牛奶是优质的营养来源，但关于牛奶的禁忌，你一定要知道

牛奶是我们日常生活中最常见的一种营养食品，且本身较为方便食用，也是很多老年人和孩子补充营养的必备选择，但是作为一种最常使用的营养品，很多时候人们对于牛奶的使用还存在一定的误区，原本新鲜有营养的牛奶，如果选择了不正确的使用方法就有可能对我们的身体产生伤害，这就与我们最初想要依靠牛奶补充营养，增强体质的想法背道而驰，我们生活中一定要注意选择正确的方法，避免错误的饮用牛奶的方法。

不能空腹饮用牛奶。

牛奶中富含蛋白质，日常生活中使我们很多人优质的蛋白质来源，但通常情况下是不建议单独空腹饮用牛奶的，因为牛奶中含有的乳糖国民很多人都是有乳糖不耐受的情况，直接空腹饮用可能造成腹痛腹泻，消化不良胃胀等问题，对于身体的健康不利，这个时候通常建议搭配一些面食主食来进行食用，可以吃个包子或者吃个面包等都是不错的方法。

乳糖不耐受问题以外，空腹喝牛奶，尤其是早晨刚起床时候直接饮用牛奶，因为身体内能量缺乏吸收的蛋白质会被更多分解化为能量供给身体，这时候蛋白质就得不到补充，因此不建议直接空腹饮用会造成营养的流失，还是和上面一样，建议先吃点主食垫垫肚子，尤其是优质碳水，补充完以后再适量饮用牛奶可以得到更好的蛋白质补充。

不能够使用牛奶服药

很多人喜欢使用牛奶服药，首先牛奶并不能够代替饮水，我们正常服药通常都应该用温开水送服，而牛奶则不可以。因为其中含有的蛋白质，脂肪，钙等物质有可能会和药物中的一些成分发生反应，降低药物的疗效。甚至有可能出现药物中毒的反应，因此还是应该用水正常服用药物。

低脂牛奶不如全脂牛奶

很多人认为牛奶哪里都好，就是里面的脂肪不是好东西，会影响我们的健康。但事实上，牛奶中的脂肪都是优质脂肪，一般情况下牛奶中的很多脂溶性维生素在脱脂牛奶进行脱脂的时候也更着一起丢失了，营养出现流失。因此，除非需要严格控制脂肪摄入的人群，对于大部分人群来说还是普通的纯牛奶最营养健康。

牛奶不建议和茶一起饮用

牛奶中含有丰富的钙离子，如果和茶一起饮用可能会影响人体对钙的吸收，这样一来喝牛奶的时候配茶其实是营养的浪费，因此一般情况下都是不建议茶和牛奶搭配在一起饮用的。尤其是中老年人群体喜欢饮茶，他们又是骨质疏松的高发人群，如果需要补钙的话通常都建议减少茶水的饮用。

乳糖不耐受也可以喝牛奶

上面我们说过乳糖不耐受的人群喝牛奶很容易导致身体不适，往往需要搭配一些食物来补充。但乳糖不耐受的人群也有两种可以放心饮用的奶，其中一种是酸奶，另一种则是舒化奶，酸奶中很少含有乳糖甚至几乎没有营养成分也很高，因此可以放心饮用。舒化奶一般是乳糖水解易吸收也不会对肠胃产生刺激。

牛奶虽然我们经常喝，但是一些关于牛奶的注意事项我们也要知道。牛奶虽然是好东西但是并不代表我们可以随便饮用，一天饮用差不多两百到三百毫升即可，多了吸收不了还容易长胖，这样对于我们来说其实就是一种负担。