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夏季养生怎么做？专家给出实用建议
大暑时节是一年中最热的时期，高温、高湿、强日照交织，不仅容易引发中暑等健康问题，蚊虫肆虐、尿酸偏高、脱发加重等困扰也接踵而至。
为了让大家安然度夏，7月22日大暑节气当天，江西省卫生健康委以“时令节气与健康”为主题举行新闻发布会，邀请医学专家针对夏日常见健康问题为大家支招。
蚊虫活跃需警惕 多管齐下防疾病
随着气温的升高，蚊虫活动也进入了高峰期。
江西省疾病预防控制中心副主任医师潘欢弘指出，夏季闷热潮湿的环境促使蚊虫大量繁殖，同时传播疾病。预防蚊虫叮咬需从源头做起，及时清理花盆、鱼缸等容器积水，疏通排水系统，清除蚊虫孳生地。
同时，夏季也是蜱虫活跃期。“建议大家尽量避免在蜱虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧；进入此类地区游玩或作业的人员，建议穿长衣长裤，扎紧裤腿、袖口，裸露的皮肤涂抹驱避剂，穿浅色衣服，便于查找有无蜱虫附着。”潘欢弘提示道。
警惕“痛风套餐” 尿酸管理是关键
夏季的夜宵大排档里，烧烤、啤酒、小龙虾组成的“痛风套餐”，真是让人又爱又恨。痛风不仅会导致关节肿痛变形，还可能引起肾功能损伤，增加心血管疾病风险。
“对于体检发现尿酸升高的情况，我们首先可以通过调整生活方式来减少尿酸生成和增加尿酸排出，包括减少高嘌呤食物摄入，少吃烧烤、啤酒、海鲜这个‘痛风套餐’，减少动物内脏、酒精、高糖饮料摄入，从而减少尿酸生成。”南昌大学第二附属医院主任医师杨人强表示，适当多饮水，每天饮用2000~3000ml水，通过多排尿排出尿酸，也可饮用柠檬水，或无糖的苏打水。
夏季脱发加重 中医调理有方法
夏季天气闷热，不少人发现脱发问题比平时更严重了。那么，从中医角度来看，脱发究竟有哪些诱因，日常该如何预防以减少脱发？江西中医药大学附属医院主任中医师王丽华对此进行了解析。
她指出脱发主要分为血热生风、脾虚湿盛、肝肾不足三种类型。预防脱发需注意避免头皮冷热刺激，用温水洗头，减少染烫；饮食上多吃山药、黑芝麻等健脾胃、补肝肾的食物，少吃生冷油腻；同时保证充足睡眠，避免劳累急躁。“只要毛囊没完全坏死，通过中医调理是有希望生发的。”发现脱发加重，要及时干预，从生活细节和体质调理入手，让头发更稳固。
江西日报全媒体记者钟剑桥、实习生涂湲/文
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快照生成时间：2025-07-24 05:45:01
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