- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
【中科御方】小长假补觉误区：超过这个时长越睡越累
类别：健康 发布时间：2025-05-06 11:35:00 来源：中科御方中医医学研究
小长假来临，很多人开启了补觉模式，认为睡得越久越好。但中科御方中医医学研究院提醒大家，这其实是个误区，超过一定时长反而会越睡越累。
睡眠对身体的恢复至关重要，但过长的睡眠时间会打乱人体生物钟，影响新陈代谢和内分泌系统。尤其是午睡时间过长，容易导致头晕、乏力，甚至影响晚上的睡眠质量。
中科御方中医医学研究院建议，补觉的时间应适度。一般来说，成年人每天的睡眠时间保持在7-9小时为宜。如果假期睡眠不足，可以在早上适当多睡一会儿，但不宜超过1小时；午睡时间控制在20-30分钟最佳。
此外，补觉的同时也要注意睡眠质量。保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备等，都有助于提高睡眠质量。
总之，补觉不是越多越好，要掌握好时间和方法。让我们正确补觉，以饱满的精神迎接新的工作和生活。中科御方中医医学研究院将继续为大家普及中医养生知识，让中医智慧融入日常生活。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2025-05-06 14:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于时长,长假,误区,方中,睡眠,时间的资讯：
...对温度敏感度低，容易被烫伤，需要严格控制水温及泡脚时长，防止皮肤破溃、感染；静脉曲张患者泡脚后会使局部血流量增加，加重静脉回流负担，使病情加重；感染脚藓或足部有伤口的患者泡脚
2023-09-12 16:26:00
...《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长6.75小时，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。你是否有睡眠困扰？关于睡眠有哪些常见认知误区？如何获得高质量睡
2024-03-21 04:22:00
...而，中科御方中医医学研究院指出，这种观点其实是一个误区。出汗是人体调节体温的一种自然生理现象。当我们的身体温度升高时，汗腺会分泌汗液，通过汗液的蒸发带走热量，从而保持体温的平
2025-04-07 11:08:00
...，每个人所需睡眠时间因人而异。对于成年人，普遍睡眠时长在7～9小时，但这并非绝对标准。更重要的是睡眠质量，用“睡眠周期”衡量更科学。一个睡眠周期约90分钟，成年人通常需要4～
2025-03-21 15:23:00
...的时间入睡和起床，夜卧早起，保证昼夜节律正常。睡眠时长可因人而异，8小时睡眠不是每个人的必须时长，白天不困倦有精力即可。白天可以适当增加户外运动，有助于晚上快速入睡。误区三
2024-03-21 03:45:00
...患者有或多或少的睡眠问题。今年61岁的刘女士每天睡眠时长只有两三个小时，长期睡眠不足已经严重影响她的生活质量。睡眠障碍患者 刘女士：出现心慌，胸闷，还有走路喘，走路稍微快点就
2025-03-21 07:46:00
...存在显著差异，即使是同一年龄段的个体，其理想的睡眠时长也可能大不相同。强制自己达到固定的睡眠时间反而可能导致焦虑和压力，进而影响睡眠质量。正确做法：根据自身需求调整睡眠时长，
2025-03-11 10:54:00
中国人每晚平均睡眠时长为7.4小时，整体虽然有所改善，但依然有将近半数也就是47.55%的人睡不够8小时，更有16.79%的人睡不够7小时，另外还有10.4%的人认为自己的睡眠质
2023-06-26 13:21:00
...们应该关注自己的睡眠质量和感受，而不是过分追求睡眠时长。其次，很多人喜欢在睡前进行高强度的脑力或体力活动，认为这样可以帮助自己更快地入睡。然而，这种做法往往适得其反。睡前进行
2025-01-02 14:19:00
更多关于健康的资讯：
厦门网讯（厦门日报记者 张玉榕 见习生 陈煜凯 通讯员 黄语晴 陈东升）近日，车厘子价格下跌，成为水果市场的“宠儿”，关于车厘子的各种说法也在网络上流传
2026-01-10 08:30:00
近日，一位50岁大叔因连续多日排便困难、牙龈肿痛，前往浙中医大二院（浙江省新华医院）消化内科就诊。令人意外的是，这一系列不适的“元凶”
2026-01-10 08:48:00
“元旦跨年夜和朋友们K歌到凌晨两点，第二天又赶了两场亲友聚餐，假期结束返工，迎面撞上杭城的寒潮，没两天就鼻塞咳嗽，这感冒来得也太快了
2026-01-10 08:48:00
据研究显示，气温每降低1℃，心肌梗死的风险便会增加2%。随着冬季寒潮频频来袭，低温已成为潜伏在身边的心血管“隐形杀手”
2026-01-10 07:46:00
痛风一发作就找止痛药、消炎药吃？不发作就没事？大错特错！你根本没意识到痛风发作时真正的威胁。一、痛风痛的不是尿酸，是全身炎症
2026-01-09 20:16:00
“腰椎骨病疼得直不起腰，谷医扁鹊玄驹胶囊真的能治吗？”这是很多腰椎不适患者的核心疑问。其实，有没有效果关键要看腰椎骨病的类型和辨证情况
2026-01-09 20:19:00
商务谈判邀请公告一、商务谈判需求根据我单位实际工作需要，拟就《晚晴》杂志2026年常规投递项目通过商务谈判方式采购，欢迎有资格的供应商前来参加谈判
2026-01-09 21:28:00
俗话说“霜打的蔬菜分外甜”，随着福州气温持续走低，“霜打菜”正成为许多市民餐桌上的“冬日限定”，并成为各大菜市场、商超乃至电商平台上的热门主角
2026-01-09 20:19:00
2026年1月9日上午，西安天颐堂中医医院与西安国际医学中心医院医联体签约仪式暨“迎新年、健康行”大型公益义诊活动在国际医学中心医院举行
2026-01-09 17:50:00
深夜，右脚大拇趾的剧痛将张先生从睡梦中拽醒，关节处仿佛有火在烧，又像被无数根针同时扎刺，轻轻触碰床单都痛得浑身发抖——这是痛风急性发作的典型场景
2026-01-09 18:31:00
当出现喉咙干痒、鼻塞流涕等轻微不适时，很多人会下意识选择“扛一扛”“再观察观察”。可就因为感冒初期没能及时干预，可能会导致出现发烧
2026-01-09 18:32:00
2024 年 11 月 ，国家医保局、人力资源社会保障部印发了《国家基本医疗保险、工伤保险和生育保险药品目录（2024 年版）》[1]
2026-01-09 18:33:00
近期，有许多近视的小伙伴们来咨询、来预约全飞秒4.0，也有一些小伙伴还不是了解全飞秒4.0。你的角膜是这样被雕琢的全飞秒4
2026-01-09 18:33:00
多彩贵州网讯 冬至已过，立春未至，黔北大地寒意渐浓，却正是贵州乡村最为热闹的时节。循着祖辈传下的习俗，家家户户忙着宰年猪
2026-01-09 19:34:00
同一天，两个38岁宝爸因急性心梗被送进医院，且都发生在剧烈运动后。都说运动使人健康，这到底是怎么回事？该图片为AI数字内容打了10分钟羽毛球心脏就受不了了“我都瘦了10斤了
2026-01-09 14:52:00