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今日冬至丨别熬夜了,熬点粥吧~

类别:健康 发布时间:2022-12-22 07:05:00 来源:每日看点快看

本文转自:央广网

12月22日5时48分

我们迎来冬至节气

从这一天起

我国开始进入“数九寒天”时节

民间俗称“进九”

冬至这天

阳光几乎直射南回归线

是北半球一年中

白天最短、夜晚最长的一天

冬至有三候

一候蚯蚓结

二候麋角解

三候水泉动

今日冬至丨别熬夜了,熬点粥吧~

冬至时节

北方有“冬至吃饺子不冻耳朵”的说法

南方冬至则盛行吃汤圆

民间也有“吃了汤圆大一岁”的说法

这个冬至

我们不但有饺子汤圆

还为您准备了一碗养生粥

熬出健康

熬出幸福

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健健康康过冬天

NO1.冬季情感失调症?退!退!退!

今日冬至丨别熬夜了,熬点粥吧~

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。到了冬天,不仅是小动物们需要冬眠,数据表明,人类在冬天的睡眠时间往往会比夏季更长。有些人在冬季还易情绪抑郁、懒散嗜睡、头脑昏沉等,这被称为“冬季情感失调症”,要想防治“冬季情感失调症”,首先需要注意加强营养,多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生、动物内脏;同时,适当进行体育运动,运动不仅能使人精力充沛,还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。当然,冬日经常晒晒太阳,同样有利于身心健康。

NO2.昨晚没睡好怎么办?这补救措施,真“粥”到!

今日冬至丨别熬夜了,熬点粥吧~

如果冬日睡眠不佳,从饮食上进行调节,是一个不错的补救措施,比如可以多吃“黑色食品”。现代研究认为,黑色食物中含有可抗衰老的花青苷,这种物质具有强大的抗氧化作用。黑米、黑大豆、黑芝麻、桑葚、海带等“黑色食物”都是不错的选择,睡眠不佳的体弱者、老年人食用格外有益。一碗添加了蜂蜜的黑米龙眼粥最适合失眠、健忘和疲劳人群。混合了糯米和冰糖的桑葚粥则有利于缓解失眠多梦、头昏眼花、耳鸣腰酸症状。

黑米龙眼粥具体做法如下:

原料:黑米150克,龙眼肉15克,蜂蜜适量;

方法:将黑米淘洗干净入锅,加入龙眼肉,加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬熟,最后加入蜂蜜适量搅匀。

NO3.既健身又健脑!这项运动太适合冬天了

今日冬至丨别熬夜了,熬点粥吧~

冬季加强身体锻炼,应注意不要起得过早,同时要以运动之后使身体出些许微汗为宜。这样可以保持心情愉快,使精、气、神得以内收。我国传统运动项目太极拳就非常适合在冬季开展。太极拳可以使人体血液循环速度加快,大脑血管中血容量增加,提高脑细胞的供氧量,促进大脑新陈代谢,减轻大脑疲劳。此外,太极拳还能改善人体的平衡能力,经常练习太极拳有助于刺激大脑皮层运动区,使之反应敏捷、准确,延缓大脑退化。

冬至养生课代表:

孙其伟

中国中医科学院西苑医院

治未病中心副主任医师

教你睡个“养生觉”

快来学习一下吧

↓↓↓

今日冬至丨别熬夜了,熬点粥吧~

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春生冬至

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快照生成时间:2022-12-22 08:11:54

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信息原文地址:

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