糖尿病人每天最多吃一个苹果，最好是在两顿饭之间的时间段

苹果是我们日常生活之中最为常见的一种水果，没有之一，从出生到长大，苹果一直都伴随我们的左右，它虽然貌不惊人，但是一年四季都可以吃到，而且价格比较的低廉，世界各地都可以买到，这也是真正意义上物美价廉的大众水果。

从营养成分上面来看，每100克苹果之中含有钾119毫克，钙14毫克，铁0.6毫克，维生素B10.06毫克，维生素B20.02毫克，维生素C4毫克。

除了上述的微量元素之外，苹果之中还含有非常丰富的酚酸、果胶、槲皮素、原花青素、根皮苷、绿原酸等保健类的成分，与其他的水果相比。

苹果的营养价值其实并不突出，胜在个头儿比较大，经常可以吃到，比起偶尔吃一次的水果，苹果对健康的意义真的要大得多。

其实关于糖尿病人吃苹果并不存在一个明显的危害，最为主要的还是看你平时血糖控制得好不好，是否平稳，是否正常。

如果该患者血糖控制属于正常范围之内，血糖控制平稳还是可以适当的吃一点苹果的（一般吃半个到一个），因为苹果之中富含维生素，富含纤维，对于一些糖尿病合并便秘的患者，特别是合并一些胃肠的功能紊乱的患者而言，它还是非常有益的。

苹果对健康真的有太多好处了，比如吃苹果可以消除水肿，有助于减肥瘦身，保护支气管的功能，有助于预防慢性阻塞性肺疾病，降低尿液的酸度，减少尿钙的流失，预防骨质疏松，调节身体肠道菌群的平衡，维护肠道微生态的健康。

有利于清洁口腔，保护口腔牙齿，并且不增加龋齿的风险，平衡胆固醇的水平，降低冠心病等心血管疾病的风险，孕妇每周吃4-5个苹果有助于降低宝宝将来患支气管哮喘的风险。

每天吃1个苹果有助于降低口腔类疾病、咽喉类疾病、食道类疾病、肺部疾病等多种疾病的风险，这主要得益于苹果中酚酸和黄酮类化合物的抗氧化活性。

而且有研究发现，经常吃苹果，不仅不会增加糖尿病的风险，而且还会有助于降低糖尿病风险，每周吃3个大苹果（大约600g左右），可以使糖尿病的风险降低3%。

这也是因为苹果之中富含果胶、酚酸和黄酮类化合物等相关的成分，有助于延缓碳水化合物的消化吸收过程，增加饱腹感，控制食欲，维持餐后血糖的稳定。

此外，苹果的含糖量比较少，餐后血糖反应低，糖尿病患者每天吃半个或者是一个中等大小的苹果，不会引起血糖剧烈波动，这也是非常不错的选择。

当然，并不是说吃苹果可以预防糖尿病，对血糖影响比较的小，就可以放开的吃，《中国居民膳食指南》（2016版）之中推荐，成人每天吃200-350克的水果，少吃比不吃好，每天吃200克是最理想的，可以有效地降低糖尿病风险。

但是如果多吃，超过200克甚至还会更多，就会增加糖尿病的风险。苹果每天应该少量多次地吃，坚持每天都吃，不要几天不吃，一吃就吃很多。苹果的升糖指数是属于中等的，适量吃对血糖的影响都是正向的，多吃势必是会引起血糖的波动。

由于苹果之中含有大量的糖分，所以糖尿病人不可以多吃苹果。而其主要的原因就是摄入苹果里面的糖分之后，会导致我们人体内的血糖增高。

长期的高血糖会引起糖尿病出现比较严重的并发症。所以糖尿病人每天最多吃一个苹果，最好是在两顿饭之间的时间段进行食用。

所以一定要说糖尿病吃苹果的危害的话我自己认为：

1、苹果比较的甜，主要是因为苹果之中富含一定的糖分，所以糖尿病患者不可以吃，不然就会导致血糖变高，如果严重的话甚至还会有生命的危险。

2、苹果之中富含天然化合物类黄酮，这种黄铜属于强力抗氧化剂，另外就是有研究发现，果糖会导致血糖快速的升高。

但是水果之中的果胶和纤维却对人体是有好处的。但是喝果汁也同样会导致糖尿病变得更加的严重，所以患者平时的时候尽量少喝果汁。