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口腔健康需注意
本文转自：保定日报
□保定日报通讯员 王荷仙
口腔健康是指一个人的牙齿、牙龈和口腔软组织的完好无损，以及咀嚼和吞咽功能的良好状态。它涉及到多个方面，包括口腔卫生、营养摄入、生活习惯等。保持口腔健康对于预防牙齿龋坏、牙周疾病、口腔癌等具有重要意义。
良好的口腔卫生是维护口腔健康的基础。每天刷牙，每次至少三分钟，使用含氟牙膏可以有效去除牙齿表面的菌斑和食物残渣。此外，每天使用牙线，正畸病人和牙周炎患者使用间隙牙刷清洁牙齿间隙，以防止菌斑在狭窄的间隙处滋生。定期去口腔科进行口腔检查和洁牙可以及时发现并处理潜在的口腔问题。
合理的饮食结构对口腔健康至关重要。富含钙、磷、维生素D等营养物质的食物，有助于牙齿的发育和修复，避免过多摄入高糖、粘稠食物，以减少细菌在牙齿表面的滋生，同时多喝水也有助于稀释口腔中的酸性物质，降低牙齿脱矿的风险。
除了口腔卫生和饮食结构，生活习惯也会影响口腔健康。要避免吸烟和过量饮酒，因为它会增加口腔癌和其他疾病的风险。偏爱碳酸饮料会增加牙齿患龋的风险。此外，咬指甲、偏侧咀嚼等习惯可能导致牙齿损伤和牙周疾病。
针对成人，有效的刷牙方法是——巴氏刷牙法。遵照“333”原则，即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟内刷牙。它的精髓在于牙刷倾斜的角度。刷上排牙齿的唇颊侧和舌腭侧时，将刷毛朝上与牙齿呈45度角，轻度加力，勿使刷毛弯曲，此动作可以让刷毛深入刷到牙龈沟里面，小幅度慢速水平震颤清洁牙面。刷下排牙齿唇颊侧和舌腭侧时，将刷毛朝下与牙齿呈45度角，轻度加力，勿使刷毛弯曲，小幅度慢速水平震颤清洁牙面。刷全口牙齿的咬合面时，刷毛垂直于咬合面，轻度加力，勿使刷毛弯曲，小幅度慢速水平震颤清洁牙面。刷门牙内测时，因为这一区域恰似一个半弧形，要把牙刷竖立起来对一颗颗牙齿温柔以待。一个位置刷完后，移到下一临近位置时要有重叠。刷牙要面面俱到，牙齿的唇颊侧、舌腭侧和咬合面都不能遗漏。
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快照生成时间：2023-11-28 12:45:24
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