- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
今日冬至丨别熬夜了,熬点粥吧~
本文转自：央广网
12月22日5时48分
我们迎来冬至节气
从这一天起
我国开始进入“数九寒天”时节
民间俗称“进九”
冬至这天
阳光几乎直射南回归线
是北半球一年中
白天最短、夜晚最长的一天
冬至有三候
一候蚯蚓结
二候麋角解
三候水泉动
冬至时节
北方有“冬至吃饺子不冻耳朵”的说法
南方冬至则盛行吃汤圆
民间也有“吃了汤圆大一岁”的说法
这个冬至
我们不但有饺子汤圆
还为您准备了一碗养生粥
熬出健康
熬出幸福
2022年@央广网推出二十四期
教你
最新潮的养生知识
最实用的养生方法
最不一样的养生态度
NOW
开启《节气Young生修炼手册》
和@央广网一起
健健康康过冬天
NO1.冬季情感失调症？退！退！退！
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。到了冬天，不仅是小动物们需要冬眠，数据表明，人类在冬天的睡眠时间往往会比夏季更长。有些人在冬季还易情绪抑郁、懒散嗜睡、头脑昏沉等，这被称为“冬季情感失调症”，要想防治“冬季情感失调症”，首先需要注意加强营养，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生、动物内脏；同时，适当进行体育运动，运动不仅能使人精力充沛，还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。当然，冬日经常晒晒太阳，同样有利于身心健康。
NO2.昨晚没睡好怎么办？这补救措施，真“粥”到！
如果冬日睡眠不佳，从饮食上进行调节，是一个不错的补救措施，比如可以多吃“黑色食品”。现代研究认为，黑色食物中含有可抗衰老的花青苷，这种物质具有强大的抗氧化作用。黑米、黑大豆、黑芝麻、桑葚、海带等“黑色食物”都是不错的选择，睡眠不佳的体弱者、老年人食用格外有益。一碗添加了蜂蜜的黑米龙眼粥最适合失眠、健忘和疲劳人群。混合了糯米和冰糖的桑葚粥则有利于缓解失眠多梦、头昏眼花、耳鸣腰酸症状。
黑米龙眼粥具体做法如下：
原料：黑米150克，龙眼肉15克，蜂蜜适量；
方法：将黑米淘洗干净入锅，加入龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，最后加入蜂蜜适量搅匀。
NO3.既健身又健脑！这项运动太适合冬天了
冬季加强身体锻炼，应注意不要起得过早，同时要以运动之后使身体出些许微汗为宜。这样可以保持心情愉快，使精、气、神得以内收。我国传统运动项目太极拳就非常适合在冬季开展。太极拳可以使人体血液循环速度加快，大脑血管中血容量增加，提高脑细胞的供氧量，促进大脑新陈代谢，减轻大脑疲劳。此外，太极拳还能改善人体的平衡能力，经常练习太极拳有助于刺激大脑皮层运动区，使之反应敏捷、准确，延缓大脑退化。
冬至养生课代表：
孙其伟
中国中医科学院西苑医院
治未病中心副主任医师
教你睡个“养生觉”
快来学习一下吧
↓↓↓
中华名医号是中央广播电视总台央广网倾力打造的国家健康科普融媒体品牌，汇集两院院士、知名三甲医院专家，搭建中华名医核心智库，以科学优质的健康内容平台、互动开放的融合传播平台、高端多元的对话价值平台，助力健康中国建设。
春生冬至
万物生灵蓄势待发
新的开始
愿您平安如意！
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2022-12-22 08:11:54
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
