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生活中如何预防肩周炎

类别:健康 发布时间:2023-07-20 00:54:00 来源:每日看点快看

本文转自:大同日报

肩周炎首先是长时间不正确的姿态引起的。例如老师要经常写板书、球类爱好者经常挥拍,他们的手经常要保持在一个比肩部高的一个状态,这种情况下,肩膀部位的碰撞和摩擦比较厉害,超过了一定的限度,就容易诱发一些损伤和炎症反应。有炎症反应之后,如果没有及时得到处理,进而会形成粘连,容易导致肩周炎。另外,到四五十岁以后,身体的修复能力会明显降低,肌肉肌腱变得更加脆弱。肩关节磨损无法得到及时修复,更容易发生肩周炎,这也是“五十肩”多发的原因。

生活中如何预防肩周炎呢?大同新和医院骨科张庆东建议: 首先,要避免做容易损伤肩关节的动作。比如,有些人喜欢去打乒乓球或者羽毛球,而挥拍动作不正确,有时会过度使用上肢的力量,此时肩关节的活动是过度的,应当避免这种非生理性的过度活动。

其次,要避免长时间保持疲劳的姿态。比如,白领人群长时间工作,导致颈肩部肌肉力量平衡发生改变,肩膀更加容易出现问题。

另外,需要注意肩膀保暖。肩膀部位容易受凉,不注意保暖会导致肩部血供不足,组织修复能力降低,导致肩周炎发作。

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快照生成时间:2023-07-20 06:46:38

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