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周末排毒减肥法★周日
周末排毒减肥法★周日
★周日：排毒进阶班 ☆8：00。在吃早饭之前先用滴油疗法清洁口腔。口含一汤勺葵花籽油，充分咀嚼，让油在牙齿间流动。然后把已经变白的油吐掉(如果唾液分泌较多可以提前中断，再含一口继续清洁)。接下来用清水彻底清洗口腔和牙齿。喝一杯白开水。早餐：水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、苹果、木瓜、葡萄干以及榛子等)，蔬菜汁一杯。☆9：00。按摩排毒。带上生丝手套给整个身体进行5分钟的按摩，可以达到促进血液循环的目的，也能使人立即精神百倍。☆10：00。运动排毒。跳5分钟绳子或者行走20分钟来给肌肉进行暖身。接着进行排毒锻炼(见下文每日排毒辅助班)。到11：00的时候喝一杯酸奶。
☆13：00。午餐。蔬菜蘑菇汤一份，鸡胸肉一份，煮鸡蛋一个，主食是玉米。☆15：00。可以蒸桑拿。如果是在家里，给大家推荐一种替代方式：洗一次油盐去角质浴。所用材料为50克的结晶盐、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。这种温水浴一般洗10分钟就可以了，之后擦干身体，全身涂上混合物，然后裹上一条浴巾，躺下来放松。等30分钟到60分钟让效果发挥出来，之后洗掉涂抹物。洗浴过程中不要用肥皂、浴液，洗后大量饮水。☆16：00。按压穴位排毒。喝一杯乌龙茶或普洱茶，饿的话可以吃些不加调味料的坚果。同时，为了加强肝、肾的排毒功能，用拇指按压“涌泉穴”，沿顺时针方向按摩3到5分钟。该穴位位于足前部凹陷处，脚趾与跟腱之间。☆18：00。晚餐。三文鱼一份，搭配蒸蔬菜一份，另外再喝一杯不加糖的黑加仑汁。☆21：30。放松身心。在一天即将结束的时候，我们可以用雅各布森肌肉放松法来舒缓身心。身着舒适的衣服平躺下来，从脚开始一直到头部，依次紧绷身体的每个部位，深呼吸3次，然后放松。全部结束之后，用一分钟时间再依次体会一遍各部位的感觉，然后上床睡觉。
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快照生成时间：2022-12-22 21:14:43
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