苦瓜是痛风的“发物”？医生提醒：想降尿酸，这4物要少吃

尿酸是人体分泌的一种物质，会通过尿液一起排出人体，但如果肾脏的过滤功能低下，尿酸的含量就会增加，就会发生很多疾病，所以要及时调整尿酸含量，达到平衡状态。

导致尿酸升高的原因有很多，如嘌呤摄入过多、内源性嘌呤产生过多或嘌呤代谢增加，肾功能下降也会导致尿酸升高，因此，对于尿酸水平高的患者，我们必须更加注意饮食，避免食用嘌呤含量高的食物。

4月20日定为高尿酸日，这有什么特殊含义吗？

高尿酸血症是指血尿酸水平在成年男性及绝经后女性高于7mg/dL（即约420μmol/L），在绝经前女性高于6 mg/dL（即约360μmol/L）。

而高尿酸血症本身呈现“重男轻女”的倾向，多发于男性，女性患病人群以绝经后女性居多，因此血尿酸420μmol/L就成了血尿酸的“警戒线”，所以把“420”定为高尿酸日。

苦瓜是痛风的“发物”？

事实上，苦瓜是一种低嘌呤食物，每100克苦瓜中含有不到20毫克的嘌呤，远远低于其他高嘌呤食物的嘌呤含量。

另外，苦瓜含有多种有益健康的营养成分。例如，苦瓜富含维生素C和钾，可以帮助降低血压和促进新陈代谢。

此外，苦瓜还含有苦瓜素和多肽等生物活性物质，这些物质具有抗氧化、抗炎和抗癌等作用。虽然苦瓜并不能直接治疗痛风，但是适量食用苦瓜并不会加重痛风症状。

医生提醒：若想降尿酸，这4物要少吃

1.海产品

很多人都喜欢吃海产品，认为海产品含有丰富的矿物质，微量元素，多吃对身体保持健康有利，但是长时间过量摄入海产品也是有风险的。海鲜的种类多，深海鱼、螃蟹、海带，这些都属于海产品。

如果大量获取这些高嘌呤的食物，身体无法又将多余的尿酸排出，很可能会引发高尿酸血症，甚至有痛风的风险。因此，在积极改善高尿酸过程中尽量少吃海产品。

2.豆类食物

为了避免尿酸浓度增高加速疾病发展，在饮食过程中豆类食物不要吃太多。豆类食物的种类较丰富，平时适当吃点豆类食物可以补充足够的营养，特别是获取里面的植物蛋白、矿物质、微量元素。

但是，豆类食物摄入后容易产生尿酸，而有痛风趋势的人身体已经尿酸水平高，需要促进尿酸排泄，降低尿酸浓度才能让身体保持健康。

如果此时豆类食物吃太多，除了影响正常的消化，容易胀气，不断放屁，还会有痛风加重的风险。

3.动物内脏

生活中不少人喜欢吃动物内脏，像干煸肥肠，爆炒猪肝，合炒腰花等菜肴都是非常受欢迎的。虽然动物内脏富含铁元素和维生素A，对于补血和护眼有一定的作用，但是它里面的胆固醇含量也很高，吃多了会让身体发胖。

这样就会对尿酸的排泄造成影响，尿酸无法及时排出，在身体内越堆越多，就会加重对肾脏的损伤。加上动物内脏中的嘌呤含量也很高，吃多了会让体内尿酸值飙升，诱发痛风，不利于肾脏健康。

4.咖啡和茶

咖啡和茶中含有嘌呤，但研究结果并不明确。对于大多数人来说，适量的咖啡和茶的摄入通常是安全的，但个体差异可能存在。如果你发现喝咖啡或茶后尿酸水平升高，可以考虑限制摄入。

尿酸高就马上要吃药？别急！做好3件事，也能帮你排泄尿酸

1.平时坚持大量喝水

以前小福有个毛病就是不爱喝水，经常都是等到很渴了才会喝。现在他定时喝白开水，一天八杯水，大约是2500毫升这样，有时还超出这个数，总之就是让自己尽量多喝多排尿。

后来，他听朋友说现在市面上有一种苦苣葛条复合液，听说用多种降尿酸的中草药食材做的营养液，多喝可以帮助快速降低尿酸。于是，他就试着买来跟水一起喝，一起调理身体，让尿酸快点恢复正常。

2.清淡饮食

高尿酸患者应该以清淡的饮食为主，这主要是为了保护肾脏，因为长期高尿酸会对肾脏造成很大的伤害，大量的尿酸结晶会堆积在肾脏之中，引起肾脏功能上的异常或者是实质性脏器损伤的情况。

所以清淡的食物能够有效地减缓肾脏负担，并且有利于身体进行排泄，将大量的尿酸排出体外。

3.适当的运动

适当的运动不仅仅可以帮助强身健体还能够帮助降低尿酸，因为运动是可以帮助加快人体新陈代谢速度的，可以帮助人体排出多余的毒素以及尿酸，并且可以消耗大量的脂肪，减少尿酸的合成。

所以适当的运动可以帮助降低尿酸，不过尽量选择有氧运动，游泳以及快走都是不错的选择。

悄悄告诉你！常喝这4种水，尿酸悄悄降，痛风远离你

1.白开水

白开水是我们日常经常喝到的水，里面什么添加剂也没有，长期饮用可以促进体内新陈代谢，有利于体内杂质的排出。

尿酸高的患者，可以用白开水替代饮料、啤酒等饮品，帮助降低尿酸。而且长期喝白开水，除了可以降低尿酸，预防高尿酸血症，痛风的发生，对血管也有很好的作用，有助于血液的流淌，降低血液的黏稠度，减少痛风石的发生。

2.苏打水

苏打是一种典型的碱性食品，常吃可以中和我们身体里的尿酸，达到降低尿酸的目的。另外，在饮用苏打水的同时，还可以有效的抑制尿酸的分泌，对于稳定尿酸有一定的作用。

尤其是在夜晚，喝一杯苏打水，可以防止尿酸过量引起的夜尿，可以用家里的苏打或者专门购买汽水。

3.蒲公英水

蒲公英是中药中常用的一种，具有良好的清热利尿功效，对女性也能起到催乳作用。但蒲公英最大的功效在于它的根部，可以将蒲公英洗净，切成段，在阳光下晒干，再烧开水饮用，能够起到降低尿酸的作用。

4.高原茶

高原茶是一种特殊的茶叶，经过鲜叶的筛选和加工，既有清香和口感，也具有降脂降压和降尿酸的功效。

研究发现，茶叶中的黄酮类、茶多酚和咖啡因等成分具有降低尿酸的作用。一些长期坚持喝茶的人，尿酸水平往往相对更低。