春末夏初季节交替，除了多补水，记得多吃3类食物，健康好迎夏

随着春日的尾声悄然来临，我们即将迎来热情的夏季。那么，在这个季节交替的时刻，我们的身体需要补些什么呢?

春末夏初季节交替，除了多补水，记得多吃3类食物，健康好迎夏

首先，得说说补水的重要性。春末夏初，气温逐渐升高，身体的水分蒸发也会加快。你知道吗?一个成年人每天至少需要喝8杯水，而在夏天，这个数字可能还得往上加。想象一下，你的身体就像是一个大花园，水就是滋润花园的甘露。所以，记得要多喝水哦!一、多吃维生素食物

除了补水，我们还要注重补充维生素C。夏天是个水果丰收的季节，像草莓、樱桃、橙子等都是富含维生素C的好选择。维生素C不仅能帮助我们提高免疫力，还能美白肌肤，让你在夏天也能拥有水嫩嫩的肌肤。

【推荐美食：草莓蛋挞】

所需食材：

草莓，手抓饼，鸡蛋，牛奶，糖;

菜谱做法：

1、一小盒250ml的牛奶倒入碗里，打入两颗鸡蛋，按照自己喜欢的甜度加上适量的糖，搅拌均匀，用密一点的漏勺过滤一遍;

2、手抓饼两张叠在一起，揭掉中间的薄膜，然后用擀面杖稍微擀薄一点，也能更好的粘连在一起，然后烤盘中，按贴合了;

3、把打好的蛋奶液倒进去，然后将洗好的草莓一切为二，放入奶液当中，入烤箱最高火烤20分钟，烤好后就可以取出来了;

二、多吃含钙食物

另外，别忘了补充钙质。虽然晒太阳可以帮助我们合成维生素D，促进钙的吸收，但在夏天，强烈的紫外线也会让我们的皮肤受伤。所以，适当补充钙质和维生素D是很有必要的。多喝牛奶、多吃鸡蛋、小鱼干等富含钙质的食物，让你的骨骼更加强壮。

【推荐美食：芝麻蒜香小鱼干】

所需食材：小鱼干，甜椒，大蒜，芝麻，盐，生抽，蜂蜜，油;

菜谱做法：

1、甜椒、生抽、蜂蜜加上少量的水搅拌搅拌，放在一边备用，注意这个酱汁不能太稀，稍微浓稠一些;

2、小鱼干用清水清洗干净，洗好后沥一沥水，然后倒入油锅里炒制，炒到小鱼干焦黄焦黄的;

3、把调好的酱汁倒进去，炒到鱼干表面都均匀裹满酱汁，撒上炒香的白芝麻翻炒均匀，这样芝麻蒜香小鱼干就做好了，吃起来非常的香;

三、多吃新鲜绿叶蔬菜

当然，还有一些小细节也不能忽视。比如，要多吃清淡的食物，避免过于油腻和辛辣的食物，这样可以减轻肠胃的负担。还有，要多吃绿叶蔬菜，它们富含丰富的维生素和矿物质，有助于我们保持健康。

【推荐美食：粉蒸茼蒿】

所需食材：茼蒿，面粉，玉米粉，盐，油;

菜谱做法：

1、茼蒿用清水清洗干净，把茼蒿切成小段，沥一沥水。如果没有时间沥水的话可以用厨房纸巾把多余水分吸除;

2、把茼蒿拌上盐和油，然后加上适量的面粉、玉米粉，拌一拌，让茼蒿表面均匀沾满粉末，然后把它放在蒸锅里面蒸制;

3、蒸好的茼蒿可以配上自己喜欢的酱汁蘸着吃，直接吃也是很香的;

好了，在春季过度到夏季的这个关键时刻记得多吃三类食物，这样，我们才能迎接一个充满活力的夏天!