打工人的终极难题：快乐和健康，我都想要

年轻人的「肠胃焦虑」新解法。

撰文｜J

封面图源｜《她的城》剧照

在这个讲求效率与速度的时代，年轻人似乎比任何时候都更懂健康的重要，却也比任何时候都更难真正做到“好好照顾自己”。

一边是加班、熬夜、外卖与奶茶带来的即时满足，一边是肠道频繁发出的抗议和身体状态的持续警报。焦虑、便秘、腹泻、情绪低落……这些看似不起眼的小毛病，正在悄悄潜入他们的日常。于是，“如何和肠胃和平共处”，成了当代年轻人绕不开的话题。

被肠道困住的年轻人

在高压与快节奏的夹缝里，年轻人总是被迫做出艰难选择：要么牺牲健康换取快乐，要么放弃快乐换取健康。

可现实是，大多数人既不想放弃深夜的火锅和奶茶，也无法停下连轴转的工作。结果就是，身体成为了最先“抗议”的一方，而肠胃，更是首当其冲。

晚上九点，上海漕河泾的办公楼灯火通明。28岁的产品经理小林正提着刚取到的外卖：麻辣香锅和一瓶冰可乐，电梯里，她下意识地保持着深呼吸——不是因为怕辣，而是担心肚子又会不合时宜地“咕噜”作响。

“之前有一次和客户开会，我差点就在会议室里社死了。”小林回忆道，“外卖油重，加上前一晚熬夜改方案，肠子直接一个大发作，那‘叫声’像BGM一样贯穿了40多分钟的会议。我只能时不时地假装咳嗽掩盖过去，一结束就赶紧溜进了卫生间。”

还有地铁上，她也会习惯性地用帆布包遮住肚子——不是为了防盗，而是怕车厢里突然响起一阵肠鸣。小林补充道：“我尝试过各种方法，比如在肠子发出响声的当下把嘴巴张开来，或者用力收缩肚子，我还学小红书上的分享，按过手上的某个穴位，结果都没用。关键这种声音听起来特别像放屁，我还没法跟人解释，每次只能尴尬得脚趾抠地。”

时间久了，小林也会自己总结“闹肚子”的诱因。一个是压力大，尤其是项目上线前的两周，她平均每天要喝3杯咖啡，并且格外想吃酸辣刺激的食物；另一个就是周末的报复性熬夜和社交局，凌晨3、4点睡，下午1、2点起，工作日没空休息，周末当然要和朋友一起约饭、喝酒，玩起来了。

然而，知道原因和做出改变是两回事。小林坦白自己短时间内很难跳出这种循环，“上班够累了，我不想再放弃这些能够令自己感到快乐的东西，哪怕它们是不健康的。”

《孤独的美食家》剧照

这种尴尬并非孤例。国家卫健委在2024年初发布的《中国居民肠道健康白皮书》中指出：“中国居民肠道健康问题普遍存在，其中62.3%的成年人存在不同程度的肠道问题，只有21.5%的人会定期进行肠道健康检查。”问题不是出在少数个体，而是全社会都在面临这一困境：一方面，现代职场压力山大，生活不容停歇；另一方面，肠道健康却在不断向我们发出信号。

同样处在恶性循环中的，还有生活在深圳的30岁市场人思思。

而她最怕的是“四天无便”——“几乎每个月经期前，我都会便秘，少则2天，多则4天。”思思说，“每次去厕所蹲半天也没有任何效果，那几天感觉自己整个人都不对劲，肚子胀得难受，情绪也很低落，工作时心思更是没法集中。”

同样地，医生告诉思思要想改变现况必须从生活习惯上入手，调整饮食结构，多补充水分和膳食纤维，坚持规律、温和的运动。但问题是，“道理我都懂，可在深圳这样的超一线城市，根本就没有时间做出改变。”对思思来说，生活已经是一个忙碌的循环，健康和压力之间的平衡，是一场永远追赶不上的赛跑。

思思将自己的这种情况形象地比作“下水道堵了”，她说：“便秘这个事已经不仅仅是身体上的不舒服了，而是会影响到我整个人的精神状态。”

打开社交媒体，肠胃话题也永远有着居高不下的讨论度。有人“屁太多”，有人“拉不出”，“胃胀气如何快速解决”和“肠胃失调怎么调理”的评论区更是常看常新。大家分享着自己的“腹部紧绷感”和“吃了就不消化”的苦恼，个人的不舒服也渐渐从年轻人的身体蔓延开来，变成了一种群体焦虑。

越来越多的研究也表明，肠道和情绪之间的确存在着紧密关联——这背后，就是近年来在社交媒体上被频繁提及的“肠脑轴”。

美国哥伦比亚大学神经学家迈克尔·格尔松（Michael D. Gershon）在撰写《第二大脑（The Second Brain）》一书时，将肠道称为人体的“第二大脑”。

这并不是比喻，而是一套真实存在的双向通信系统：肠道里的2—6亿个神经元、数以万亿计的微生物、以及它们日夜分泌的40多种神经递质，通过迷走神经、免疫信号和血液代谢物，与大脑进行着24小时的不间断“群聊”。

当这条“高速公路”顺畅时，大脑情绪稳定，肠道蠕动有节奏。一旦堵车，焦虑、胀气、便秘、腹泻就会像连环车祸一样同时出现。

“既要健康，又要开心”，这是当代年轻人最难跨越的矛盾。长时间的加班、任务不断、社交应酬和应接不暇的工作、生活压力，把人压得喘不过气。生活的快节奏不断提醒着人们“工作必须高效”，但心里却明白，这样的生活方式让自己的身体和情绪都在逐渐崩塌。

于是，年轻人陷入了一个怪圈：明知道熬夜和暴饮暴食对身体不好，却依然控制不住那份“逃避压力的快乐”。工作需要应付，生活也要过得快乐，肠胃的“抗议”似乎成了他们生活中无法回避的副作用。

要吃得开心，也要吃得科学

对小林和思思而言，与肠胃“和平共处”是一场拉锯战。

火锅、麻辣香锅、冰可乐、奶茶……这些能让人瞬间快乐的食物，几乎是她们每周的标配。但快乐过后，常常是肚子的抗议与情绪的低落。

她们知道，“少辛辣、不熬夜”的生活方式是最直接的解决办法，但真正落到日常，却难以做到。“生活已经够辛苦了，要是连吃东西都要思前想后，那我觉得就太惨了。”思思无奈地说道。

于是，出于这种矛盾心理，小林和思思，以及越来越多的年轻人开始寻找一种“折中方案”：在维持现有生活习惯的同时，借助科技手段来减少身体的损伤。他们把目光投向了功能性食品，尤其是益生菌，不像药物那样会带来强烈的副作用，却能以温和的方式调节肠道微生态，让人在维持快节奏生活的同时，也能在一定程度上缓解肠胃的不适。

小林在经历了几次“肠胃社死”事件后，开始尝试服用益生菌。“一开始只是跟风买的，没想到真的有用。”她说道，“以前吃完麻辣烫必拉肚子，现在至少不会在重要场合突然‘翻车’了。”她选择的是一款主打“胃肠道功能调节”的益生菌，据说能缓解肠易激综合征的症状，减少腹胀和腹泻频率。

思思则更关注便秘问题。她尝试了一款主要功效是促进肠道蠕动，并且能帮助改善代谢的益生菌。“最明显的变化是，经期前便秘的情况减轻了，至少不会连续3、4天毫无动静。”她笑着说，“现在最差也能2天拉一次，整个人稍微轻松了一些，偶尔‘下水道微堵’，但和以前比状态好多了。”

《你也有今天》剧照

近几年，市面上涌现出不少备受年轻人关注的益生菌产品。它们不再局限于传统的粉剂或胶囊，而是被加入酸奶、饮料、冲泡粉甚至即食产品中，方便随手获取。

比如，7月25日到8月3日期间，茶饮品牌茶颜悦色就与专注于肠道微生态治疗的AI制药公司未知君合作，推出了茶颜家族首款益生菌产品——常忆君即食型益生菌，在茶颜悦色近千家线下门店（含子品牌）及官方小程序等电商渠道上线。

消费者不用再单独吃粉剂或者胶囊了，只要在购买茶颜家族现制冰饮时加上0.99元，就能升级为600亿CFU“活性益生菌版”的特制饮品。

在茶颜悦色的小红书官方评论区里，有网友留言评价“常忆君”味道：“加在奶茶里香香的。”还有网友对效果表示认可：“早上喝了一支就已经效果满满了。”“真的有效果，我现在一天一次，益生菌还有股花香。”茶颜悦色还在全网发起了2万人试吃测试，测试周期14天，收集消费者的真实体感和建议。

而这次合作所使用的，是未知君的三款来自健康中国人肠道的“中国菌”明星菌株——XA-2103、XA-1416和XA-8187，三个菌株均由未知君研发，受到国家专利保护。

短双歧杆菌XA-2103是帮忙保护肠道的菌株，让肠道屏障更坚固，还能调节免疫系统。在后续的动物实验中，它甚至直接缓解了结肠炎的症状，让肠道状态肉眼可见的改善。

唾液联合乳杆菌XA-1416的作用更偏向于减脂，简单理解，就是能帮助身体更好地分解和排掉脂肪，同时减少那些“易胖菌”，增加“易瘦菌”，让人更容易维持轻盈体态。

植物乳杆菌XA-8187则在动物实验中展现出对过敏性鼻炎的缓解作用，不仅能减轻症状，还能降低鼻炎引发的免疫反应。

（以上内容不涉及产品功效宣传，仅作为原料菌株的科普介绍）

并不是所有益生菌都适合你

据欧睿国际数据显示，自2022年开始，中国益生菌市场规模就已突破千亿元大关，并以每年11%-12%的速度快速增长。国际益生菌协会也分析认为，中国已经成为全球第二大益生菌消费市场，到2028年市场规模有望接近2000亿元。

事实上，益生菌已经变成了许多年轻人日常生活的一部分。无论是想要缓解肠胃不适，还是希望改善睡眠、调节情绪、控制体重，都能在市面上找到对应功效的益生菌产品。未知君甚至将目光投向了抗衰领域，试图在肠道微生态的层面上，帮助人类老得更慢。

在小红书，有关“#益生菌推荐”词条的浏览量超过了4.8亿，比搜索“#减肥药”的人还多。不过有人爱的同时，自然也就有人吐槽——“益生菌是不是智商税？”“几百块的进口益生菌，用起来完全没效果。”“跟风买网红进口益生菌的代价......”

随着产品种类越来越多，品牌林立，如何挑选一款真正适合自己的益生菌，成了年轻人肠道健康管理路上的一大难题。

小林和思思都曾在下单前反复纠结，小林说：“市面上的益生菌牌子太多了，每个页面都说得特别好，但我就怕实际效果没那么神，尤其是有些连菌株是哪来的都不写清楚，让人不太放心。”思思也补充道：“好多商家就只会打大广告，说什么‘调节肠道、改善便秘’，但具体是哪种菌、到底怎么起作用基本都不提。我看着都心里没底，更不要说吃了。”

想要找到适合自己的益生菌，首先要搞清楚一点：并不是所有益生菌都适合你。就像对症下药一样，选择益生菌也需要"对症选菌"。因此，购买时不能只看广告宣传或朋友推荐，而应该基于科学依据和自身实际情况做出判断。

可问题是，很多消费者根本无法分辨哪些菌株靠谱、哪些只是噱头，这就需要专业团队来把好关。

未知君就搭建了一个国内领先的菌株“宝库”，里面收集了上千株来自健康中国人肠道的益生菌候选菌株。为了从中挑出真正靠谱的“好菌”，他们用全基因组测序、AI智能预测、实验室发酵检测、体外验证、动物实验等一整套严格流程，就像一层层过筛子一样，“千里挑一”选出有科学依据、且带有原创功能的菌株，再把它们开发成真正能帮助国人肠道健康的益生菌产品。

未知君筛选“好菌”的漏斗模型

《瞭望东方周刊》的报道中提到：“从终端消费数据来看，‘进口菌’依然占据着益生菌零售市场的主要份额，但对中国人群的肠道来说，未必是最合适的。以未知君为例，益生菌的本土化、定制化是一个趋势，也必然是未来的发展方向。”

这些趋势背后折射出的，其实是当代年轻人对健康管理的新需求。肠道健康看似是个“小问题”，却影响着大家的身体状态和生活质量。

如今，年轻人不再满足于“要么放纵，要么养生”的二元选择，而是希望能在享受生活的同时，也能轻松维持健康——既要好喝，又要有效；既要快乐，又要轻盈。而新式茶饮加益生菌的创新组合，正是对这一需求的精准回应。

小林或许不需要放弃那些令自己感到快乐的火锅、炸鸡和啤酒了，她所期待的更健康、更快乐，且不用花费太多时间成本去学习和坚持的健康生活方式，正在通过科技的力量变成触手可及的现实。

未知君通过严谨的科研筛选，将经过验证的功能性菌株融入茶饮场景，让年轻人在日常消费中就能获得经过科学加持的健康饮品。这不仅是益生菌应用的新探索，更是科技赋能年轻人消费体验的新场景。

对当代年轻人来说，如何在快节奏的生活中守护好这条“第二大脑”，已经不仅仅是养生话题，而是实实在在的生存需求。科学合理地选择益生菌，是对肠胃的呵护，更是对情绪、体态乃至未来健康的一种投资。或许，真正的答案不是一味地放弃快乐，而是在快乐和健康之间找到平衡，让肠道和生活一样，都能顺畅自在。