春季头晕乏力，也许不是“春困”

调理肝气升阳气，养护肝脏正当时

每日商报讯 ■名医简介 夏小芳，杭州师范大学附属医院中医科、中西医结合科副主任，主任中医师，医学硕士，毕业于浙江中医药大学，从事中西医结合临床诊疗工作20余年。 专业擅长：脾胃病、肝病、睡眠障碍、咳嗽、哮喘、头晕心悸、更年期综合征、肿瘤手术及放化疗后、老年病等各类内科疾病的中西医结合诊治及亚健康的养生保健与中医调理。 门诊时间：周一上午中医科门诊；周三上午肝病科门诊；周日上午中医科门诊。

春色满园、鸟语花香……春天有太多美景与美好，用再多的词语，也不能形容它的万分之一。

“暖风熏人醉”，可就是这么一个生机勃勃的季节，不少人却出现了头晕、乏力等症状，难道是身体出了问题？一起来听听杭州师范大学附属医院中医科副主任、主任中医师夏小芳的建议。

春季易“上头”，原因竟出在肝上

36岁的罗女士（化名）是别人眼中的女强人，可她却有一个不为人知的秘密。“我这个年纪最尴尬，上有老下有小，外出忙事业，对内顾家庭，说不累肯定是假的。”因为长期的操劳，她出现了头晕的症状，尤其是春季更甚。辗转多家医院寻求治疗均没有疗效，排除器质性疾病后，她来到了夏小芳的门诊。

夏小芳了解到罗女士除了时不时会出现头晕，还有口苦、心烦易怒、失眠多梦等，结合她的舌象脉象，被诊断为头晕肝郁化火证型。夏小芳为其开了丹栀逍遥散进行加减，具有疏肝泄热、健脾养血的功效，并叮嘱她日常生活中要保持心情愉悦，少生闷气。

经过近一月的身心治疗，罗女士感觉自己的状态好了许多，睡眠、食欲等也有明显改善。

像罗女士一样，夏小芳的门诊中常有因头晕头痛来就诊的患者，为什么春季多发头晕症状？

夏小芳介绍：“诸风掉眩，皆属于肝。”春季阳气升发，是肝主气时。若体内出现肝气郁结、肝血亏虚，阳气容易淤堵，不易上行，头面部得不到充足的气血供给，就会产生头晕头痛等症状。“长期头晕头痛，春季更甚者，需要至医院进行诊疗。同时，根据临床的一些症状，明确是否患有心血管或其他疾病，及时对症治疗。”

春季养护肝脏，这些建议要牢记

春季春暖花开，正是提升阳气的时候，而肝为“升阳之枢”，能将阳气输送到全身经脉、温煦四肢，五脏六腑得到平衡运行，使身体更健壮、精力更充沛。所以要想体内阳气充盈，护肝养肝少不了，夏小芳建议春季可从以下几点来调理肝脏，扶助阳气升发。

多食辛甘发散的食物

辛甘发散的食物多为阳性，如菠菜、韭菜、洋葱等，多食有利于升阳气。少食酸性食物，如山楂、柠檬等，酸性食物具有收敛之性，酸味入肝，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，会增加肝火瘀滞，损伤脾胃，进而影响脾胃功能。同时要多喝水，缓解春季干燥，帮助加快体内新陈代谢循环。

顺应自然作息规律

中医认为，23时开始血循肝胆经，这时候入睡能让“静卧血归肝”，肝脏得到了充分休息，有助于体内排毒，利于提高免疫系统功能，增强抵抗力，所以春季要保证在23时前睡觉。

多进行户外活动

春季草盛葱郁，闲暇时间可到郊外踏青游玩、舒展筋骨。推荐太极拳、八段锦、慢跑等舒缓的运动，有利于促进气血流动，提高肝脏供血量，增强肝脏功能。

办公室白领要避免久坐，每隔一段时间要起身运动。久坐易导致肝气瘀滞不通，影响阳气的生成及运行，不利于身体健康。

保持舒畅的情志

肝主怒，长期的不良情绪会导致肝脏功能失调，出现肝火旺盛、肝气亢奋等症状。所以春季要调养情志，保持心态平衡，戒怒、戒躁，疏肝理气。若情绪不佳，建议选择合理的方式宣泄，如踏青郊游陶冶情操，做感兴趣的事情转移注意力等，让肝气得到调畅。

增减衣物有节制

春季天气变化多端，昼夜温差大，所以增减衣物要“缓慢”。穿衣脱衣要根据自己的身体状况结合气候变化增减，每次增减的幅度要小，衣物要松软轻便、贴身保暖。特别是患有心血管疾病的老年人，虽然温度较冬季有所升高，还是要注意头部、颈部等部位的保暖。