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做好这几点，轻松控制血压，一起了解下吧
类别：健康 发布时间：2023-05-06 21:45:00 来源：小肆说健康
要知道如何预防高血压，首先要知道引起高血压的因素有哪些。首先是遗传因素，也就是高血压家族史，如果您的父母、兄弟姐妹有高血压的，那您就要多加注意了，一个是生活方式要注意，另一方面是每年要测一下血压，如果血压有升高，要早发现早干预。
其次是年龄，随着年龄的增长，人的血管会有所硬化，血压会逐渐地有一定程度的升高。以上这两个因素都是我们无法改变的，所以能改变的是我们的不良生活方式。能够引起高血压的不良生活方式有高盐低钾饮食、肥胖、过量饮酒、吸烟、长期精神紧张、缺乏体力活动、血糖血脂异常。因此，我们可以针对以上的影响因素对生活方式进行干预。包括：减少钠盐摄入，每人每日盐摄入小于6g，大概是一个啤酒瓶盖那么多，增加钾摄入。平衡膳食，控制体重。不吸烟、不饮酒或限制饮酒。多运动。减轻精神压力，保持心理平衡。血糖血脂控制在正常范围。#四季健康养生#
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快照生成时间：2023-05-08 18:45:08
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信息原文地址：
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2024-04-06 10:40:00
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