登山徒步受青睐，专业人士建议量力而行

春秋是徒步的最佳季节，没人能拒绝北京的秋天。四季轮转，秋风吹走夏天的燥热，香山、雁栖湖、大觉寺层林尽染，人们纷纷走出城市，在山野间徒步、攀爬。

近期，京郊徒步是广受欢迎的户外运动项目。在人气较高的徒步地点，甚至出现“堵山”的情况。有多年户外经验的领队和徒步爱好者表示，近年参与徒步、登山这种户外运动的人越来越多，徒步正在大众化。

但需要注意的是，徒步作为户外运动，仍有一定危险性，活动合规性、难度、天气、装备等均是需要考虑的因素。资深户外运动人士建议，参与类似活动，要对自身体能有明确认知，准备好相应装备，与家人提前沟通，同时买好保险。

多位律师表示，户外运动公司在风景名胜区组织徒步活动并收取费用后，就要承担相应责任。组织10人以上的徒步时，建议向当地景区报备。

9月2日，凤凰坨徒步，山路崎岖。受访者供图

跟团进山

对于头一次徒步进山的人来说，报团跟领队更加保险。“徒步之前先给大家简单介绍下。我们从四司村出发，经过风动石、燕羽山、果树园，终点是柳沟村。徒步时不要超过第一个领队、不要单独行动。遇到岔路口或者迷路请原地等待，后面会有收队跟上来。”9月17日早上7点半，在前往燕羽山的大巴上，领队从简（化名）向大家叮嘱注意事项。

燕羽山位于延庆区井庄镇和大庄科乡的交界线上，海拔1278米。山体呈北东向延伸，东北与十八盘岭、风驼梁一脉相连，西南与八达岭隔川相对。

这趟燕羽山之旅，在徒步圈子中是初级强度，适合徒步“小白”：路线全程10.63公里、累计爬升583米，强度等级“1.0”。进山前，从简补充说，前段时间有强降雨，山路上有冲刷下的碎石，因此要格外小心些。

从简脸庞黝黑，留着寸头，背着四方的登山包。在徒步过程中，他轻巧地穿过山林和草丛，在队伍中前后照看。“注意脚下！”但凡听到从简的喊声，就意味着前方有一段不好走的碎石路。

在2019年之前，从简还在服务行业工作，每周休息时间几乎都去爬山。他发现，自己很适合大山，无论是哪种强度的山路，他的体能、精力都跟得上，还有余力照顾其他人。在接触徒步一年之后，从简加入徒步社团，改行做了全职领队。“爬山虽然累，但每段路风景不同，给人的感受也不一样，我很愿意为大家服务，带大家体验爬山的乐趣。”当爱好变成工作，从简一周里有四五天都在爬山。他粗略估计，2019年至今，自己已经把北京周边大大小小的山爬了将近一半。

当天的燕羽山徒步共有42人参加，其中有4名领队，队伍前后各有1名领队照看，中间穿插2名领队。前来徒步的人体力差距较大，队伍拉得很长，每个领队要时不时用对讲机沟通各自小队的前进位置和速度，确保人员安全。对于商业化的徒步社团来说，燕羽山是很成熟的登山路线，这里很少有岔路口，山间小路被来往的游人踩得十分清晰，路边松软的泥土上密集分布着登山杖戳出的印子。“这是一条休闲路线，没什么难度，也很安全。”从简说。

天气是徒步最不可控的因素之一，在离终点还有4公里时，天色开始变暗，湿漉漉的云雾随风扑到人脸上，轰隆隆的雷声贴着耳朵滚过，不一会儿下起了雨。早知山中天气变化无常，每个人都准备了雨具，体力强的小队身披雨衣走在前头，提前到达了终点。

最后一支小队被雨拖住了步伐，一名领队和7名队员反而不着急了，他们走走停停，拍了更多沿途风景的照片。从简把自己的队员送下山后，返回去接其他队员，“他们是最后一队，又下了雨，要保证安全肯定要回去接，这样两个领队跟着，他们也安心一些，我们给他们拿拿包、鼓励鼓励，他们更有信心，走得也更快。”

一名领队告诉记者，在离开城市后，领队的专业性体现在帮助徒友和大自然建立安全有效的连接，除了指导户外技能、提供服务，领队会通过徒友行进的步态、穿着和装备、沟通状态初步判断其户外运动能力，从而给予适当的建议，领队甚至比徒友更能了解他们的运动潜能。

怎么成为一名领队？在实践上，多爬几次山就能积累户外经验；在理论知识上，中国登山协会负责相关教练员、高山向导等技术人员的培训、注册、技术等级评定及资格认证。户外运动公司会组织培训，帮助领队考取户外领队证。

从“逃离北京”到公益活动

与北京市区的喧闹相比，京郊的自然环境给人带来完全不同的体验。几名喜欢徒步的年轻人都表示，这给人一种“周末逃离北京”的感觉，让人重新“充电”并欣赏自然的奇妙。

“也有人热衷咖啡馆或剧本杀，但我更喜欢徒步。徒步能让我体验大自然，感受身体的运动，给我一种平静和满足感。我觉得热爱徒步的人可能热爱的是与大自然连接的感觉。同时，徒步是一次与自己对话的机会，它让我有时间独处，反思生活。”徒友遥远（化名）说。

阿白（化名）从今年5月份开始接触徒步，她经常翻看社交软件上关于徒步的经验分享。按照往年惯例，到了10月、11月，北京就会进入森林防火期，防火区不适合露营、徒步等户外活动，那时候路线选择就会减少。为此，周末从燕羽山下来后，她紧锣密鼓地为自己安排了另外一场徒步。

和从简一样，不少领队是从徒步爱好者中产生的。从体验领队到备选领队，再到领队、主领队，级别越高的领队户外经验越丰富。最近，资深徒步爱好者崔蜀平体验了一把当领队的滋味，在海坨山徒步中，他经过筛选成为了后方领队，顺利护送队员完成了徒步。

崔蜀平今年37岁，有十几年的徒步经验，北京周边的经典徒步路线都“门儿清”。他大部分时间都是自己玩，有时去远点的地方，开车两三小时就没有报团划算了。“报团只要花一百来块钱。”北京门头沟的“三峰”、东灵山，密云水库附近的“小雅鲁藏布江”鹿皮关，房山十渡，他都独自或报团去过。法海寺、八大处、西山、香山，或徒步或越野跑，这些线路他也都很熟，会带着孩子去锻炼身体。

说起热爱徒步的理由，崔蜀平讲起他前几天爬西山的经历。北京西山国家森林公园位于北京西郊小西山，公园海拔300米至400米，园内有知名景点鬼笑石，游人站在鬼笑石上，可以遍览北京城。“我们那天集合爬山的时间比较晚，结果到了之后才发现，无论什么时间来，鬼笑石那边都有一堆人。”

崔蜀平说，走在山路上，前后都看不见人，他的内心处于完全的放空状态，“一点感觉都没有，也不害怕。现在大城市生活的人压力很大，有些时候我一个人出去，听着古琴音乐，就没有目的地走，很解压。”

徒步十几年，崔蜀平逐渐在徒步社交、锻炼、解压中抽离出来，开始反思自己能给大山带来什么。他多次在灵山中行走，发现灵山里的高山草甸被人为破坏，破坏程度让他震撼。“太多人来这里了，高山草甸表层浅浅的草皮被破坏后，基本上就废掉了，一下雨冲刷得很厉害，石头都裸露在外，很多沟壑。”

他建议，要给像灵山这样的地方一些“恢复期”。来来往往的户外活动社团走过，需要注意踩踏带来的破坏。同时，游人的垃圾也让他不满。“我最近倾向于参加带有公益性质的活动，而不是单纯去徒步，比如‘清山’，去捡山上的垃圾。”

9月10日，崔蜀平进行“香八拉”越野跑时拍摄的照片。受访者供图

“堵山”

徒步社团的路线是比较固定的，每个月份适合去的线路不同，“比如麻田岭、桦皮岭，这个季节大家都去，大概10-20条路线，剩下都是人较少的野路子，危险性更高。”崔蜀平说。

在经典的徒步路线上，会出现多家徒步社团扎堆的现象。领队需要靠给队员挂绳、贴贴纸来区分不同队伍。

从简发觉，近几年多了不少徒步新人，年轻人占比更多，也有老年人。崔蜀平也觉得，近年来参加户外活动的人越来越多。“这两年感觉徒步的人至少比之前翻了一倍。徒步的门槛低，也不需要花太多钱，所以大家都愿意出去玩。”崔蜀平说，此前的海坨山之旅甚至出现了“堵山”的现象，不同社团的人都走同一条狭窄的山路，“上下山全程‘堵山’，路程至少因为拥挤而被拉长了一个小时。”

金秋时节，涌向山区的人多了起来，这从报名的难度上也有体现。现在，如果想在周末跟团徒步，周一、周二就要提前预约报名。

阿白认为，北京市内首推的徒步路线是香山，因为马上就要到赏红叶的季节；其次是“香八拉”（从香山到八大处）越野。“这段路沿途有山桃、山杏，叶子一黄十分漂亮，每年9月、10月，我几乎周周去。”崔蜀平说。

多名领队表示，近年来，人们对徒步的热情一直在上升，健康、休闲、在自然中呼吸纯净空气是其中一部分原因。

在社交软件中，北京的山区已经按照难度被划分出等级：香山、八大处、百望山等近郊景区没什么难度，徒友们认为“不能称之为爬山”；“香巴拉”越野是一道户外运动门槛；燕羽山、珍珠湖、京西古道、白瀑寺等地是常规户外路线，适合徒步“小白”；想要进阶可以选择大觉寺三峰环穿；北灵山、东灵山、海坨山，是绝美赏景路线。同时，人们也在社交软件上分享徒步经历，推荐路线、装备，降低了这项户外运动的门槛。

能当天来回的徒步团成本最低，花百十块报团，坐2-3小时的大巴前往京郊，有领队带队，徒步的风险降低很多。不少户外运动行业从业者表示，秋高气爽的季节更加适合户外，接下来一段时间他们可能会“更忙”。

户外运动不能盲目自信，人员较多时建议报备

徒步过程中不全是轻松与放空，也有很多惊险的时刻。崔蜀平在一次单独爬香山的过程中，在一段山崖附近改变了原定路线，“当时要到傍晚了，（路程）海拔还要往下走1000米左右，我想抄小道走快点，结果越走越不对劲。”按照经验，徒友们会在山上踩出一条小路，这是“正确”且安全的路线，但在崔蜀平选择的方向上，地上落满了二三十厘米厚的树叶，显然是人迹罕至。

“再往下走几乎就没有路了，这时候我放弃了，不敢再往下走，因为晚上温度一低，我可能会失温。”随后，崔蜀平原路返回，选择了另一个方向重新启程。

“往下走了将近一个小时，终于看到人了，我才肯定这条路是对的。这时候太阳已经开始下山了。”这段经历他至今心有余悸，担心迷路、失温，也担心自己会掉入落叶掩盖着的洞中无人施援，“太惊险了，下山后腿都软了。”

崔蜀平把这段经历概括为“野驴们的盲目自信”。他说，在野外一条经验就是，当你走不认识的路时，如果没有路了，不要盲目探路，要原路返回，这时候只有自己曾经走过的路才是最保险的。

中国越野跑精英运动员林潇有丰富的户外运动经验，常在京郊参加越野赛，2022年担任了崇礼168超级越野赛组委会的赛道总监，2023年为赛事救援负责人。他提醒，野外徒步路线是有一定危险性的，在参加徒步前，要确认徒步社团是否有资质、徒步路线是否成熟、天气状况是否良好。

“要对自己的体能有明确的认知，能走几公里？能爬几座山？新手不能上来就跟着别人去挑战高难度路线，需要循序渐进。”林潇说，要准备好相应的装备，要遵守户外运动的“游戏规则”，不要盲目自信。“我跑了一百多场各种比赛了，每次参加比赛，包里都有必备的装备，哪怕用不着也要带着，因为野外什么情况都可能遇到。急救毯、急救包、两部头灯、通信设备、充电宝、应急的能量食品，这些都是必备的。”

他补充说，参加户外运动前要跟家里人沟通，也要买好保险，“我自己参加两三天的户外运动，会购买相应的户外险，这对自己也是一个保障。”

而在户外徒步项目规范性方面，多位律师向记者表示，户外运动公司在风景名胜区组织徒步活动并收取费用后，就要承担相应责任。组织10人以上的徒步时，建议向当地景区报备。

如果发生意外，如何进行户外赔付要看具体投保的险种和保险公司，组织徒步的户外运动公司是否承担责任主要是看组织过程中是否有过错。

“8年前，在一次门头沟灵山徒步过程中，两人因失温死亡。”北京市佳泰律师事务所副主任、石景山区律师协会副会长尹昌友律师告诉记者，当时离山顶还有三四百米，领队认为天气不好，无法登顶，决定下撤，其中有两人执意登顶。“一个女孩说自己来灵山很多次都没登顶，不想留遗憾，于是一个男孩陪她一起去了。他们把背包放下，两人爬上了山顶，当两人返回时，天色晚了，又刮风又下雪，他们的背包被其他户外徒步队员拿走了，也因此得不到补给，最后迷路了。”尹昌友说，当第二天找到两人时，已经被冻死了。

在这个案例中，领队赔付了一部分钱，但不是过错方。尹昌友分析，领队不建议两人上山，但没有办法强制要求两个独立的人的行为。而拿走两名死者背包的人，也要承担责任。“实际上按照民法典，新的相关条例弱化了组织方在一些危险性活动中要承担的责任，明确‘风险自担’。”

当在户外运动中出现意外事故，组织者是否承担责任，一是要看组织者是否营利，二要看组织者是否有过错。当组织者有过错时，就一定要承担相应的责任了。多年前，尹昌友接过一个案子，一名女孩在生理期参加徒步登山，最终在下雪的山里因失温死亡。“生理期体力偏差，女孩这时候仍然去户外，她自身也有责任，但组织方在明知道会下雪的情况下，仍然组织人进山，并且没有说明路线的难度和危险性，因此是有过错的，一定要赔偿。”尹昌友解释。