介绍加速男性衰老的6大行为

生活水平不断提高，爱美不再是女性的专属，男性朋友也开始注意自己的容颜，面对衰老，男人应该有不同的感受，随着时间的流逝，衰老在每个人身上都有不同的现象，有的三四岁的男人看起来像20多岁，而有的三四十岁的男人穿起来却像50多岁，这到底是为什么呢？其实生活中很多习惯都能让你加速衰老，今天我们就看看生活中的，几个坏习惯，如果有可以改掉。

加速男性衰老的6大行为，做的越多，老得越快！

1、烟不离手

吸烟对身体有坏处，这个道理大家都知道，而且烟盒上，都有写着吸烟有危害身体的标语，吸烟还可能会减少身体，修复能力和蛋白质的吸收，让人更容易衰老，烟不离手的人会加速，其皮肤的损坏，让人看起来比实际年龄大。即便你不吸烟，长期呆在二手烟的环境里，也会让你加速衰老，因此远离香烟不仅是健康的选择，也是延缓身体衰老的根本所在。

2、勤洗头

夏季天气比较炎热，很多男性朋友喜欢，一天洗一个澡，顺便就每天洗头，对于卫生来说，这是一个很好的习惯，但是天天洗头对其，头发来说却不是一件好事，频繁洗头会减少，头发的油，只会让头发越来越干燥，还会加重人体脱发的现象，一个男人如果出现脱发就会异常的显老。

3、喝水

生活中很有一部分男性朋友不太注意及时补水，总是等到渴了之后，才，大口喝水，但口渴时，身体已经处于一种缺水的状况长时间让身体处于缺水的现象情况，就会危害身体健康，加速衰老。

4、熬夜

经常熬夜是衰老的，元凶之一，严重的睡眠不足，会让人体的皮肤细胞失去调节能力，影响人体表皮细胞，长期熬夜，睡眠不足衰老就会出现在你的脸上。

5、防晒

不要以为防晒只是女人的必须功课，男人也应该，注意日常的防晒，长期嗯，自己的皮肤暴露在阳光下，却不作任何的防晒措施，是很容易让其皮肤变黑变粗糙，而吸收过量的紫外线也会加重你皮肤出现皱纹和衰老的情况。

6、压力

中年男人处于事业的高峰期工作，家庭，都有压力，很多男性会出现，各种各样的，情绪，而长期的压力过大，会影响，你身体里的自由基释放，导致，负责控制老化细胞，的系统，出现心乱，从而加快了人体的衰老速度，同时如果，日积月累的压力过大，也会影响你的心情，长时间出现负面的情绪会影响你的身体健康，晚上会出现失眠，白天会出现精神不佳，面色衰老。

男人抗衰老应该吃什么

以上所说的六个不好的生活习惯，有则改之，无则加勉，除了要戒掉生活习惯以外，也要在饮食上做出一定的调理，男性朋友一定要控制自己的饮食量，注意饮食均衡，下面这几种食物可以帮助你延缓衰老。

1、豆制品

食物中多添加一些豆制品，因为豆制品里含有大量的，大豆异黄酮，可以降低人体血液的胆固醇，加强身体的骨密度，人到了中年以后，可以在早餐里选择添加一些，豆浆，或者是豆奶粉之类。

2、大枣

人们都知道，大枣对女性健康十分有好处，而对于男性也是一样的，它是滋补佳品，因为它里面含有丰富的维生素c维生素b，对人体的毛细血管和血管壁，都有很好的疗效。

3、蜂蜜

蜂蜜被称为滋养佳品，有延年益寿的美称，蜂蜜中富含丰富的磷，对男性来说是一个不错的养生佳品，适量食用蜂蜜，可以延缓身体的衰老，更能让你延年益寿。

4、果蔬

平时可以试着戒烟戒酒，选择多食用一些果蔬，不仅可以为人体提供多种维生素和微量元素，还能够帮助你的身体保持营养均衡，让你的身体，慢慢的恢复健康，为以后的衰老打下良好的基础。