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董一点㊻｜睡得不对？起来重睡！请学会科学午睡~
类别：社会 发布时间：2024-07-16 03:39:00 来源：当代先锋网
今天我们说的是：睡得不对？起来重睡，请学会科学午睡！
以后您的午睡时间还敢任性而定么？据相关研究显示：午睡超过一小时，死亡风险将会增加30%。
夏天到了，随着气温的升高，在加上一上午工作的疲惫感，中午小睡一会儿真的不要太舒服！午睡好处多多，既能补充前一晚的睡眠不足、消除疲劳，又能提高记忆力；既能保护眼睛，又能修复身体免疫功能。
然而，想要获得一切益处的前提，是要“睡得科学”，否则很可能会适得其反。首先，一定要把握好午睡时间，一般最佳睡眠时长为30分钟左右，不能超过一个小时，否则非但会增加死亡风险，还会影响夜间睡眠值质量；第二，午睡前不宜吃得过饱，不要吃完就睡，否则将会增加消化系统负担，影响午休质量；第三，要注意午睡姿势，不要趴着桌子睡。趴着桌子睡，会减少头部供血，导致出现头昏眼花等症状。
一定有人会说，中午自己根本睡不着怎么办？您别急，闭目养神也不失为一个很好的选择，同样能达到恢复体力的效果。您平时有午睡的习惯么？您的午睡又够不够科学呢？
贵州日报天眼新闻主播 董野
编辑 刘思博
二审 杨韬
三审 闵捷
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快照生成时间：2024-07-16 08:45:05
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