- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
50岁后做到这4个动作，你可能是易长寿体质
步入中老年之后，养生保健成为了头等大事，但由于年龄的增长，身体各项机能的退化，多种疾病却也都是从中老年阶段开始的，因此中老年人需要及时了解自己的健康状况，提升自己的健康水平，这样才能够达到延年益寿的目的，从而使得晚年的生活更加幸福。今天我们就来说说，在日常生活里，中老年人如何通过一些小动作来判断自己的身体情况。
50岁后，能做到这4个动作，你可能是易长寿体质！你行吗？
坐在平稳的垫子上，双腿伸直，双脚与墙面平行，最好抵在墙上，脚跟并拢，脚尖分开10-15厘米，然后两手并拢，两臂伸直，身体上半部分慢慢向前屈，直到不能再继续为止。最后用尺子测量指尖与墙壁的距离，距离越短，说明你的体质越好。注意在身体前倾的过程中一定要慢，千万不要突然前倾。
两脚并拢直立站好，脚尖向前，两臂自然下垂或平举，单腿抬起，让大腿与身体呈90度，小腿自然下垂，保持这样的单腿站立姿势，然后闭眼计时，尽量控制自己的身体不要左右摇摆，如果身体向一侧倾斜过大或者即将重心不稳倒地，就立刻停止计时。能够做到30秒以上的，说明你的身体素质还不错哦
前面两个动作你都做到了吗？如果做得很好，那么先恭喜你，说明你的体质还不错。接下来这两个动作可能更难了哦，不信你来试试吧！触摸背部的动作，就是将左手放在左肩上部，右手从右腰下面像背后触摸，测量两个手指在背后的距离，左右手可以调换顺序测试，距离越短说明体质越好。
最后一个动作是这4个动作中最难的一个，不仅可以测试人的柔韧性以耐力，还能够测试出骨骼肌系统的健康程度，这是预测中老年人是否能够达到长寿的一项指标。
找一个安全舒适宽敞的地方，在没有任何外力支撑的情况下，慢慢蹲下直到双腿交叉坐下，然后再慢慢重新站起来，途中尽量不要使用手、膝盖或者手臂。如果能够轻松做到这个动作，说明你的身体素质很不错，离长寿可能更近一步了。如果途中出现身体支撑或者身体摇晃的情况，说明你的身体素质还需要锻炼哦。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-08-01 20:45:05
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
