻，似乎会紧紧的跟随着她们的后半生，但谁规定了美丽只能被时间掌控？不能在中年时重新绽放？

“人生没有太晚的开始，只有不开始的现在。”今夏，正是你“逆袭变美”的绝佳时机！想要重新焕发青春光彩，只需要做好两点，就能帮助你打破年龄的桎梏，重塑优雅与自信。然而真正能做到的人却寥寥无几。

一、“长期自律”带来的好处，不仅是美化形象还有身体年龄

最近老被这个51岁的妈妈刷屏，在她身上我看到了比年轻姑娘还要强的蓬勃生命力和溢出屏幕的鲜活感，从21岁到51岁，她用亲身实际向我们证实了“逆生长”确实存在。

也间接的告诉了我们，长期自律不仅仅能美化一个人的外在形象，更能显著地减缓身体的衰老过程，使身体年龄保持在较为年轻的状态。

<一>毫无节制放纵自己对外貌的改变有多大？

自律很难，它意味着你要持续地对自己进行管理和约束，无论是在饮食、运动、睡眠，还是在其他方面上，都要保持一种有序和规律的状态。

与其相对的是，放纵自己会收获很多快乐，可当一个人长期毫无节制地放纵自己，不注重生活习惯和健康管理时，外貌就会发生明显的变化：

1、皮肤变得油腻

中年后，代谢本就减缓，如果还缺乏规律的作息和健康的饮食习惯，比如说过度摄入油腻、辛辣食物和糖分，不仅会导致皮肤油脂分泌失衡，使皮肤变得油腻，还容易出现痘痘、粉刺等皮肤问题。

2、体型变得臃肿

吃饱了就不想动，会使身体摄入的热量远超过消耗的热量，导致脂肪堆积，体型变得臃肿，“大妈味儿”紧接而来。这不仅影响美观，还会增加患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

3、头发变得稀少

现在这个社会多少人都是“人未老，发先衰”，但这也只能怪自己过于放纵。暴饮暴食、频繁熬夜、久躺不动几乎是很多人的现实写照。

当荷尔蒙分泌紊乱，使油脂分泌过于旺盛而堵塞毛囊，最终影响血液的循环以及头发的营养吸收，脱发就这样悄然发生了。

<二>长期自律的人既年轻又健康，看50岁的曾黎就知道

1、“中戏第一美女”曾黎，太惊艳

保剑锋曾这样评价过曾黎：“中戏在两百年的岁月里就没出现过这么好看的！”可想而知，这是何等的美貌。

在参加《浪姐》时，就连张柏芝都变成了姐姐的小迷妹，盯得目不转睛。出席活动，更是让倪妮的眼睛都看直了：

即使如今的她已经快50岁了，但外貌和气质仍然出众，即使是在美女层出不穷的娱乐圈，也是让人惊艳的存在，而这背后：离不开她长期的自律和保养。

2、近50岁的年纪，身体年龄却顶多30岁

如果外貌上的年轻可以通过各种手段来维持，那么身体状态上的年轻可不是那么简单就能轻松养成了。

长期自律的生活习惯和保养方式，让曾黎的身体年龄非常年轻，在一档综艺节目中，医生现场把脉简直惊掉了眼球，完全不敢相信她快50了，认为她顶破天才30岁，这足以证明她的自律和保养效果非常显著。

3、曾黎的“抗衰秘诀”离不开自律的生活

①运动

曾黎已经坚持运动多年。规律的运动习惯不仅有助于促进血液循环，提高身体素质，增强身体抵抗力，还能使皮肤状态更加细腻、紧实，充满血气感和年轻态。

②保养

除了运动以外，日常的抗衰保养她也没有忽视。她曾经说过，无论下班多晚，她都不会带妆睡觉，十分重视皮肤的清洁，尤其是卸妆和皮肤修护。

此外，她还会定期敷眼膜，快速调理皮肤状态。这些简单的保养措施都有助于保持她皮肤的健康和年轻。

③合理饮食

曾黎的饮食非常健康，在她看来饮食的均衡和营养缺一不可。这样的饮食习惯不仅有助于身体健康，也有助于控制体重、保持身材的苗条和紧致。

二、会穿搭的女人VS不会穿搭的女人，差距究竟有多大？

<一>“大妈”与“阿姨”之间，不仅是称呼问题

大家发现没有，在日常生活中，对女性的称呼往往能间接反映出她们的外貌、气质和给人的整体感觉。

特别是“大妈”和“阿姨”之间，虽然都只是对中年女性的一个称谓，但背后的含义和印象却大相径庭。而造成这种差异的原因，往往与女性的穿搭风格有着密切的关系。

1、不会穿搭的人，显老又土气

对于不会穿搭的女性来说，她们往往缺乏对自己身材、气质和场合的认知，因此选择的衣物可能并不适合自己。

这种不合适的穿搭不仅无法展现女性的魅力，反而可能让她们显得老气横秋、土气十足。

比如，选择过于艳丽或颜色搭配不当的衣物，可能会让人觉得你既轻浮又张扬，一点都没有成熟女性的优雅与沉稳。

2、会穿搭的人，年轻又有活力

相比之下，会穿搭的女性则能够根据自己的身材、气质和场合，选择适合自己的衣物和搭配方式。且懂得如何运用色彩、款式和配饰来突出自己的优点，掩盖缺点。

这样的穿搭不仅能让她们看起来更加年轻、有活力，还能展现出独特的个性和品味。

就比如说“大嫂”高叶，左边的齐刘海+眼镜，配上老气横秋的黑色毛衣，看起来又木又呆；而换了发型和穿搭后，直接气场全开，妥妥的明艳大女主既视感。

<二>中年女性的穿搭秘诀，记住以下几点就好

1、衣合身，有曲线

中年女性在选择衣物时，应确保衣物贴合身形并具有一定的曲线美。过紧或过松的衣物都无法对身材起到修饰的效果，相反会影响整体造型的和谐感，甚至会显胖显臃肿。

2、颜色浅，款式简

对于中年女性来说，选择浅色系和简约款式的衣物能够营造出一种清新、自然的感觉。浅色系如白色、米色、浅灰色等能够展现出女性的温柔与优雅，同时也能够提亮肤色。

同时，

简约款式的衣物则能够凸显出女性的大气与自信，避免过于繁琐的装饰和图案。在选择时，可以优先考虑一些基础款，如T恤、衬衫、连衣裙等，并通过搭配不同的配饰来增添时尚感。

3、裤穿松，裙及膝

此外，在选择下装时应以宽松舒适为主。过紧的裤装不仅容易勒出赘肉，还会让人感到束缚。相反，宽松的裤装能够营造出一种休闲、随性的氛围，同时也能够修饰身材。

对于裙装的选择，尽量不要短于膝盖，过短的裙子可能会显得不够端庄优雅；也不要长到脚腕，可能会显得拖沓。

三、除了以上两点，这些细节也不能忽视

<一>不留老年头/不穿老年装

所谓“老年头”，通常指的是过于传统、缺乏时尚感的发型，如过于简单的短发或卷发。而“老年装”则是指那些色彩暗淡、款式陈旧的服装，这些服装往往缺乏设计感和时尚感。

为了避免这种“老年化”的陷阱，中年女性可以选择一些更加时尚、有活力的发型，如波浪卷、盘发等。在服装的选择上，可以优先考虑一些无龄感的服装，如连衣裙等。

<二>配饰增添贵气感

配饰在整体造型中起着举足轻重的作用，它能够增添女性的贵气感和时尚感。对于中年女性来说，选择一些高质量、有设计感的配饰是非常重要的。

比如说珍珠项链、钻石耳环等，既能够凸显出女性的高贵气质，又能够展现出经典与永恒的魅力。此外，尽量选择那些质量上乘、设计精美的配饰，会更加耐用、同时也自带高级感。

<三>“心态+涵养”永远不会被岁月左右

无论外在如何变化，心态和涵养始终是女性最宝贵的财富。一个心态年轻、涵养深厚的女性，无论年龄多大，都能够散发出迷人的魅力。

年龄会随着时间老去，但心态永远不会受时间影响。即使中年又怎样？我们仍然可以对生活的保持热爱和好奇心。

参加各种社交活动、学习新知识、尝试新事物等，让自己不要拘泥于生活与家庭的“鸡零狗碎”……多读书、多旅行、多思考，让自己更加有内涵和气质，要记住：投资自己，才是一个女人最大的本事。