提醒：4种肉有助于控糖，2种肉易升糖，参考下

糖尿病是人群中的高发疾病，每十个人中至少有一个人患有糖尿病。糖尿病和高血压一样可怕，并没有一种药物能够真正的治疗糖尿病，也没有任何一种手术方案能够让人永远摆脱糖尿病。

最近有网友说糖尿病人是不能够随便吃肉的，会导致自身血糖容易升高，到底是真是假呢？一起来看看吧。

糖尿病人不能吃肉？

糖尿病患者是可以吃肉的，因为需要通过肉类来摄入足够的能量，肉类当中的蛋白质，锌铁钙等人体必备元素。吃肉能够维持身体的健康，如果长期不吃肉的话，会导致营养不良，甚至是贫血，但并不是所有的肉都适合糖尿病患者食用。

“糖尿病”的源头并非甜食，是4个因素惹的祸

1.抗压能力低

长期处于高压力状态下，人体会分泌大量的应激激素，如皮质醇。皮质醇可以增加血糖水平，抵消胰岛素的作用。长时间的压力积累可能导致激素水平失衡，从而影响血糖控制。因此，提高抗压能力、学会释放压力是预防糖尿病的重要措施。

2.遗传原因

糖尿病是个具有一定遗传性的疾病，多项研究表明，1型糖尿病的遗传几率占有50%，2型糖尿病的遗传风险更是高达90%。如果直系亲属中有患有糖尿病的，那么你患上糖尿病的风险也会比其他人要高。

3.饮食不规律

随着社会的发展，生活节奏越来越快，很多朋友都牺牲了自己的用餐时间，经常忘了吃饭，有的人吃晚饭的时间是别人准备上床睡觉的时间。显而易见，这种状态是不太正常的，经常饮食不规律，会让血糖值忽高忽低。

4.肥胖原因

大多数糖尿病患者都是因为肥胖所引起的，肥胖会导致身体细胞对胰岛素的敏感性下降，使得胰岛素难以起到调节血糖的作用。

医生提醒：4种肉有助于控糖，2种肉易升糖，别吃错

【两种肉易升糖】

1.烤肉

说起烤肉相信大家嘴巴里都会馋流口水，这种烤肉闻起来味道特别香，吃起来非常美味，但是对于糖尿病患者来说是不建议吃烤肉的。

因为肉在烤制过程当中就会减少它肉当中的有益物质，同时也会在熏烤过程当中产生一些有害物质，不利于自身血管的收缩，甚至也会让自身的血糖不断的升高。

2.腌肉

腌肉会让肉类别具诱人的风味，吃起来就着别样的口味和感受。但是同样不适合糖尿病人食用，因为肉在腌制过程中会添加大量的食盐，这样就容易生成亚硝酸盐。

吃多了不仅会让血管受伤，还会让血压上升，血管负担加重，自然又会影响到血糖的稳定，而且盐中的钠离子还会增强淀粉酶的活性，这样小肠吸收葡萄糖的速度会加快，就会令血糖上升。

【4种肉有助于控糖】

1.兔肉

兔肉。是一种典型的高蛋白质、低脂肪和低胆固醇的肉类，而且肉质细嫩、味道鲜美，更重要的兔肉中含有大量的卵磷脂，可以预防糖尿病引起的心脏病、高血脂等并发症。

2.鱼肉

鱼肉当中富含机体所需要的不饱和脂肪酸以及优质钙物质能够抑制血浆当中的低密度胆固醇和血糖成分，有效预防机体患上心脑血管疾病以及高血糖的并发症。

3.鸡肉

鸡肉在动物蛋白中是比较好的蛋白提供，鸡肉可以给人体提供能量，同时可以纠正高血糖患者的低蛋白血症状态，从而改善营养状态；此外，由于脂肪含量较少，所以不会对高血糖患者造成严重的高脂血症和脂代谢紊乱。

4.瘦牛肉

高血糖的人可以选择瘦牛肉，瘦牛肉脂肪含量低，蛋白质含量高，尤其是血红蛋白，有助于预防缺铁性贫血，同时补充人体所需的蛋白质和多种微量元素，稳定血糖含量，预防糖尿病，更好的呵护健康。

想要控制糖尿病，可以从以下几个方面入手

1.定期运动

坚持常规体育活动可以预防所有类型的糖尿病和心血管疾病，并改善所有年龄和性别的人的整体健康。为了显著改善健康，每周至少需要150分钟的低强度到高强度的体育活动。

2.血糖监测

想要知道血糖情况最好的方式就是血糖检测，这里不只包括定期去医院体检，查静脉血糖，平常在家最好也备着一个家用血糖仪，经常检测血糖情况，大致上控制自己的血糖信息，当然只测不记载也是不行的，记载好血糖才干分析血糖。

3.饮食控制

饮食控制中最重要的一环是合理摄入含糖食物及蛋白质食物。其次是补充足够膳食纤维，如蔬菜、水果、杂粮、豆类等。

4.规律睡眠

熬夜是当代年轻人常有的行为，但是熬夜时间长了，人的免疫能力难免下降，而且会出现多方面的健康问题，例如常见的血糖升高也和长时间熬夜有关。

人只有在充足睡眠的帮助下，此时机体的循环、代谢、器官功能才可以提高，这样对血糖的稳定才有帮助。

5.合理用药

糖尿病并不是一个单纯的疾病，很多糖尿病患者发病都是因为高血压、血脂异常所造成，因此受到高血压以及血脂异常所困扰的人群，一定要在医生的指导下使用安全有效的药物，来控制体内的血脂水平和血压水平，自然就可以有效降低糖尿病的发病几率。

延伸阅读——血糖正常值是多少？

血糖正常值因人而异，根据年龄、性别、生理状态、饮食等因素而有所差异。一般来说，成年人空腹血糖正常值在3.9-6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖正常值在3.9-7.8mmol/L之间。如果您是糖尿病患者，则需要根据医生的建议进行血糖控制。

因此大家要在日常生活中及时的监测血糖，养成健康的生活习惯，如果发现血糖异常，及时就医，接受正规治疗。