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它和红薯一起煮,比阿胶还养颜,滋养润肺健脾胃,气色越来越好

类别:健康 发布时间:2023-12-04 18:01:00 来源:秀厨娘

美食,是人们生活中一道亮丽的风景。在琳琅满目的食材中,山药、红薯、大枣、红糖等食物被誉为美容圣品,它们搭配在一起,煮成一碗暖心的红薯山药汤,不仅令人陶醉于香甜的口感,更是滋养了身体,让肌肤逐渐绽放出健康的光彩。

它和红薯一起煮,比阿胶还养颜,滋养润肺健脾胃,气色越来越好

下面,我们来了解一下今天我们用到的这些食材:

山药,素有“地中人参”之称,是一种养生的食材。它富含蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁等多种营养成分。能够促进肠道蠕动,帮助排除体内废物,维持肠道的健康。而山药中的天然黏液质,对于胃肠道有一定的保护作用,能够润滑肠道,缓解便秘。

红薯是一种富含碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、钾等营养成分的食物。对于维护皮肤和黏膜的健康至关重要,能够抵御自由基的侵害,减缓衰老过程。

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大枣被誉为“补血佳品”,富含葡萄糖、蔗糖、果糖、蛋白质、多种维生素和矿物质。铁元素有助于提高血红蛋白水平,对于缓解贫血症状非常有效。大枣还含有丰富的抗氧化物质,能够抑制体内自由基的生成,保护细胞健康。

红糖是甘蔗经过榨取、过滤、浓缩、结晶等工序而制成的一种糖制品。与白砂糖相比,红糖保留了更多的营养成分,包括铁、锌、锰等矿物质,以及丰富的维生素B群。铁元素的高含量有助于缓解贫血,同时红糖中的葡萄糖和果糖能够迅速为身体提供能量。

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推荐食谱:【红薯山药汤】

准备食材:山药、红薯、大枣、红糖、枸杞

做法如下:

它和红薯一起煮,比阿胶还养颜,滋养润肺健脾胃,气色越来越好

1. 将山药清洗干净后,去皮,切成小段,在处理时可以戴上一次性手套,免得山药蹭到皮肤,引起红痒。红薯清洗干净后,去皮,切成小块;大枣和枸杞洗净备用;准备一块古法红糖备用。

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2. 锅内加水,放入红薯、山药段和大枣,大火煮开后,转小火煮10分钟,煮至山药和红薯熟透,加入一块老红糖,继续煮3-5分钟,将红糖煮至融化,搅拌均匀。最后加入枸杞,稍微搅拌均匀即可。

温馨小提示:在挑选山药和红薯时,要选择表面完好无损,没有伤疤、霉点的食材,凡是变质的食材,都不要用。

它和红薯一起煮,比阿胶还养颜,滋养润肺健脾胃,气色越来越好

这碗红薯山药汤,不仅味道甜美,更是集合了山药、红薯、大枣、红糖等食材的丰富营养。山药和红薯的搭配,既有滋补肺肾、益气养血的功效,又能补充维生素和矿物质,是一道美味健康的汤品。

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食用这碗红薯山药汤,仿佛在品味一份养颜润肤的美味,每一口都是对自己身体的呵护。红糖的香甜,大枣的甘醇,山药和红薯的绵软口感,构成了一幅美好的味觉画卷。不仅是一道美食,更是一份对自己的温柔关怀,让气色越来越好,活力倍增。在这繁忙的生活中,不妨用一碗红薯山药汤,给自己来一场滋养身心的美味之旅。

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快照生成时间:2023-12-04 20:45:05

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