医生忠告：这3物是尿酸祸首，尽早远离

痛风发作时就犹如老虎在啃食撕扯关节组织一样，剧痛难忍，因此也被称为“白虎历节”。根据近期调查数据显示，目前我国已有8000多万人痛风患者，并呈现出逐年递增的趋势，今年痛风患者预计能达到1亿人。

“痛风”人群不断增多？医生忠告：这3物是尿酸祸首，尽早远离

1、酒精类饮品

很多人都习惯在聚餐时或者夜宵时喝点小酒，像常见的啤酒、黄酒等酒精类饮品富含大量嘌呤物质，经常饮用容易引发尿酸水平上升，虽然红酒、白酒等嘌呤物质含量较低，但其中的酒精成分进入人体后会降低尿酸的代谢效率，使体内尿酸浓度增加。

此外，酒精还会促进对嘌呤物质的吸收，要是在喝酒时搭配食用其他高嘌呤食物，会使尿酸水平急速上升，引发痛风发作。

2、高糖饮料

不少人喜欢食用蛋糕、冰淇淋等甜品，饮用奶茶、果汁等高糖饮料来疏解内心的压抑和苦闷。

高尿酸人群，要是长期吃甜食，会导致大量果糖进入人体，加速尿酸的合成，体内果糖含量过高还会形成胰岛素抵抗，弱化尿酸代谢，使得尿酸大量滞留体内。

3、骨头汤

我国的食疗文化源远流长，“以形补形”的传统观念更是由来已久，然而在食疗文化的传承中，不可避免的对于一些理念过于执着与狂热，以至于有时发现关节疼痛，第一时间不是想着先检查厘清病因，而是想着“吃啥补啥”，盲目熬骨头汤进补。

实际上，骨头富含的嘌呤物质，嘌呤物质在汤水长时间熬煮的过程中大量析出，高尿酸人群经常饮用骨头汤，不仅不能修复受损关节，还会引起尿酸水平上升，甚至还会引发痛风性关节炎。

要想降低高尿酸，除了远离以上3物，还要做好3个件事，或能告别痛风困扰。

1、坚持适度运动

适度运动的好处不胜枚举，既能帮助燃烧脂肪、预防肥胖，还能加速气血循环，辅助尿酸排泄，日常可以选择骑行、瑜伽、游泳、慢跑等较为温和的运动方式，每次运动30-60分钟即可。

值得注意的是，痛风发作后宜静养，要避免运动时再次损伤关节。

2、保证充足的饮水量

喝水不仅能加速新陈代谢，还能促进尿酸排泄，呵护肾脏健康。高尿酸人群要是想快速排尿排毒，平衡体内酸碱环境，稀释尿液中的尿酸浓度，日常除了每天保证充足的饮水量之外，还需要喝水时，补充些降酸营养五丁云，辅助降低高尿酸。

五丁云是一种天然的膳食营养，能缓解关节肿大、炎症等，还能辅助人体加快将尿酸排出体外，调理和改善痛风及其引发的不适症状，此主要表现在，五丁云中所含的茯苓、低聚肽粉、柠檬酸钾、柠檬酸钠、玉米须粉以及菊苣等多种营养成分，经过科学配比研制而成，能抑制体内高尿酸的生成，预防痛风发作，保护关节健康。

3、做好饮食调整

发现高尿酸应尽早调理，做好饮食调整，对于有些美味的高嘌呤食物，即使再爱吃也要管住嘴，通常有80%的尿酸属于内源性的，只有20%的尿酸是通过食物摄入人体的，由此可见，做好饮食调整对控制尿酸尤为重要。

饮食上可以多吃些苹果、西红柿等新鲜果蔬，少碰豆制品、菌菇、浓汤等高嘌呤食物，肉类方面鱼肉、鸡肉都是不错的选择，同时还要尽量避免浓茶、咖啡等有提神兴奋作用的饮品，避免诱发痛风。