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今日寒露，别忘吃“寒露4宝”，稳过秋冬
寒露时节应季而食，推荐梨子润肺、山药养胃、南瓜护眼、芝麻滋阴。另可食枸杞护眼、核桃益心。合理饮食结合户外活动与好心情，助力秋冬健康。摘要由作者通过智能技术生成
有用
今天是二十四节气之一的寒露，俗话说“寒露百草枯”，这也意味着天气已经彻底转凉，我们讲究应季而食，所以，韩老师就来跟各位叔叔阿姨、爷爷奶奶们聊聊寒露时节应该吃点啥，让咱们一起安稳度秋冬！寒露吃4宝
｜ 梨子
秋天是梨子成熟的季节，它不仅水分足，还富含维生素C和纤维素呢。特别是对于中老年人来讲，经常吃梨可以帮助润肺止咳、清热去热。要是觉得直接吃梨有点凉，可以试试炖个冰糖雪梨水喝喝看，那叫一个滋润心肺，还能缓解干燥带来的不适感。另外，用梨子做甜品也是不错的选择，比如梨汁银耳羹，既美味又能滋阴润燥。
｜ 山药在《本草纲目》里有记载，说是养胃的好食材。寒露前后多吃些山药，不仅能增强抵抗力，对抗寒冷，还能帮助消化吸收，特别适合脾胃弱的朋友。
正宗河南焦作温县垆土铁棍怀山药原产地直发新鲜特产5斤包邮小店月销量135¥69购买韩老师推荐大家可以尝试着做一锅山药排骨汤，既美味又养生，全家人都能享受这份温暖。除了炖汤外，山药还可以做成糕点，比如山药红豆糕，软糯香甜，非常适合老人小孩食用。｜ 南瓜金灿灿的大南瓜不仅看着喜庆，营养价值也是杠杠滴。里面含有丰富的β-胡萝卜素（也就是维生素A的一种形式），对眼睛特别好；还有钾元素，有助于维持血压稳定。而且南瓜做法多样，蒸着吃、煮粥或者做成甜品都行，怎么吃都不会腻。如果家里有烤箱的话，不妨试试烤南瓜，撒上一点点肉桂粉，香气四溢，暖身又暖心。
｜ 芝麻小芝麻，大用处！黑芝麻尤其受到推崇，因为它具有很好的滋阴润燥作用，非常适合秋季食用。每天早上起来喝一杯自制的黑芝麻糊，既能补充能量又能美容养颜，简直是一举两得啊！当然了，芝麻也可以加入到其他食物中，比如在面包表面撒上一层芝麻，或是拌入米饭中增加风味。记得要选新鲜的芝麻哦，这样营养成分才更丰富。
养生小建议
可能有人会问，除了这四样宝贝之外，还有没有别的什么好东西可以吃的呢？答案是有的。比如说，枸杞也是一种非常棒的选择。枸杞具有养护月干，对眼睛也好，平时泡水喝就很不错，也可以加到粥里或者用来煲汤。再比如核桃，它含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对心健康非常有益。每天吃几个核桃，不仅能满足口腹之欲，还能强健身体。
好了，以上就是韩老师为大家精心挑选出来的“寒露四宝”以及一些额外的小建议。希望大家能够根据自己的喜好与身体状况合理选择食物，让这些天然食材为您的健康加分。当然了，除了注意饮食之外，适当的户外活动和保持良好的心情也很重要哦。
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快照生成时间：2024-10-08 23:45:05
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