45~55岁是女性“养寿关键期”，若你有这4个坏习惯，需尽早改正！

45岁至55岁一直被称为女性“养寿关键期”，因为在此阶段内，各类妇科肿瘤的发病几率都会大幅上升。

而且随着绝经期的到来，内分泌状态往往不太稳定，女性的心情经常会比较低落、急躁等，而这些因素综合影响起来，对女性身体健康造成的危害是非常严重的。

所以对于正处于45~55岁年龄阶段的女生朋友来说，一定要做好身体保养，及时关注身体健康，以免出现短寿问题。下面就一起来了解一下女性朋友们在此时一定要注意改正的4个不良习惯。

1、熬夜

熬夜对女性身体健康造成的伤害非常大，是很容易导致激素分泌失衡，引发内分泌紊乱的。在这种情况下，妇科肿瘤的发病几率很可能会大幅上升。

而且经常熬夜还会导致睡眠时长过短，影响睡眠质量，如果长时间放任不管的话，很可能会导致严重的身体疲劳，引发记忆力、抵抗力、免疫力大幅下降。

所以无论工作多么繁忙，女性朋友都一定要注意合理安排休息时间，每晚的睡眠时长至少应保持在七小时以上。

2、饮酒

很多女性都会抱着小酌怡情的想法，选择借助酒精来释放压力、调节心情、促进入睡，殊不知这种做法依旧是会对身体健康造成不良影响的。饮酒对人体造成的损伤是长期性、可积累的，所以无论是小酌还是畅饮，其实都是不可取的。

尤其是对45岁以后的女性来说，由于身体素质逐渐下降，脏器功能往往会出现老化。经常饮酒是很容易诱发肝癌或胃癌的，而且对于乳腺健康也会产生不良影响。

3、经常生气

在过了45岁以后，女性朋友会逐渐进入绝经期、更年期，对情绪状态的控制往往会出现困难，此时是容易陷入抑郁、烦闷、生气等不良情绪之中的，这对于延缓衰老和延年益寿是非常不利的。

经常生气的女性，各类疾病的患病几率都会明显升高，尤其是乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等会严重危害女性生命健康的恶性肿瘤疾病。所以为了身体健康着想，女性朋友一定要注意多调节情绪，及时的释放压力。

4、长久不运动

女性对于运动的重视度普遍都是比较低的，这种不健康的生活方式一定要注意积极改正。尤其是在45岁以后，如果再不养成良好运动习惯的话，是很容易因血液循环减慢、代谢速度降低而引发疾病的。

所以建议女性朋友们每天都抽出1小时时间坚持进行体育锻炼，这对于延缓衰老、释放压力是非常有好处的。

对于身体健康，每一位女性都应给予充足的关注度。尤其是在进入45岁以后，如果再继续放松身体保养的话，是很容易因患病而导致寿命缩短的。

不过在加强身体保养的同时，也要提醒女性朋友多关注心理健康，如果长期沉溺于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪之中，那么也是很容易诱发疾病的。