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骨质疏松防治你了解多少
本文转自：驻马店日报骨质疏松症主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏骨强度降低。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。通俗说，就是骨骼量减少，骨骼变脆，容易发生骨折的一种疾病。
防治骨质疏松症主要从以下几个方面做起。富含钙、适量蛋白和低钠，平衡膳食。钙是组成骨骼的主要成分，绝经后妇女和老年人对钙的吸收减少，且尿钙排出增多，因此钙的需要量会增加。蛋白质缺乏可导致软骨细胞和成骨细胞合成有机基质的能力减退，影响骨骼健康，而蛋白质过量，尿钙排量会增多，不利于骨的健康。另外，嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
运动。人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动可提高性激素水平，促进钙吸收。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能。这样骨质疏松症就不容易发生。
增加日光照射。饮食中所含维生素D非常有限，经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到关键作用。正常人平均每天至少进行20分钟日照。
防止跌倒。老年人发生骨折，跌倒是诱因之一，应积极预防。骨质疏松威胁着绝经后妇女和老年人的健康，加强对该病的早期诊断、有效防治迫在眉睫。
（驻马店市中心医院关节外科 曾范慧）
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快照生成时间：2022-12-19 06:15:31
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