哪种信号提示你已被糖尿病“盯上”？再不注意并发症就要来了

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，而令人担忧的是，糖尿病不再仅仅是老年人或肥胖人群的问题，它已经逐渐蔓延到上班族年轻人中。

最近这个一个话题引发了很多年轻上班族的讨论，那就是“长期熬夜久坐会导致糖尿病”，这样的话题对于年轻的上班族来说简直就是量身定做的，无论是熬夜还是久坐都是很难避免的存在。因此不少网友对此展开了吐槽：

“不久坐怎么能说是上班族，难道这糖尿病开始针对上班族了？”

“真的还是假的，吓的我赶紧就从椅子上站起来了”

“上班一直坐着风险好大，下班还要熬夜看手机，说的就是我吧”

“我不想知道我是怎么得滴！我就想知道目前年轻人无力改善生活现状，又买不起那些高昂控糖产品的情况下，应该怎么办？”

上班族年轻人通常有很高的工作压力和生活压力，这导致他们不得不面临久坐、熬夜等不良生活习惯，因此除了这些以外可以改变的就是饮食，以下是三种有助于降低血糖的食物，日常可以合理搭配。

1、蔬菜：蔬菜是糖尿病患者的理想食物之一。它们富含纤维、维生素和矿物质，而且热量较低。蔬菜可以帮助控制血糖的上升速度，提供足够的营养同时减少糖分的摄入。

2、水果：虽然水果含有自然糖分，但它们也提供了丰富的纤维、维生素和矿物质。糖尿病患者应该选择低糖水果，如苹果、橙子、草莓和蓝莓等，而且应该适量食用。并且要注意，水果可以作为健康的零食选择，而不是替代主食。

3、全谷类食物：全谷类食物含有丰富的纤维、蛋白质和复杂碳水化合物，有助于稳定血糖。糖尿病患者可以选择全麦面包、糙米、燕麦片等食物，而不是精制的白面包和米饭。

被糖尿病盯上，会有哪些特征？

1、胳肢窝，脖子发黑

胳肢窝和脖子发黑，可能是由于糖尿病引起的一种肌肤变化，被称为“糖尿病性乌贼斑”。这种现象通常出现在皮肤摩擦或摩擦较多的部位，如腋下和脖子后部。乌贼斑的特征是肤色变得暗淡，呈现出一种棕黑色或灰黑色的色素沉着。尽管胳肢窝和脖子发黑并不一定意味着一定患有糖尿病，但它可能是糖尿病的一个征兆这是因为糖尿病患者体内的胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的反应减弱，导致血糖无法被正常代谢。高血糖会损害血管和神经系统，进而影响皮肤的血液供应和色素沉着。此外，糖尿病还会导致患者代谢紊乱，影响皮肤的正常功能。

2、经常饥饿

在正常情况下，人们在进食后会感到饱腹，这是因为饭后血糖水平升高，身体释放出胰岛素来帮助细胞吸收葡萄糖。然而，对于糖尿病患者来说，他们的身体可能无法正常分泌胰岛素，或者细胞对胰岛素的反应性降低。这导致血糖无法被有效地运输到细胞中，细胞无法获得足够的能量，进而使人感到饥饿。

3、口腔问题

糖尿病患者可能会出现牙龈炎、牙周炎和口腔干燥等问题。牙龈炎和牙周炎是最常见的口腔问题，表现为牙龈红肿、出血和牙齿松动。如果这些问题没有得到及时治疗，可能会导致牙齿丧失。

除了牙龈炎和牙周炎，口腔干燥也是糖尿病患者常见的问题。高血糖水平会导致体内水分丧失，从而使口腔干燥。口腔干燥不仅会导致不适感，还会增加牙齿蛀牙和口腔感染的风险。