年纪大了建议多吃这6种食物，营养丰富

现在随着年龄的不断增长，身体各个机能开始处于衰退的现象，这个时候就可能会让自身的免疫功能下降，整体的骨骼变得脆弱，代谢也会变得异常缓慢，这个时候老年人应该适当的多吃一些补品，对于身体健康是有好处的。

1.燕窝

燕窝是美容的一种天然成分，它里面含有了丰富的蛋白质氨基酸和矿物质，这些成分可以更好地增强自身的抵抗能力，增强自身的免疫力，有效地改善自身的皮肤健康，对于中老年人来说可以适当的吃一些，这样可以有效的减少皮肤出现的松弛感以及皮肤出现的皱纹，有效的延缓自身出现的衰老问题。

另外燕窝当中很有一定的自我修复能力，每周适当的使用一些燕窝，不仅可以达到滋润肌肤的效果，同时还可以有效地改善自身的睡眠，帮助我们快速的恢复体力。

2.鲍鱼

鲍鱼当中含有丰富的蛋白质矿物质以及微量元素，它不仅可以增强自身的抵抗能力，同时还可以有效地改善自身的血液循环，有效地调节自身的心血管疾病。对于老年人来说可以适量的食用，这样可以有效地降低自身出现的中风以及心脏病。

另外鲍鱼也是一种低脂低热量的食物，非常适合老年人使用适量的食用不仅可以有效地减少自身出现的糖尿病概率，同时还可以更好地促进骨骼的健康。

3.猕猴桃

猕猴桃具有极高的营养价值，它里面含有丰富的维生素c，是极强的抗氧化物质，随着年龄的增长，身体内在自由基越来越多，这个时候适当的。吃一些猕猴桃可以有效地减少细胞的损伤，猕猴桃当中含有丰富的维生素c，可以更好地清除身体的自由基，达到一定抗衰老的效果。

当然，猕猴桃当中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维不仅可以更好地促进肠道蠕动，防止其出现的便秘，同时还可以有效的稳定血糖。

4.羊肉

羊肉非常适合体质虚弱和体质不好的老年人，因为羊肉整体是温性的，它里面含有丰富的蛋白质矿物质可以提高自身的抵抗能力，在寒冷的冬天能够帮助我们补充热量，驱走寒邪，同时还可以提高自身的抵抗能力，防止自身出现的感冒等问题。

5.牛油果

牛油果对于中老年人来说是非常有好处的，因为它可以更好地降低我们心血管疾病的风险，对于牛油果来说，我们可以更好地降低身体，多余的胆固醇，有效地减少其出现冠心病和心血管疾病的发生，另外牛油果当中含有丰富的膳食纤维，它可以有效地抵抗衰老，促进蠕动，促进身体毒素的排除。

6.南瓜子

南瓜当中含有极高的营养价值，它里面含有多种矿物质维生素和蛋白质对于老年人来说是非常有好处的，另外南瓜当中含有美。锌钙等矿物质对于骨骼的健康是非常有好处的，可以有效地预防老年出现的。骨质疏松，与此同时，南瓜可以更好地促进消化，改善其出现睡眠的情况。