在亲密关系里，丢失的信任如何找回来？

在感情生活中，彼此信任才是爱情生活甜蜜的根基。很多人因为在亲密关系里，受到信任的伤害。还对其深爱过的人留恋不舍，期望可以回到爱情最初的甜蜜，从而希望重建信任。

但是，他们的苦恼就在于，已经经历过一些信任的伤害。明明知道信任已经崩塌了，也很清楚地知道眼前的这个人，已经不值得信任了。可是，对你们的爱情还没有彻底的心灰意冷。

插图来自网络（眺望远方，找回信任）

总是想让亲密关系变好，可是变好又少不了信任。想去努力获得信任，却又不知道从哪里开始？如何重建信任？

很多人会选择假装什么都不知道，隐藏内心的伤痛和怀疑。然后每隔一段时间，积攒的伤痛无法忍受时，就会面临一次情绪的大爆发。从而让自己的不满情绪，一次性全部放空。

还有的人，自以为是地认为自己就应该去信任。又时常在做不到信任时自责不已，觉得自己给亲密关系画蛇添足了。自己的光辉形象在对方心中受到严重的缩水，内心禁受着自责的煎熬。重建彼此之间的信任，又变得遥遥无期。

插图来自网络（登高望远，陶冶情操）

一：在感情生活中，为什么重建信任这么艰难？

因为我做情感分析和调解多年，经常听到很多人说，发生争吵不休的事情已经过去了。我为什么还是忘不掉，心中的裂痕依旧是无法愈合到最初，每次争吵不休时，我总爱无理取闹地，去翻爱情的旧账。总觉得只有旧事重提，才能挽回自己那仅有的尊严。

这是因为在一段亲密关系里，如果彼此之间的信任危机，是因为一方触碰到了无法原谅的底线和原则问题。重建信任本身就需要很长时间的验证，原因就是你失信于人在先。

但是，比重建信任更艰难的事情是：我们都以为自己，可以忽略信任坍塌的影响。可是，彼此都是念念不忘，负面情绪的记忆瞬间已经无法彻底删除。

插图来自网络（出去游玩，放飞自我）

我听过很多妻子讲过，只要丈夫触犯了原则性的问题，会认为只要不旧事重提，他们还可以相安无事地继续生活。一切都是按部就班地进行着，表面上和以前一样，就像什么都没有发生一样。

但是，亲密关系早已发生了翻天覆地的变化。这也是男女思想接受差异的心里变化，丈夫觉得事情已经过去，应该可以放过自己。而妻子因为丈夫的爱情决心已经动摇，所引发的信任坍塌，让妻子再也无法信任丈夫。

重建信任难就难在于，我们常常不理解信任坍塌的严重性。以为这只是一件微不足道的小事，只要获得对方的原谅就可以。偶尔的一次，随着时间的推移就会淡忘。但是，却未曾意识到，这是一件足以撼动亲密关系根基的大事情。

插图来自网络（信任又失而复得）

如果把亲密关系比作一棵茁壮成长的参天大树，那么信任坍塌，就好比把这棵树连根拔起。

首先，影响重建信任的，是我们自己的认知。是我们的主导思想要发生逆转，如果我们都可以换个角度去换位思考，去重新看待和分析这个信任问题，反而更容易去重建信任。

但是，我们都寄予太高的希望，坚持不懈地努力维护自己的完美形象。就很容易发生挫败，反而很难达到自己心中的理想状态。与其忽略信任丧失殆尽的影响，忽略裂痕的存在。不如正视现实，接纳信任坍塌对，亲密关系造成的现实冲击。

插图来自网络（出去游玩，回归自我）

二：在爱情生活中，重建信任从接纳不信任开始？

为什么很多人在亲密关系里，努力地重建信任，却最终以失败而告终？

除了我们前面谈到的忽略信任坍塌的影响，还有很重要的一点，就是选择错误的信任重建线路图。

错误的重建信任线路图有2种：

A：一种是因为信任他人而受了伤，于是努力继续寻找下一个值得信任的人。又再次受伤，于是心中不信任的影响根深蒂固，短时间无法再次重建信任。

B：另一种就是因为信任他人受了伤，于是努力地改变那个让你受伤的人。结果不断地改变，不断地受伤。于是，对重建信任彻底的失去信心。

插图来自网络（爱的箴言修行）

这两种错误的线路图，看似在重建信任，实际是在悬崖边上建危房，更加十分危险。当你在一段关系里的信任坍塌了，实际上在你内心里最真实的位置是，你已经无法把自己的余生，完全寄托在这个没有信任的人身上。

哪怕是换一个人也不可以。这就意味着不管是你努力地，改变眼前的这个人，还是努力地再找一个人，都不过是在欺骗你自己。告诉自己，只要做点什么，危险就不会发生。实际上这种危险已经发生，并且这种危险的感觉，已经在你心中挥之不去。

所以，我们要必须接受的是，对不起！因为我受过信任的伤害，我做不到对任何一个人的完全信任。

插图来自网络（攀登高峰，净化心灵）

对很多人来说，觉得这个心理阴影太折磨自己。不会有一个人让自己放心的托付终身，这个世界仿佛瞬间全变了，变得让我觉得十分陌生的无所事事。

然而，这对于一个人的感情成长来说，这恰恰是一个千载难逢的机遇。只有当我们无法把希望，完全寄托在某一个人身上的时候，我们就开始对自己寄予厚望。

真正的重建信任，不是让我们回去重新相信谁，而是恰恰因为不信任撤回来的空间，让我们更加侧重于发展自己。最终才能相信亲密关系里的自己，还要面临更多不确定的变化因素。如果一开始就努力地去信任，其实，就根本做不到信任。

先敢于不信任，才能重建信任。

插图来自网络（重建信任之后的唯美爱）

三：真正亲密关系里的信任，是因为你足够信任你自己。

在很多亲密关系里的信任坍塌之后，我们回过头来看到最初的信任，简直是那么的脆弱，那么的不堪一击。

比如说，我觉得他人特别好好，怎么也想不到，他会做出那么没有原则的事情。我是如此的信任他，他怎么就会轻而易举地辜负我的信任？

当我们对自己不够信任时，就容易找一个可能性空间更小的人，以为这样的人一直会给你垫底。可以让自己永远感到安全和放心。

插图来自网络（彼此信任，也要彼此自）

实际上我们只是需要一个让自己如此有安全感，彼此都信任不已的人。就觉得对方必然是这样的人，并且永远都不会变，这并非是信任，而是过分的迷恋。

这样的信任很盲目，也没有信任的任何根基而言，有的只是一时信任的曙光。而真正的信任，不是因为你相信对方不会变，所以你自认为是安全的。而是你知道即便是亲密关系里有变化，你也依然可以面对，你依然还是安全的。

这样的信任，绝对不是完全的信任对方，而是你会根据自己可以承受的空间，来合理的安放自己的信任。所以，重建信任的过程，是相当于如何信任的过程。因为你信任他人受了伤，开始接纳自己的失望和不信任。在痛苦中重新寻找自己，学习信任自己，然后有选择性地去信任他人。这样的重建信任，也是逐渐形成自我边界的过程。只要拥有爱情中彼此信任的基础，任何困难都会迎刃而解，你们的爱情也会极速升温。

插图来自网络（信任就像坚挺的雪松）

今日话题：

大家觉得在亲密关系里，丢失的信任如何找回来？