收心有方 开学不慌

本文转自：焦作日报

我市中小学生春季开学时间为2月26日——

收心有方 开学不慌

本报记者 赵改玲

我市中小学生春季开学时间为2月26日，在接下来的几天里，学生如何克服“假期综合征”，顺利回归校园生活？如何从“寒假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期？记者昨日采访了多所学校教师，他们告诉记者，学生只要收心有方，开学就不慌。

解放区丰泽园小学一教师告诉记者，学生如果假期作息不规律，会影响开学的状态，上课和写作业无精打采。所以，建议调整作息时间、清淡饮食，让学生慢慢回归正常的生活状态。做到早睡早起。晚上少看电视、少玩手机，到21时熄灯睡觉，第二天7时起床，提前适应开学作息时间。做到饮食清淡。最近少吃油炸食品、少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。

学生的作业也让教师操碎了心，该教师建议家长要检查孩子作业、查漏补缺。要检查孩子的作业情况。孩子作业应该完成90%以上，没做的要督促孩子尽快完成，随便写的、抄答案的，要批评纠正并督促孩子重写。要督促孩子复习和预习。抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补齐短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。

备齐文具。学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，能让孩子保持专注，并感到快乐。快开学了，家长要带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍、文具等，为孩子营造开学氛围。

加强锻炼。让孩子“动”起来，不仅能锻炼身体，还有利于收心。

要保证孩子的运动量。每天出去走一走，跑跑步、打打球、呼吸新鲜空气，元气满满迎接新学期。

要限制孩子的娱乐时间。控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读静下心来。

山阳区塔南路小学一教师告诉记者，开学前，家长要多陪伴孩子，缓解孩子焦虑。

刚开学时，一些孩子容易出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不适等问题，缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。要多陪陪孩子。开学前，家长多陪孩子阅读、运动、聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。

多鼓励孩子。家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。

这些“雷区”要避开。“雷区”一：压力。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。“雷区”二：强制。家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。“雷区”三：严厉责骂。孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。

这些收心大法，助力孩子开学不慌。新学期，一起向未来！