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戒烟是一件非常痛苦的事情,不仅要戒掉身体对尼古丁的依赖,而且最重要的就是戒除“心瘾”。
很多人烟民都曾经尝试过戒烟,但绝大多数人最终都以失败告终,并且再次吸烟的人不在少数。而那些真正戒烟成功的人,身体上都会出现这5种变化,否则可能一辈子都无法戒掉烟瘾。那如何判断是否戒烟成功?
戒烟的时间可以作为判断戒烟是否成功的一个依据,对于戒烟前每天吸一包烟的老烟民来讲,如果在下定决心戒烟的那一天起,就主动放下手中的香烟和打火机,并且凭借坚定地意志坚持3~6个月不吸烟,那么身体和心理就会挣脱烟草的束缚,进而才能宣告戒烟成功。
戒烟成功的人有哪些变化?
1、拒绝香烟
很多刚开始戒烟的人都会出现“戒断反应”,简单说就是刚戒烟的一段时间里,会出现咳嗽、恶心、反胃等不适症状,事实上这些都属于正常表现。
因为戒烟之后身体会通过新陈代谢,将体内的尼古丁以及其他毒素代谢出体外,这个过程就会产生不良反应,基本上戒烟1-3个月左右就会逐渐消失。
所以一个真正想戒烟的人从戒烟的那一刻起,就会由内而外的开始拒绝香烟,比如,不再对别人递过来的香烟感兴趣,而且内心中开始对香烟产生一种厌恶感,从对香烟的依赖转变为闻不了烟味,如果出现了这些表现就说明戒烟成功了。
2、饮食正常
长期吸烟的人由于体内的尼古丁含量较高,所以很容易降低味蕾的敏感度,这样就会导致食欲下降 ,但是开始戒烟之后体内的尼古丁含量就会降低,这样就会让味蕾和食欲逐渐恢复到正常状态。
虽然刚开始戒烟的时候可能会食欲大增,但绝对不用担心自己会暴饮暴食,一段时间之后就可以恢复正常。
3、睡眠质量
对于老烟民来讲失眠可谓是家常便饭,原因就是体内的尼古丁会刺激神经组织,进而导致大脑和心脏一直处于兴奋状态,久而久之就会诱发一些疾病出现。
而刚开始戒烟的时候虽然也会出现失眠反应,但随着戒烟时间逐渐增长,那么就会有效摆脱失眠的困扰,而且还会提升睡眠质量。
4、咽喉不适消失
长期吸烟会严重损伤呼吸道,而且还会对咽喉组织、食管、肺部造成一些不良危害,所以大多数吸烟的人都有慢性咽炎,或者经常出现咽喉肿痛和痰多问题。
但是戒烟之后这些问题就会得到改善,尤其是对于经常咳嗽的人群来讲,更应该积极戒烟才能摆脱这种病症的危害。
5、精神饱满
老烟民一般都会表现出一副没精神的样子,或者是无论做什么事情都心不在焉,这种情况可能和身体对尼古丁的依赖性有关系。虽然刚开始戒烟的时候比较痛苦,但戒烟之后不仅会改善精神状态,而且还能省下一大笔钱。
上面介绍了戒烟成功的标志,以及真正戒烟之后的身体表现,吸烟本来就是一种不良嗜好,不仅会对自己的身体健康产生极大危害,而且还会让家人、朋友、同事吸二手烟,这种做法非常不道德,所以只有及时戒烟才能摆脱尼古丁对身体的危害。
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快照生成时间:2024-03-29 14:45:03
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