三个转折点不同的保养，一次性都告诉你，建议参考下

困扰大家多年的迷惑终于解开了，即很多人觉得30岁通往40岁的这十年，时间过得很快，自己也会老的很快，这并非是错觉，是真的！根据俄罗斯《共青团真理报》的报道显示，成年人的衰老速度并非是匀速的，而是有三个重要的衰老转折点，一起来了解下，或许对你有启发。

01分别是那三个转折点？

第一个转折点为45岁左右，这个时候很多人已经丧失了生育能力，比如女性朋友开始绝经，卵巢功能衰竭导致无法排出卵子，而男性的生殖细胞活性下降，受孕的概率要比年轻时低。第二个转折点为60岁，这个时候的我们体内细胞分裂和组织再生的能力都降低了，因此一些疾病的风险也被提高，例如三高、关节疾病等等；第三个转折点为75岁，这个时候的我们体内缔结组织的细胞外置质失去了作用，因此患病的概率则会更高。

02三个转折点不同的保养，一次性都告诉你

45岁时的保养

首先要保证体重别上涨，肥胖已经是一种疾病，对身体影响很大。再者要好好保养自己，不分男女，做好防晒可以避免紫外线的光老化，减少皱纹、色斑的发生。同时坚持锻炼，让心肺功能不再减退，新陈代谢也能保持在良好状态。最后一点就是保持骨量，激素的变化导致我们吸收钙质的能力下降，骨量和骨密度也所有下降，老了以后患骨质疏松的风险则会更高，因此多吃一些富含钙质的食物，例如奶制品、绿色蔬菜、豆制品、鱼虾等等，坚持户外运动能给身体补充维生素D，促进钙质的吸收。

60岁时的保养

保护好心脏功能，55岁以上的女性和45岁以上的男性患心脏疾病的概率被提高，若是不注意保养，那心脏就像一台废旧的汽车发生的问题会越来越多，甚至报废，而保护心脏的办法有很多，坚持运动、戒烟戒酒和良好的睡眠等。还要多多保护肠胃，我们每天都在和食物打交道，因此肠胃其实是最累的器官，也是容易出问题的器官，因此很多医生都建议50岁过后的中老年人做肠胃镜，能及时发现很多问题。

此外对大脑的保养也别忘记了，这个时候的我们大脑功能已经在慢慢减退了，另外血管的老化也会影响到脑部血管，那运输氧气和养分的效率也会降低，甚至有些老人的脑血管发生了硬化，那脑部疾病的概率也被提高。生活中我们要多多动脑，多读书看报、戒烟酒酒，保持大脑活性。

75岁时的保养

其实活到75岁已经超过了中国居民的平均寿命了，是一件值得高兴的事情，所以这个时候的要做的第一件是就摆好心态，不和别人计较一些有的没的，不爱听的话可以屏蔽，有的时候装糊涂也是一种幸福，而易怒的人则会容易体会到“气大伤身”这一点，何苦拿自己的健康为难自己呢？第二件事就是保护眼睛，老年人发生白内障的概率很高，但若是能得到及时治疗，即使老了视力也不是很差。

其实衰老这个话题有些沉重，但很遗憾的是我们都无法避免衰老，无法改变的事情再怎么伤心和害怕都无法阻止它的到来，与其这样不如欣然接受，或许能和衰老和平共处。