睡很久却依然疲惫？提醒：这或是“精神内耗”，做好2点可避免！

对于很多上班族来讲最盼望的就是双休日，不仅可以美美地睡个懒觉，而且还能逛逛街、看看电影。可是一到双休日的时候就怎么也睡不够，而且睡觉的时间越长就越感觉累。

殊不知这种所谓“累”的感觉并不是身体累，而是一种源自精神上的疲倦，只有弄清楚具体原因，才能避免这种无休止的“精神内耗”。

不管睡多久总感觉累是什么原因?

睡觉可以让身体得到充分的休息，但按照人类的生理规律来讲，每天睡6-8小时就可以达到休息的目的，所以并不建议睡觉时间过长，否则也会导致身体和精神出现疲劳感。

从中医角度来讲，身体虚弱、精力不足的人群身体很容易出现浑身无力、精神倦怠的感觉，所以这也是睡久了之后感觉特别累的原因之一。

什么是“精神内耗”?

“精神内耗”也被称为心理内耗，简单说就是心理敏感、心事重的人，很容易将自己的精力和思想放在一些没有意义的事情上，所以就会导致系心理负担过重，并且还会出现失眠、多梦、焦虑、不安等状态，久而久之就会导致精神陷入一种疲倦的状态，即使睡眠充足或工作比较轻松，也会出现不管睡多久都会特别累的感觉。

简单说就是喜欢胡思乱想、心事多的人群，就会出现“精神内耗”的情况，无论身体是否处于休息状态，也总是会让人有一种疲劳、困倦的感觉。

这种情况在生活中非常多见，尤其是对于一些上班族来讲，及时周末休息的时候也无法全身心的投入到休闲娱乐中，因为脑海中总会时不时地想起工作上的事情，以及如何处理领导和同事间的关系。

虽然身体看似好像真处于休息状态，但精神却仿佛没有闲着的时候，这就是一种典型性的自我心理消耗和磨损。

如何避免“精神内耗”？

1、树立自信心

很多人之所以出现“精神内耗”的现象，原因就是源自一种不自信的自我评价，事实上要想远离“精神内耗”，那么就应该积极树立自信心。即使很多事情自己并没有十足的把握，但也绝对不能打退堂鼓，只有迈过心理这道坎才能让自信心爆棚。

2、经常写日记

书信对于现代人来讲已经成为了遥远的过去，取而代之的是几乎人手一部手机，只要拨打电话、发短信就可以完成交流和沟通，所以早已经没有人写日记了。但是为了避免“精神内耗”，最好能给精神找一个寄托，那么最好的方法就是写日记。

上面介绍了不管睡多久都感觉累的原因，以及如何缓解“精神内耗”的方法，事实上在快节奏的现代社会中，很多人的精神和心理都会出现一些问题，只不过这种问题在没有爆发之前，表面上看起来都和健康人差不多，殊不知一旦“精神内耗”过重，那么就可能对身心健康造成极大危害。