“数九”尽后，建议：少吃韭菜和萝卜，多吃3样，腿脚有劲精神足

韭菜和萝卜现在都得悠着点儿吃，尤其是胃不太好的朋友们。韭菜那味儿太冲了，吃了可能会让胃不舒服，而且这玩意儿也不好消化。再说说春天的萝卜吧，这时候的萝卜通常都硬邦邦的，吃起来还容易有筋，有时候还是空心的，咬一口都可能发苦。所以啊，这段时间大家还是少吃点这两种菜吧。

气温上升了，很多人睡眠不太好，这时候可以多吃点茼蒿。这菜能安神，晚上睡得好，第二天才有精神干活。而且啊，茼蒿里有很多微量元素，吃进去还容易消化，对身体特别好。所以啊，建议大家多吃这三样东西里的茼蒿，让身体更健康！

推荐食谱：【粉蒸茼蒿】

咱们需要的材料啊，就这么几样：先抓一把茼蒿，再来一小包五香蒸肉米粉，别忘了还有香油，就这么简单！

买回来的茼蒿得好好洗洗，看到那些有点老的部分，咱们就直接给掐掉，只留下那些水灵灵的嫩叶子就行啦。

找个大点的碗，把洗好的茼蒿放进去，然后再撒点五香蒸肉米粉，使劲儿搅和搅和，让每根茼蒿都裹上米粉，这样蒸出来才更香更好吃！

来，咱们先把茼蒿和米粉拌匀了，让每一根茼蒿都裹上米粉。接着，咱们再给它滴上几滴香油，提升一下味道。最后，咱锅里倒上清水，给它烧开，准备开始下一道工序啦！

咱们来蒸茼蒿吧，把它放进去慢慢蒸，等它蒸得熟透透的，就可以夹出来了。这样，咱们的粉蒸茼蒿就搞定啦，简单又好吃！

多吃这两样，特别是香菇，这菌子特别常见。等到“数九”寒天过去，咱们更得多吃点。为啥呢？香菇里钾含量特别多，你知道吗？要是身体缺钾了，那整个人都会觉得特别累，像没充电的电池似的。所以啊，多吃点香菇，给咱们身体充充电，精神头儿立马就上来了！

推荐食谱：【香菇拌黄瓜丝】

咱们要准备的材料有：8个香菇、1根黄瓜，再来点香油、盐、酱油、蒜末和鸡粉。简单又美味，这些材料就能做出一道好吃的菜啦！

1、咱们先把香菇好好洗洗干净，再切成丝儿放一边备用。还有黄瓜也得洗干净，切成那种细细的丝儿。这样弄起来，香菇和黄瓜都准备好了，等着咱们下锅炒呢！

焯过水的香菇和黄瓜丝得捞出来，搁到一个大碗里头，接下来咱们开始给它们调调味儿。

加点香油，撒点盐，再来点蒜末提味，然后倒点凉拌酱油，最后加点鸡粉，搅和搅和，就齐活了！简单又美味，真是好吃得不得了！

来，瞧这盘香菇拌黄瓜丝，看着就让人胃口大开啊！这道菜，清淡得很，但营养可一点没落下，真的是超级下饭。嗯，就这么一盘，吃起来真是美味又满足，特别适合咱们这些爱吃清淡又追求营养的人。哈哈，做好了就赶紧上桌，大家一起吃个痛快吧！

来，咱们聊聊咋吃得更健康。有一样东西，得多吃点，那就是鸡肉。为啥呢？鸡肉里头的动物蛋白，那可是好东西，咱们身体离不开它。特别是到了春天，大家都在忙春耕，体力消耗得特快，吃点鸡肉就能给身体加加油，补充营养。吃上鸡肉，身体舒坦多了，干活也有劲儿了，感觉整个人都精神多了。所以啊，鸡肉得多吃，好处多多，让咱们每天都活力满满！

推荐食谱：【干烧鸡腿】

咱来准备这些材料啊：鸡腿来四个，姜和大蒜都备点，干辣椒也来点，再抓点白玉菇；料酒1勺、植物油来点、盐别忘放，酱油也加1勺，这样味道就出来啦！

咱先把鸡腿好好冲洗一下，然后给它切成小块，要是方便的话，把骨头给剔掉那就更棒了，这样吃起来也更方便呢。

2、找个砂锅，倒点植物油进去，等油热起来后，把姜、大蒜和干辣椒放进去，给它们炒出香味来。

3、咱们把切好的鸡腿倒进锅里，大火一直翻炒，等炒出那股诱人的香味后，就撒点盐进去，再来一勺料酒提提味，然后再倒上一勺酱油。这样炒出来的鸡腿，味道绝对杠杠的！

炒好了就加点白玉菇进去一起翻炒翻炒，然后再稍微加点开水，烧到味道都进去了就可以装盘啦，简单又好吃！

春天来了，“九九”也过去啦！这时候啊，咱们吃东西得讲究点，多吃点清淡的，特别是那些新鲜时蔬，多吃点没坏处。还有啊，别忘了补充优质蛋白质，不管是从植物里来的，还是动物里来的，都能给咱们加油打气，增强免疫力，让咱们腿脚有劲，精神头更足！