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容易长寿的人,从60岁开始就有3个相对明显的特征

类别:健康 发布时间:2024-04-30 10:28:00 来源:康之道

如果你能活到一百岁,那绝对可以称得上是一位长寿者。可长寿者具备什么样的特征呢?卫生部老年医学研究所教授指出,容易长寿的人,从60岁开始就有3个相对明显的特征。1、看头发有句话叫做“发为血之余”,也就是说,看头发可以判断出一个人的血液情况或者身体的健康情况。很多人年纪轻轻就长出白头发,实际上为衰老的一种表现。60岁以后,有的人一头黑发,有的人则已经满头白发,这其实也和自身的体质有很大的关系。当然,无论头发黑白与否,最重要的特点还是看光泽度如何。如果头发枯黄、干燥,那就说明这个人的身体已经出现了问题。

容易长寿的人,从60岁开始就有3个相对明显的特征

2、看肚脐从肚脐的情况,可以看出一个人的衰老程度。如果肚脐的深浅正常,说明其肠胃功能正常,身体比较健康。如果肚脐的颜色发黑,说明肠胃功能已经减退,身体已经开始衰老。如果肚脐的颜色出现褐色、蓝色的情况,那就说明肠胃功能已经非常衰老,身体的衰老程度已经非常严重了。3、看眼睛看眼睛主要是看眼白的颜色。如果眼白有红血丝出现,说明血压比较高,或者存在肝火的情况。如果眼白出现黄色的斑块,说明肝肾功能已经开始衰老。如果眼白开始变得浑浊,那就说明身体已经衰老了。因此,如果60岁以后眼白还是非常清澈,便可说明身体比较健康,衰老的程度比较小。如何延缓衰老呢?1、合理膳食少吃动物油、糕点、油炸食品等,减少胆固醇的摄入;适当多吃动物蛋白食品、鱼类、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜等;多吃含不饱和脂肪酸的食物如瘦肉、鱼、蛋等;多吃含粗纤维的食物如蔬菜、水果等;适量吃坚果如核桃、花生等;少盐少糖少油;食物要多样化。

容易长寿的人,从60岁开始就有3个相对明显的特征

2、适当运动运动可使人保持头脑清晰、思维敏捷及增强自控能力;运动可降低血黏度、降低血压;运动可改善心肌供血供氧;运动可改善睡眠;运动可使人心情舒畅、精神愉快;运动可增强人体对外界各种不良刺激的免疫力。但要因人而宜量力而行!3、良好心态要树立正确的价值观、人生观与世界观;要心胸宽广、淡泊名利、与人为善;要积极培养兴趣爱好以增加生活情趣;要遇事不怒、心胸开阔、不生闷气;要保持良好的心态;要培养多种爱好并融入其中;要多交朋友并相互沟通交流;要多参加集体活动并融入其中。4、规律生活按时作息不熬夜;戒烟限酒不嗜酒;不暴饮暴食不过饱过饥;不偏食挑食不厌食;不睡懒觉不赖床;劳逸结合不过度劳累;不长时间的看电视玩电脑;不失眠不过度睡眠;不过度手淫性生活频繁;不过分悲伤不过于兴奋等。

容易长寿的人,从60岁开始就有3个相对明显的特征

5、健康体检定期就医进行身体检查有利于早期发现疾病和危险因素;有助于制定个体化的健康保健措施;有益于慢性疾病的早期发现及早期干预治疗、评价干预措施的有效性和判断疾病的发展趋势等。60岁开始,每年最少要做两次全面健康体检。当然,每个人的体质状况不同,需要结合自己实际情况,进行适当的调整和改变,从而更好地迎接健康长寿的未来!

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