谨防假期成儿童视力“下降期”

本文转自：民族日报

本报记者 刘刚林

一名9岁的小男孩在临夏爱尔眼科医院检测视力时，近视度数为260度；一名8岁的女孩因看东西模糊，检测视力时已经是290度的近视眼了……寒假来临，天气寒冷，孩子户外活动减少，手机、电视等成为陪伴学生假期的“小伙伴”，加上没有规律的作息时间、读写姿势不正确等，导致假期成为视力“下降期”，不少孩子的视力悄悄亮起红灯。

面对这样的情况该怎么做？如何有效防控孩子的视力，让孩子在寒假中科学用眼护眼？近日，记者采访了临夏爱尔眼科医院副主任医师柳文雄。“玩游戏、看电视、读书写字……假期里，眼睛长时间无法放松，十分疲惫。每年假期是学生检查视力的高峰时期，每天都有不少家长带孩子前来检查，有的一验光就已经是中度近视”。柳文雄说，分析原因主要是孩子在寒假期间，没有进行充足的户外活动，长时间待在室内，持续的近距离用眼导致近视的发生发展。家长要认真观察孩子几个小细节，提前发现孩子的视力问题。

频繁眯眼：远处目标看不清时，孩子往往采取眯眼的办法来弥补，因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，减少弥散光线，减少散光影响，从而暂时提高和改善视敏度。

频繁眨眼：频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当孩子出现频繁眨眼的症状时，可能视力已经出现了下降。

经常歪着头看物体：一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。当发现孩子经常歪着头看物体时，一定要去医院检查视力，并要纠正错误姿势。

经常皱眉：一些患近视的儿童有皱眉的习惯，这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。

看东西时经常斜眼：部分患近视的孩子常会合并有斜视，一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看。

看东西时眼睛贴得很近：当孩子看物体时总要跟物体贴得很近，读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑孩子可能患有近视。

经常看错人或看不清东西：当孩子见了熟人常常不打招呼、在暗处行动时常被东西绊倒或碰伤时也要注意。

在假期中，该如何指导孩子的用眼行为，更好地预防和控制近视呢？柳文雄说，要控制电子产品使用，拒绝寒假“电子保姆”，使用电子产品要遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米以外）以外物体保持20秒以上。

增加户外活动时间，每天累计户外活动时间至少2小时。寒假期间，家长可与孩子共同参加户外活动，走进大自然，亲近阳光。同时，要关注家庭室内照明状况，白天室内光线不足时及时开灯补光。晚上学习时，房间顶灯和书桌台灯要同时使用，台灯应放置在书桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免灯光直射。不在光线暗弱或阳光直射等环境下看书。

保持正确的坐姿，养成良好用眼习惯，持续近距离用眼时间不宜超过40分钟，不在走路、卧床、行驶的车内看书，并保证孩子充分的睡眠时间和均衡全面的饮食，帮助孩子养成规律的生活习惯。建议多食用豆制品、鱼、牛奶等，多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

柳文雄提醒，近视无法治愈，一般低度近视除了戴镜不方便外，对眼部健康不会构成特别明显的威胁。但高度近视不同，因为眼睛前后直径过长，导致眼底视网膜变薄，很容易伴发眼底的病变，且度数越高对我们眼健康影响越大。因此得了近视后千万不要自暴自弃任由发展，一定要及早干预控制，避免发展成为高度近视。