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今天我们说的是:睡得不对?起来重睡,请学会科学午睡!
以后您的午睡时间还敢任性而定么?据相关研究显示:午睡超过一小时,死亡风险将会增加30%。
夏天到了,随着气温的升高,在加上一上午工作的疲惫感,中午小睡一会儿真的不要太舒服!午睡好处多多,既能补充前一晚的睡眠不足、消除疲劳,又能提高记忆力;既能保护眼睛,又能修复身体免疫功能。
然而,想要获得一切益处的前提,是要“睡得科学”,否则很可能会适得其反。首先,一定要把握好午睡时间,一般最佳睡眠时长为30分钟左右,不能超过一个小时,否则非但会增加死亡风险,还会影响夜间睡眠值质量;第二,午睡前不宜吃得过饱,不要吃完就睡,否则将会增加消化系统负担,影响午休质量;第三,要注意午睡姿势,不要趴着桌子睡。趴着桌子睡,会减少头部供血,导致出现头昏眼花等症状。
一定有人会说,中午自己根本睡不着怎么办?您别急,闭目养神也不失为一个很好的选择,同样能达到恢复体力的效果。您平时有午睡的习惯么?您的午睡又够不够科学呢?
贵州日报天眼新闻主播 董野
编辑 刘思博
二审 杨韬
三审 闵捷
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快照生成时间:2024-07-16 08:45:05
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