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三十岁以后,陷入“高内耗”,往往源于四个原因

类别:情感 发布时间:2023-05-13 10:45:00 来源:感受你的温柔

古人言:“三十而立,四十不惑。”

一个人到了30岁,就意味着他应该独立于世间,并有撑起一片天地的能力。

可是,30岁是成熟的年纪,也是辛苦的年纪。

这个时候的大家不仅要打拼事业,而且还要照顾家庭,各种繁杂知识蹂在一起,很容易出现高内耗。

心理学上如此解释“高内耗”:它是一种情绪高度消化不良的反应。主要表现为各种情绪夹杂在一起,不断挣扎又找不到排泄口,于是陷入到了深深的忧虑与痛苦之中。

对于绝大部分成年人而言,高内耗往往是痛苦的根源,想要摆脱痛苦,首先就要停止高内耗生活。

人们陷入“高内耗”,往往源于四个原因

一个人之所以会陷入高内耗状态,其中最根本的原因就在于他想太多,而导致这一切发生的主因,常常可以分为以下4个点。

其一,过于敏感,内心戏太多

有些人大大咧咧,说话做事从不细想,对于别人的言语和行为,他们也不太容易放在心上,这种人往往过得特别开心。

三十岁以后,陷入“高内耗”,往往源于四个原因

而有些人则极度敏感,他们在乎别人的每一个眼神,每一个动作,甚至对别人所说的每一个字都反复咀嚼。

这种人内心戏很多,他们经常会陷入到自我幻想当中难以自拔,然后用自己的思想去曲解他人的意图,从而给自己带来情绪上的折磨。

其二,不够自信,常常自我怀疑

不自信的人往往容易自卑,他们不相信自己的能力,也常常觉得别人看不起自己,可是这种人又偏偏很想在别人眼中树立不错的形象。

在这种相对矛盾的思维与心态之下,他们常常会做出一些奇怪的举动。

比如在与人相处的过程当中,特别在意对方的看法,也时常会在心里琢磨对方对自己的印象。

加上自卑的因素,他们总认为自己在某方面做得不好,也总是怀疑别人不喜欢自己,然后自顾自的陷入到难过当中。

其三,讨好型人格,折磨自己,成全他人

所谓讨好型人格,就是特别喜欢讨好他人,甚至已经将其变成了一种不自觉的习惯。

三十岁以后,陷入“高内耗”,往往源于四个原因

在面对他人的要求时,即使心中不悦,也不好意思直接拒绝,于是只能选择委屈自己。

他们一边不自觉的讨好别人,委屈自己,又一边对自己所做的决定感到烦闷和痛苦。

他们控制不住自己的言行,也控制不住自己的心态,于是常常精神内耗。

其四,聚光灯效应,过于在乎别人的看法

聚光灯效应又称焦点效应,主要指一个人时常把自己放在焦点的位置,认为他的一言一行都在被别人所关注,从而特别在乎别人的看法的行为。

这种情况在现实生活中非常多见,很多人特别在意别人的看法,并且将自己被别人的关注度无限放大,从而让自己陷入到精神内耗当中。

由于过度在乎别人的看法,他们常常失去了自我,也因此而活得既不自在又很痛苦。

停止“高内耗”,从改变自己开始

所有精神内耗的发生,都源于心态出了问题。

三十岁以后,陷入“高内耗”,往往源于四个原因

一个人想要停止高内耗生活,就首先要改变自己的心态。

第一,学会精神轻度受力,不过于敏感,也不在一件事情上纠结

每个人的精神受力度不一样,对事情的感知也不一样。

精神受力较重的人常常容易胡思乱想,一点小事都足以在心中掀起惊涛骇浪。

而精神受力较轻的人往往大大咧咧,不太在意别人的言行,也不会在一件事情上过度纠结,反而活得更加肆意洒脱。

一个人想要停止高内耗生活,就首先要养成精神受力较轻的习惯。

不纠结他人的言语和行为,把注意力从旁人身上转移开来。

只关注重要的事情,对不重要的人或事减少关注度。

慢慢的你就会发现,环境中的人和事对你所产生的影响会大大降低。

第二,多关注自己的感受,少在意别人的看法

你必须明确两件事情:第一,人生不过短短3万天,我们好不容易来到这个世界就应该为自己而活。

三十岁以后,陷入“高内耗”,往往源于四个原因

第二,在这个忙碌的现代社会,很少有人真正关注他人,你对于旁人来说不过是个无足轻重的陌生人而已。

没有人会真正在意你过得好不好,就算偶尔提及,也只是为了打发无聊的时间罢了。

关于你的事情,他们听了也就忘了,所以你不必过于在乎别人的看法。

在以上两点基础之上,你应该把心思从别人身上移开,然后专注到自己身上。

多在乎自己的喜怒哀乐,想想自己的人生目标,少关注别人的看法。

第三,合理安排时间,别让自己太闲

一个人之所以精神内耗,是因为他总是喜欢多想,而一个人之所以多想,是因为他太闲。

总有一天大家会发现,人生中绝大部分烦恼都源于太闲。

想让一个人停止精神内耗,解除痛苦与烦恼,最好的办法就是让他的生活变得充实起来。

当他忙碌于众多事务之间时,他自然来不及发展内心戏,也没有时间忧伤难过,精神内耗也就不攻自破了。

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