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老年人如何预防脑血栓？做好这5件事或可预防
脑血栓是一种发病几率相对比较高的脑血管疾病，中老年人是主要发病人群，使许多老年人的生活质量大幅度下降，因为这种疾病的致残率比较高，严重时甚至会导致死亡。不过庆幸的是这种疾病可防可治，即使是老年人，也可以通过各种预防措施降低此病的风险。
老年人如何预防脑血栓？
1、适当的饮水
水是人体重要的组成部分，通常成年人每天至少要喝2000毫升左右的水，而老年人需要的饮水量要更高一些，因为大多数老年人人都有血液粘稠的情况，适当的多喝水，对改善血液粘稠度有一定的帮助，同时还能够降低动脉硬化的速度，通常老年人每天需要喝2500毫升左右的水。
2、远离烟酒，注意用脑
香烟当中的尼古丁等物质会对血管壁造成刺激，酒精同样会影响血管的健康，同时抽烟喝酒血管则有可能变硬变脆，促使脑血栓的发生，因此老年人要远离烟酒，同时还要注意用脑，一般60岁以上的人持续性用脑的时间不能够超过半个小时。
3、规律作息
在年龄增长的过程当中，人体的调节能力以及适应能力也会不断地下降，如果在年老时仍然没有规律的作息习惯，则可能会导致垃圾和毒素停留在血管中，促使血管堵塞的几率增加，诱发脑血栓。
4、避免饭后立即睡觉
吃完饭之后大量的血液会涌向胃肠道，只有这样胃肠道才能够更好的消化食物，使大脑的供血量则会有所减少，如果饭后立即睡觉，很有可能出现血压下降的情况，血液流动的速度也会减慢，从而增加脑血栓的几率。
5、避免肥胖
经研究发现肥胖者更容易患上脑血栓，因为脂肪不但会堆积在肚子等明显的地方，还会堆积在血管当中。因此老年人要控制体重，通过运动帮助脂肪燃烧比较好，既可以达到减肥的目的，可以使血液循环变得更加流畅。
温馨提示
虽然预防并不能够完全杜绝脑血栓等疾病，但是却可以使疾病的发作率降低，因此中老年人平时要做好预防工作，首先要养成多次少量饮水的习惯，其次要避免抽烟喝酒，同时还要避免长时间的持续用脑，而且还要养成规律的饮食和作息习惯，如果体重超过了正常的范畴，则要通过科学合理的方法进行减肥。
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快照生成时间：2023-02-12 21:45:07
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