让人心情变好的几个习惯，你能做到几个

“问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。”在现代社会中，许多人常被各种压力与忧虑所困，夜晚成了反思与焦虑的时刻。这时，一句简单的问候“你的心情还好吗？你每天晚上能睡着觉吗？”往往会激起内心深处的波澜。

很多人在面对这样的提问时，会发现自己已经很久没有经历过无忧无虑的笑容，忘记了怎样享受深度的睡眠。他们日夜奔波于生活的重压下，渐渐丧失了曾经对生活的热情与憧憬。

这并非是必然的结果。尽管我们无法回到那个纯真无忧的童年，但我们可以选择如何面对成年的挑战。心理学上有这样一个观点，认为人们的不幸很大程度上是由于自己的选择造成的。这种观点，不是说我们可以选择所有发生在自己身上的事，而是我们可以选择如何对待这些事。

生活中的每个问题都可以视为成长的机会。比如，当工作压力山大时，我们可以选择工作后彻底放松，投身于家庭生活、朋友聚会或者个人爱好中，以积极的方式释放压力，而不是选择消极沉溺于压力中。

同样，在人际交往中，若我们总是担心别人的看法，过度在意他人的评价，只会让自己活得更加疲惫。相反，若能摆脱这些外界的束缚，专注于自我成长，我们就能更加自由地享受生活。

《被讨厌的勇气》这本书中就有很多关于如何放下他人评价、追求自我价值的建议。它告诉我们，只有通过内心的自我管理，才能真正影响到外部的生活质量。

所以，当有人问你：“你的心情还好吗？你每天晚上能睡着觉吗？”时，希望你能有勇气回答：“我正在学习怎样更好地生活。”拥有这样的态度，即使身处困境，也能找到一丝光明，逐步改善自己的生活状态。

01：遇到问题不要抱怨，先沉浸式地放松下来

“心之所向，素履以往；生如逆旅，一苇以航。”在面对生活中的种种困难和挑战时，我们经常会感到心情沉重，甚至产生怨气，但抱怨并不能为我们带来任何实质性的改变，只会让我们陷入更深的负面情绪中。

当问题和困难接踵而至时，不妨先暂时放下，给自己一个彻底放松的机会。许多心理学研究表明，人在精神和心理上得到充分休息后，可以更加有效地处理问题和压力。

此时，最好的策略是进行沉浸式放松。这可以是一场旅行，一次深度的阅读，或者一段音乐和艺术的体验，任何能让你暂时远离日常琐事和压力的活动。在这段时间里，尽可能将所有的焦虑和压力抛诸脑后，让自己完全沉浸在当前的活动中。

例如，你可以选择一天去海边散步，感受海风的拂面，听海浪的轻拍；或者在家中安排一个SPA日，享受泡澡和按摩带来的放松。通过这样的活动，你不仅能暂时忘掉生活的不顺，还能在享受中恢复精神和体力，为之后的挑战重新充电。

回归工作和日常生活时，你将发现自己的心态更为开阔和积极，对待问题的方式也会更加灵活和高效。真正的放松不仅是对身体的恢复，也是对心灵的一次深刻洗礼。

人生路上，快乐与困难总是并存。学会在逆境中找到放松和快乐的方法，就是我们走向成熟的标志。如此，即使再次面对困难，我们也能以更加坚韧和乐观的心态去迎接挑战。这不仅是对自己的负责，也是对生活的热爱。

02：不论何时，都不要在意别人的喜恶

“凡事若无它，自然非恶道。”意即，当我们不受外界干扰时，自然能保持内心的平和。在现代生活中，我们往往过于关注他人的看法和评价，从而影响了自己的心态和行为。《被讨厌的勇气》一书深入探讨了这一现象，提醒我们，大部分的烦恼源自对他人意见的过度在意。

常常我们会发现，自己的不快乐往往来源于对他人看法的过度敏感。无论是在职场还是私生活中，我们试图满足所有人的期望，希望自己被所有人喜欢。然而，这是一个不可能完成的任务，也是自寻烦恼的根源。

事实上，每个人都有自己的价值观和判断标准，试图让每个人都满意，不仅不可能，而且会消耗我们大量的精力和情感资源。正如书中所说，我们应该学会接受被人讨厌的可能性，这不是一件坏事，反而是一种解放。

当我们开始接受不可能被所有人喜欢的现实时，我们会更加自由地表达自己，做自己。我们不再追求外在的认可，而是开始专注于内在的成长和满足。我们会学会欣赏那些真正理解和接受我们的人，而不是浪费时间去取悦那些我们无法打动的人。

最终，我们会发现，当我们停止努力让所有人满意时，我们反而会吸引那些真正与我们价值观相符的人。我们的生活质量会因此提高，因为我们不再将精力浪费在无谓的争执和焦虑上。

故而，我们每个人都应该学会“被讨厌的勇气”，这不仅是对自我尊重的体现，也是通往更自由、更快乐生活的一条路径。我们应该用这本书中的智慧作为工具，帮助我们塑造更健康的人际关系，建立更积极的自我形象。

03：闲来无事就夸一夸自己，让自己更可爱

“自怜者多病，自爱者长生。”在这个繁忙的世界中，我们常常忘记了自我欣赏与自我爱护的重要性。《被讨厌的勇气》一书中，心理学家强调了自尊和自我认同对于心理健康的重要性。在面对压力和困难时，我们往往会自我贬低，而忽视了自我肯定的力量。

自我肯定不仅是一个内心的安慰，它是一种能量，能帮助我们在逆境中找到力量，维持积极的心态。每当我们感到疲惫和挫败时，一句简单的自我表扬可以显著提升我们的情绪，增强自信。

例如，当你完成了一项艰巨的任务时，不妨自我表扬：“我做得很好！”这不仅是对自己努力的认可，也是对自我的鼓励，让自己更加可爱。这样的自我肯定可以转化为更多的自我驱动力，推动你向前走。

同时，当你习惯于表扬自己，你也会逐渐习得如何从他人的批评中抽离情绪，专注于自身的成长和进步。这种能力是解决人际关系中烦恼的关键，如同《被讨厌的勇气》中所述，它能帮助我们面对生活中的不可避免的否定和排斥，从而使我们不被外界的喜恶所左右。

我们的快乐，应当来源于自我认可，而不是外界的认同。通过持续的自我肯定，我们可以建立起一种内在的强大，使我们的生活更为充实和快乐。就像那些常常自我肯定的人一样，他们不仅活得更自在，而且更能影响和启发周围的人。

因此，不论何时何地，都应该记得夸夸自己，这不仅是一种习惯，更是一种智慧。通过这样的习惯，你会发现自己每天都活得更加精彩，更加可爱。