医生：血压高了先别慌，多吃3种食物，有益平稳血压，头痛不来扰

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有人说，血压升高了，是不是要立刻紧张起来？是不是得丢下碗里的饭菜，立刻追随那些健身达人的步伐，每天晨跑十公里呢？真的是这样吗？

这天，孟大伯和张大妈去医院体检，这是他们一年一次的“约会”活动，既能查个身体，又能去外面吃顿好的，一举两得。但这次的体检结果出来后，张大妈皱起了眉头。

“医生啊，我这老头子的血压老是高啊，有没有什么好办法，不吃药的那种。”张大妈开门见山，生怕孟大伯在旁边插嘴。

李医生语气淡定，“孟大伯现在的情况，还没到吃药的地步，调整生活方式就行。”

“我来给你支几招，多吃三种食物，就能帮你稳住血压，保准你头也不疼、心也不慌。”

“来聊聊西芹吧，这蔬菜可真不简单。别看它普普通通，其实它含有的钾元素对咱们身体大有益处。”

“钾元素能帮助咱们平衡体内的钠含量。简单来说，多吃点西芹，高血压就不太容易找上你。”

孟大伯一听，拍了拍大腿：“这好啊！西芹又便宜，前几天才一块五一斤，买它！”

张大妈笑笑：“看你这爱算账的样儿。不过医生啊，这吃西芹有没有讲究，怎么吃才好？”

李医生点点头：“西芹啊，最好清炒，少放盐。盐吃多了可是高血压的大敌，你们炒菜的时候啊，盐就用小勺子舀，别用手抓，那手一重就放多了。”

孟大伯连连点头，心想，看来以后炒菜还真得注意点。

李大夫继续说道：“咱们再聊聊第二种食物，就是那些豆制品，比如豆腐、豆浆这些。它们里头含有很多植物蛋白，还有钙质。钙质对于血压的调节可是相当关键的。”

张大妈在一旁点点头：“成，那以后我多做些豆腐给你吃，早上也多打些豆浆。”

李医生露出满意的神色：“这样就对了。第三种啊，是香蕉。”

“你可别觉得它只是水果，这香蕉里也含有丰富的钾，而且它还有膳食纤维，有助于促进消化。”

“你这个年纪的人，肠胃功能本来就不如年轻时，多吃点香蕉还能防便秘，一举两得。”

孟大伯眨巴眨巴眼：“那这香蕉一天吃几个好？”

李医生想了想：“一天一个就够了，毕竟这东西也含糖分，吃多了对血糖不好。”

“不过啊，这钾和膳食纤维对血压是真的有好处。再说，这香蕉也方便，出门遛弯的时候带一根，饿了还能充饥。”

孟大伯一拍手：“成，这个办法好，实惠又方便。”

李医生伸出三根手指：“每天散步三十分钟，分早晚各十五分钟，就这样走，别急着走得太快，慢慢走，能说说笑笑就最好不过了。”

“你可以去你们小区后面的公园里溜达溜达，或者去菜市场走个来回，这些都算运动啊。”

孟大伯听得连连点头，觉得这些建议还真是贴心又实用。

他看了看张大妈，眼神里透着几分得意：“你看，我以后吃得健康些，多出去溜达溜达，这不就能给你省不少心嘛！”

张大妈笑着点了点孟大伯的脑袋：“你啊你，少给我耍滑头。”

“李医生啊，最后我还有一个问题，这老头子平时有时候还头疼，是不是也是血压高的原因？”

李医生看了看孟大伯，思考了一会儿：“孟大伯的头痛，很可能和他的高血压有关系。”

“血压高的时候，血管受到的压力大了，脑袋里的血流不通畅，确实会引发头痛。”

“这种时候呢，你们要量一下血压，如果血压确实高了，就得采取一些降压的措施，比如休息一下，深呼吸，喝点温水。”

“也可以用点医生给的降压药，不过你们得记住啊，一定要按医嘱来。”

张大妈和孟大伯都点点头，表示明白了。李医生笑着收起了手中的笔记：“记住，健康的生活方式最重要。高血压并不可怕，可怕的是我们不管它，不顾它，等问题变大了再着急可就晚了。”

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参考文献

[1]张海.高血压脑出血患者引发多器官功能障碍综合征临床流行病学分析, 井冈山医专学报 ,2009-03-20