高原驻训，如何远离皮肤皲裂

本文转自：解放军报

高原驻训，如何远离皮肤皲裂

■本报记者孙兴维

姜晨绘

陆军某部战士小赵：我是一名新兵，第一次到高原驻训。最近，我发现手上的皮肤裂开了一道道小口子，泡热水后还出现了瘙痒症状。请问我该怎么做才能改善皮肤状况呢？

全军高原医学研究中心黄榆杰：小赵的情况是皮肤皲裂。皮肤具有保护机体、分泌皮脂腺、调节体温等多种功能。高原冬季寒冷干燥，皮肤汗腺和皮脂腺分泌功能下降，导致皮肤缺乏水分和油脂滋润，较容易形成皲裂。官兵训练时，手、足部皮肤受到的牵拉力较大，也容易产生皲裂。此外，冻疮、慢性湿疹等皮肤疾病，在病理条件下也可导致皮肤皲裂。

皮肤皲裂一般发生在手指、手掌、脚后跟及嘴唇等部位，可分为轻度、中度、重度。轻度皮肤皲裂主要表现为皮肤干燥、粗糙，皮肤表面可见表浅裂纹，没有出血和疼痛；中度皮肤皲裂主要表现为皮肤表面有裂口，患处有疼痛感但不出血；重度皮肤皲裂主要表现为较长、较深的裂口，可达皮下组织，疼痛感较为明显，常伴有出血症状。建议高原官兵科学护肤，综合防治，维持皮肤健康，预防皮肤皲裂发生。

科学护理。皮肤屏障由角质层和皮脂膜组成。如果过度清洁或频繁去角质，容易破坏皮脂膜和角质层，使皮肤出现瘙痒、发红等症状。建议大家平时用温水洗手、洗脚，洗脸、洗澡时适度揉搓，不要使用清洁力过强的洗浴产品，也不要频繁去角质，防止破坏皮脂膜；刷碗和洗衣服时，可佩戴橡胶手套，防止清洁剂中的化学成分损伤手部皮肤。高原冬季寒冷干燥、紫外线强，做好皮肤保湿和防晒工作，可有效预防皮肤皲裂。建议大家洗浴后及时使用保湿护肤品，如高原保湿霜、凡士林等；在室外活动和训练时，坚持涂抹高原防晒霜；若室温较高，可通过给地面洒水、在室内放盆水、使用加湿器等方式，调节室内空气湿度；避免舔嘴唇等会导致唇部干裂的不良习惯。如果已经出现嘴唇干裂症状，应及时涂抹保湿的润唇膏。

注意保暖。寒冷干燥是导致手足皲裂的主要原因。高原官兵在冬季训练时，要做好手足部的保暖措施。如果长时间在温度过低的环境下作业，可佩戴手套、穿棉鞋棉袜等，以保持手足部温度；不要穿过紧的鞋袜，保证足部汗液正常分泌；脚出汗后及时更换鞋垫和棉袜，保持足部环境舒适干燥；如果行军途中不慎陷入积雪，要及时在背风处将鞋子里的冰雪倒出；冻疮部位出现水疱时，不要把水疱挑破，以免造成皮肤破溃、感染。

调节情绪。皮肤状态与情绪密切相关。如果长期处于不良情绪中，如紧张、生气、抑郁、焦虑等，会影响皮肤代谢、降低皮肤免疫功能，进而引发皮肤疾病。建议战友们平时保持良好心态，出现不良情绪时积极调节。

药物治疗。如果出现皮肤皲裂情况，应及时治疗，防止裂口加深。若皮肤皲裂程度较轻，可每天用温水泡洗皲裂部位，然后涂抹油脂性软膏。此外，也可在患处涂抹保湿霜，然后用保鲜膜、医用胶布等包裹裂口。若皮肤皲裂程度为中度，可先用愈裂膏或橡皮膏粘贴皲裂部位，增加患处皮肤的含水量，从而达到软化皮肤、缓解皲裂的目的。也可局部使用尿素软膏或水杨酸软膏，软化、松解、剥脱过厚的角质层。若皮肤皲裂程度较深，但未出血或感染，可用20℃～25℃的温水浸泡皮肤，然后用去死皮工具将较厚、较硬的角质层去掉，再在患处涂抹10％尿素软膏。同时，每晚临睡前用康复新液湿敷皮肤皲裂处，并用纱布包扎。若皮肤皲裂程度明显、患处瘙痒难忍，可外用氢化可的松软膏。皲裂症状好转后，应停止使用。如果皲裂处出现红肿、出脓症状，说明患处皮肤已发生感染，可局部涂抹百多邦等消炎药膏，并及时就诊。

养成良好生活习惯。均衡饮食。维生素A有减轻皮肤角质化、预防皮肤皲裂的作用。如果缺乏维生素A，容易出现皮肤干燥和角质代谢异常的情况。因此，建议大家均衡饮食，适当多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、牛奶、绿叶蔬菜等。多喝水。建议每日饮水量不少于2000毫升。在低温条件下，即使不感觉口渴，也应适当补充水分，以保持皮肤水分和弹性。忌烟酒。香烟中含有一氧化碳、尼古丁和焦油等有毒有害物质，会对皮肤造成损伤；过多摄入酒精，会刺激皮肤，影响皮肤新陈代谢，减弱皮肤的防护功能。活动手足。如果长时间在寒冷的室外，可多活动手部和足部。此外，手足部位有很多穴位，休息时可适当按摩，以促进血液循环，增强皮肤的耐寒能力。规律作息。晚上11点到次日凌晨2点，是皮肤细胞脱落和再生的活跃时段。保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，有助于强健皮肤屏障，维持皮肤健康。