入秋后，男人“最该吃”的食物排行榜！韭菜排倒数第一

大家好我是大强，入秋后，气温渐渐转凉，人们的食欲因此变的好了起来，可是经常却出现乏力困倦的情况，这也是老人们常说的“春困秋乏”，除此之外，男性朋友们还要看好自己的身体，男性在工作上辛苦工作，只想让家庭安定下来，而忽略自身的健康，而他们不知道，拥有一个好的身体，就能让一家人快乐。

劳累归劳累，但是在饮食上不能亏了自己，入秋后，男人“最该吃”的食物排行榜！韭菜排倒数第一，今天大强推荐3道营养美食食谱，供大家参考，

推荐食谱一：枸杞鸽子汤

老话说的好：“一鸽胜九鸡”，鸽子汤中有丰富的氨基酸，男性常喝可以增强身体的免疫功能。1个星期一定要给自己炖两只鸽子汤，每周喝一次，你就是街上最亮的仔，

2只鸽子处理好之后剁成小块，不要直接焯水，在碗中你只要加一点面粉清洗，因为面粉有很咸的吸附性，你看这里全部是脏东西，这倒清水给它多清洗两遍，这样营养不容易流失，按且清洗出来也非常的干净。

洗净后直接装入砂锅，再放三片姜片，准备一包金菇汤料。加入清水，把它淘洗干净，清洗干净哈，直接放进砂锅中，再一次性加入足够的清水，盖上盖子，大火煮开后转小火炖一个小时，

时间到了最后撒上枸杞和松花点缀一下，只需要加盐调味就可以了。我是经常这样煲来喝，实在是太香了，汤鲜味美又好喝。喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。

推荐食谱二：扇贝捞汁

扇贝富含钙、镁、铁等微量元素，通常能参与人体多种酶的合成，有促进机体的新陈代谢、增强免疫功能等重要作用，因此男性吃扇贝可以增强免疫力。

扇贝肉买回来，首先要清理一下，胃和塞去干净，调一个料汁碗中加入一勺蒜泥，加入小米椒、火葱白，加入少许青花椒，浇上热油即发出香味。然后加入两勺生抽，加入草皮蚝油，加入一勺辣鲜入和一勺香醋。加入一勺鸡精和半勺白糖，最后加入一勺红油，然后把所有的调料搅拌均匀即可。

锅中烧水，把金针菇倒入锅中焯水，十秒钟就可以捞出，然后再起锅烧水，加入葱姜和黄酒，煮至一分钟的时候把葱姜捞出，再把提前清理好的扇贝肉倒入锅中，煮至两分钟的时候即可捞出。

扇贝肉不要煮的时间太长，否则就会煮老掉。把金针菇倒入盘中垫底，然后再把扇白肉倒在上面，最后浇上，调好再捞汁。这样做出来扇贝麻辣鲜香，喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。

推荐食谱三：韭菜炒河虾

小虾米，先用水冲洗掉泥沙，用手揉搓出虾米的杂质，尽量多冲洗几遍。然后加食盐浸泡几个小时，再次洗净后沥干水分。锅烧热，不用放油，倒入加入开始翻炒。

炒干水分，将虾米炒至微微变黄，然后出锅，自然晾凉，需要的配菜有，韭菜一把洗净切段，生姜、大蒜切末，葱白切成葱花备用。热锅放油，倒入虾米，中火翻炒一分钟左右。

再倒入葱姜蒜末，继续翻炒出香味，然后加食盐翻炒入味。最后倒入韭菜段，大火将韭菜炒至断生，将虾皮炒碎后即可关火上盘，

这样一道韭菜炒虾米就做好了，很香的一道营养美食，喜欢的可以试一试。喜欢记得点赞关注、转发评论，谢谢大家明天见。