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这4类人尽量少吃板栗，别再傻傻去吃了
1.便秘人群
板栗中含有丰富的矿物质、蛋白质等营养元素，能为人体补充能量和营养提高免疫功能。板栗中的水分较少，常吃板栗容易加重便秘问题，出现上火症状。
板栗中的淀粉含量较高，不易被人体吸收利用，容易让便秘症状加重导致排便更困难。建议便秘人群适当喝一些蜂蜜水，就能起到润肠通便的作用。
2.肥胖的人
板栗中的糖分以及脂肪含量较高，过量吃板栗可能使人体摄入大量热量。如果热量不能被人体快速消耗，便可能转化为脂肪并堆积在身体各处，加重肥胖现象。
肥胖容易诱发各种血脂、心血管疾病，不利于自身健康，因此肥胖的人不宜吃板栗。还有一些减肥人士平时也要少吃，避免影响减肥速度。
3.血糖偏高的人
因为板栗里面的碳水化合物比较多，基本上能够高达62%左右，也就是说里面的糖分含量比较高。如果对于血糖偏高的人来说，吃多了板栗也容易使体内的血糖飙升，不利于血糖的稳定。
如果你想要吃栗子的话，可以选择买一些生的板栗，自己熬粥喝，但是也要注意，不可喝太多。
4.一岁以下的宝宝
宝宝吃板栗可以补充营养元素，补充钙质，有助于骨骼的健康成长。
但是板栗中含有丰富的纤维素，一岁以下的宝宝肠胃发育不全，进食板栗后可能导致宝宝消化不良和肠胃阻滞。
另外，一岁以下的宝宝的咽喉发育未全，板栗的体积相对于宝宝的咽喉来说比较大，如果给宝宝吃板栗，极容易呛到宝宝的喉咙，呛到宝宝的支气管。
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快照生成时间：2023-02-24 15:45:23
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