为什么皮肤会随着年纪的增长而衰老？

我们都知道皮肤会随着年龄的增长而衰老并且是不可逆的，那么你知道这种衰老是什么因素导致的吗？我们有什么办法让衰老变得缓慢一些吗？

一般来说我们的皮肤在25岁之后开始衰老，40岁左右，皮肤弹性下降明显,皱纹、眼纹、晒痕更加明显，到了60岁之后，我们的皮肤就会变薄、变脆弱，修复能力大大下降。

皮肤衰老这一过程跟很多因素有关，其中一个很大的因素就是随着年龄的增长，我们人体的胶原蛋白含量会越来越少。

既然皮肤随着年龄的增长而衰老，跟胶原蛋白有关，那么想要解决这个问题，我们就需要了解什么是胶原蛋白。

胶原蛋白（也称胶原）是细胞外基质的一种结构蛋白质。它是一种纤维状蛋白，由三条螺旋状的多肽链缠绕形成超级螺旋结构。胶原蛋白是人体内含量最多的一种蛋白。占人体蛋白总量的25%到35%。

胶原蛋白广泛存在于结缔组织中，如皮肤、骨骼、肌腱、韧带等。胶原蛋白对皮肤具有支撑作用,使皮肤具有弹性和抗拉伸的能力。是皮肤的主要“骨架”蛋白。也就是说它是维持组织形态和适度弹性的主要成分。

如果人体缺少胶原蛋白

会对皮肤产生以下不良影响:

1.皮肤弹性下降,皮肤松弛,皱纹增加,容易形成折痕

2.皮肤脱水严重,皮肤变得干燥、粗糙。

3.皮肤新陈代谢变慢,细胞更新缓慢,修复能力变差。

4.皮肤营养不良,缺乏血色,看起来苍白无力。

5.皮肤抵抗力下降,很容易被损伤,恢复时间延长。

6.皮肤层结构松弛,极易出现细纹和暗沟。

7.皮肤光泽度下降,看起来暗淡无光。

8.创面愈合能力变差,伤口易留疤。

9.皮肤衰老速度加快,老化征兆提早出现。

10.整体皮肤状态变差,失去紧致、润泽、富有弹性的状态。

因为胶原蛋白会随着年龄的增长而降低，所以要延缓皮肤衰老就要对身体的胶原蛋白进行补充或者减少胶原蛋白的损失。对此我们可以怎么做呢？

首先是补充胶原蛋白方面，在补充胶原蛋白这方面其实是不太推荐大家直接补充胶原蛋白的，至于为什么大家可以看下面一段关于补充胶原蛋白的介绍：

胶原蛋白在人体食用后并不能直接吸收，而是需要经过消化分解成小分子肽，或者是游离氨基酸以后才能够被人体吸收，进而发挥功效，在这种转化过程中，吸收率非常之低，所以吃进去的胶原蛋白作用显得微乎及微。

但是如果大家非要补充的话，也可以选择补充和胶原蛋白仅有一字之差的胶原蛋白肽（胶原蛋白肽则是胶原蛋白经过人工蛋白酶处理以后而形成的小分子肽，相对分子量为几百至几千），虽然只有一字之差，但是吸收效果完全不一样，胶原蛋白肽在人体的吸收率可以高达90%。

下面我们来介绍一下怎么减少胶原蛋白的损伤：

1.多食用富含胶原蛋白的食物,比如鱼、海产品、瘦肉、蛋白质等,并适量食用维生素C，例如沙棘等，这有助于促进胶原蛋白的合成。

2.增加适量的有氧运动，这可以刺激胶原蛋白原料的合成。但要避免过度运动导致的关节疼痛。

3. 保证充足的睡眠时间。睡眠不足会减慢胶原蛋白合成速度。

4. 避免吸烟。烟草中的有害物质会破坏胶原蛋白。

胶原蛋白是皮肤容貌健康的“保障剂”，是皮肤不可或缺的重要成分。

我们无法阻止它随着年龄而衰老，但我们可以通过补充胶原蛋白，降低胶原蛋白的损失速度等来延缓衰老、维持年轻。