喝茶虽好，但需选择正确的时间，请记住这4个时间段！

喝茶属于一种比较健康的养生方式，每天适当喝茶，可以为机体提供很多的维生素、儿茶素、茶多酚以及各类矿物元素，可以起到提升免疫力、抗衰老等多种作用。而且在过于疲惫时适当喝茶，还能够消除疲惫感。

但有很多人在喝茶时间上会出现一些错误，比如空腹喝茶或者是饭后喝茶，这些时间段喝茶会对身体造成一定的影响，对健康没有任何的好处。那么，在一天当中，到底什么时候喝茶最为合适呢？

一天当中什么时候喝茶最为合适？

一、早上7:00

因为经过一夜的新陈代谢，身体内的一些水分会流失，从而使人出现口干舌燥的情况。此时适当的喝一杯茶，比如淡红茶，不会使得胃肠道受到刺激，还会为身体快速补水，能够起到利尿的作用。

而在排尿的时候，还可以促使体内的一些代谢产物快速排出，且可以刺激到肠道加速蠕动，有着润肠通便的功效。

另外，经过一夜睡眠之后，体内的水分过量流失，会使身体出现缺水现象，导致血液黏稠度比较高。尤其对于高血压患者来说，很容易出现血压上升现象。

此时适当的喝一杯茶，能够稀释血液黏稠度，达到降低血脂浓度以及辅助降压的功效。对于早上起床所出现的头晕、头脑昏沉等现象，有着一定的缓解作用。

二、中午9:00

中午9点左右的时间段中，胃肠道会对早上进食的一些食物进行消化。此时适当喝茶，可以帮助胃肠道提高消化功能。茶叶中还含有大量的茶多酚、咖啡碱等成分，能够兴奋大脑神经，达到提升脑功能的作用。

三、下午2:00后

很多人会在下午2点之后，会出现非常明显的困乏感，尤其是对于上班族来讲，大脑会处于过度疲惫状态。

而茶叶中含有的咖啡碱成分比较丰富，比如绿茶，适当的喝一些绿茶，能够刺激到大脑神经，达到快速提神醒脑的功效。既有助于工作效率的提升，对于一些不良情绪，也有着较好的改善作用。

四、晚上8:00前

有不少人在晚上时间也喜欢喝茶，但应注意晚上喝茶时间不要过晚。一旦超过8点喝茶，会导致神经、大脑、心脏受到相应刺激，对健康反而不利。

不过可以在七到八点左右的时间段，少量喝一些黑茶或者是熟普洱茶，这些茶属于完全发酵茶，茶碱成分比较少，适当少量饮用，不会影响到睡眠，还有助于体内热量的消耗。

总而言之，对于喜欢喝茶的人群来讲，以上4个时间段是喝茶的最佳时间。但值得注意的是，在早上和晚上的时间段中，一定不要喝浓茶，否则会对胃肠道、神经、心脏等部位造成刺激。

而对于肾功能降低人群来说，晚上6点之后一定不要喝茶，因为喝茶有着利尿功效，一旦晚上喝茶会导致夜尿增多，对肾脏健康危害非常大。