哪些不良行为会导致血压升高？一文了解下吧

高血压属于一种慢性疾病，且分为两种类型，其一是后天因素，一般是由于不恰当的饮食习惯或是生活作息所导致，其二则是遗传因素所造成。

据统计，我国每年新增一千万高血压患者，这个数字不可小觑。

为了更好预防高血压并发症，比如中风，患者需要定时定量服用降压药，每天还要监测血压的变动，更有利于稳定病情。

哪些不良行为会导致血压升高？

1.饮食不当

生活当中每个人的饮食方式都是不一样的，有些人特别喜欢重口味的。

经常吃一些盐比较高的食物，导致体内的钠离子不断的攀升，钠离子在体内不断聚集之后就会导致血压不断上升，所以造就了高血压的出现。

2.容易发脾气

情绪不受控制，容易发脾气的人容易患有高血压。因为在情绪波动起伏较大时容易影响到人体的交感神经支配，进而就会影响到人体的血压平衡，久而久之就容易患有高血压。

因此，建议在日常生活中要学会控制自己的情绪，保持冷静，不要轻易的发怒。除此之外，要保持一个积极向上的生活态度，经常紧张也会增加患有高血压的几率。

3.吸烟喝酒

很多行为会让血压升高，特别是长时间大量吸烟喝酒。

想要保持身体健康，戒烟戒酒很重要，如果长期都有大量吸烟喝酒的行为，酒精刺激身体会影响肝脏功能，还会让血压跟着变化。

而那些长时间吸烟的人，烟草中的焦油、尼古丁等物质获取不只是让肺部发生病变，还会加速血管的粥样硬化，严重时血压也会升高。

如果可以戒烟戒酒，减少有害物质获取，会发现血压保持稳定。

4.缺乏运动

有相关调查机构发现，如果在5个小时左右的时间不进行运动，就会增加静脉血栓的出现概率。对于高血压人群来说，如果平时比较懒惰，高血压便会露出更加凶狠的一面。

“新血压标准”已公布，不再是120~80mmHg，望大家周知

一般来说，之前的血压标准是120/80mmhg，如果超过这个就代表高血压，但是到了现在，这个标准已经不适用了。

现在人们的生活水平有了很大的改善，饮食结构也发生了翻天覆地的变化，所以不能再按照以前的血压标准，而根据国际高血压学最新发布的标准，将血压标准分为4类：

第一类：正常血压＜130/85mmHg；第二类：正常高值血压130～139/85～89mmHg；第三类：1级高血压140～159/90～99mmHg；第四类：2级高血压≥160/100mmHg。

对于高血压人群来说，在平时可以按照最新的血压标准，判断自己的血压是否正常，但是尽量保持在130/89mmHg。

测血压的注意事项有哪些？

1.患者测量血压一般建议至少休息5分钟，可以放松心情，等安静下来之后再进行血压测量，最好在20度左右的温差下进行测量。

2.测量血压时，间隔几分钟测量两到三次，取中间值，最为准确。可两侧手臂均测量，一般情况下，两侧差别不大，如果两侧测量值差别明显，则提示我们应立即到医院就诊，查明原因。

3.采取什么体位测量，并不会影响所测血压的高低，但是袖带捆绑的位置会影响，应尽量保证心脏的位置，袖带处于同一水平。

4.测血压时需要采取坐位或者是卧位，血压计应与心脏保持在同一水平。

5.选用大小合适的袖带，放平血压计，排尽袖带内的气体，缠于上臂中部，松紧以放入一指为宜。袖带下缘距肘窝2-3cm。

6.注意放平双脚如果采取坐位，需要放平双脚，以免干扰检测结果，测出的血压更准确。

血压偏高的人，平时需要注意饮食，多吃5种“降压”食物

1.芹菜

高血压患者因为血压的波动容易导致健康受损，此时可以适当进食芹菜。芹菜里面含有丰富的维生素，有机酸，可以达到清热的功效。

另外，芹菜中含有的钾元素也是比较丰富的，可以达到良好的降压效果。

对于高血压患者来说，适当进食芹菜能够辅助降低血压，这样对高血压病情缓解有利，可以防止血压持续升高影响健康。

2.大蒜

大蒜中所含有的大蒜素具有很好的杀菌效果，还可以帮助缓解心血管系统的压力，高血压患者食用大蒜有能效阻断细胞钙离子的通道，从而有效降低血压。

生活中炒菜或者吃面条的时候可以多选择大蒜作为配料效果更好，杀菌的同时也可以保持降血压，对身体健康有很大的帮助。

3.洋葱

研究显示，洋葱中含有一种前列腺素A，不仅能够软化血管，还能降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，有一定的调节血压作用。

另外，前列腺素A还能通过增加尿量，促使钠盐排泄，对调节血脂、降压和预防血栓都有一定作用。但洋葱中前列腺素A含量较少，因此洋葱对于降压可能仅有辅助效果。

4.萝卜

萝卜具有解酒、化瘀、软化血管和消积滞的作用，长期食用对降血压有着不错的功效。

但是，由于萝卜性寒凉，故对于处于生理期的高血压患者来说，最好不要食用，以防出现痛经的状况。

5.猕猴桃

猕猴桃这种水果也非常常见，它的味道酸酸甜甜的，但是它含有的维生素c的含量是很多水果不能够比拟的。

它对高血压的患者也有很大的帮助，建议大家可以每天吃一个猕猴桃，有助于缓解高血压状态。

以上就是关于降血压最有效5种食物的详细内容介绍，有高血压问题的患者在可以在平时可以适当多吃这些食物，以清淡为主，少吃高盐油腻的东西。当然除了饮食之外必要情况下请按时服用降压药。