一旦出现以下5个迹象，或是肝病登门，要引起警惕

肝脏是人体内最大的内脏器官，有1500多种生理功能，比如代谢与解毒、分泌胆汁、造血储血等等，与此同时，肝脏还是一个“哑巴器官”，这是因为肝脏实质没有感觉神经，即便是发生了病变，一般也不会引起疼痛，但肝脏包膜神经丰富，只有当肝脏因为疾病肿大到牵拉了包膜时，才会引起疼痛。

除此之外肝脏具有非常强大的代偿功能，即便只剩下1/3的正常肝细胞，依然能够维持正常的生理活动，有时候肝脏哪怕长出了10多厘米的肿瘤，它也未必会“喊疼”，这也是为什么肝癌一经发现大多是晚期的原因。

肝脏是一个任劳任怨的习惯，平时轻易不会表达“不满”，但一旦出现以下5个迹象，或是肝病登门，要引起警惕。

出现5个迹象，或是肝病登门：

1、肝区不适

在所有的肝病症状中，肝区（右上腹）不适和肝区疼痛是肝病的特异性表现，常见于肝炎、肝硬化、肝癌等。比如肝癌由于肿瘤组织不断生长，压迫包膜，进而导致疼痛进行性加剧。

2、消化道症状

恶心、呕吐，腹痛、腹泻，食欲不振、厌油腻等消化道症状，是肝病的最常见表现。

3、全身表现

疲乏，无力，黄疸（皮肤、巩膜黄染，同时可伴有皮肤瘙痒），出血倾向（鼻腔牙龈易出血，皮肤出现瘀斑、青紫）。

4、肝掌

肝掌指的是手掌的大小鱼际出现片状充血或是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色。肝掌是慢性肝炎以及肝硬化的重要标志之一。

肝掌的发生是由于肝功能减退，对雌激素的灭活能力减弱，从而造成雌激素在体内聚集，进而造成毛细血管的充血扩张，进而形成肝掌。

5、蜘蛛痣

在慢性肝炎以及肝硬化患者的面部、胸部、颈部等部位，经常发现一种形态很像蜘蛛网的痣，该痣的中心有一个小红点，周围呈现出辐射状的红细丝。

蜘蛛痣是皮肤小动脉分支扩张所引起的，原因和肝掌的形成一样，均是由于肝功能下降，导致肝脏对雌激素的灭活能力减弱，进而引起小动脉毛细血管扩张，导致蜘蛛痣的产生。

养肝坚持4步走：

1、饮食

饮食上少吃一些伤肝的食物，比如少吃高脂食物，少饮酒，不吃霉变食物，避免饮食不节等。多吃一些能够养肝的食物，比如新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果中所富含的维生素以及膳食纤维、矿物质等成分，对肝细胞具有很好的保护以及修复作用。

除此之外，蛋白质是肝脏的“修复者”，生活中可以多吃牛奶、豆制品、海产品、禽肉等。

2、运动

多运动有助于促进血液循环，提高肝脏的代谢解毒能力，除此之外运动还能增强机体免疫力，从而对肝脏起到一定的保护作用。

对肥胖者而言，多运动能减肥，能预防以及治疗脂肪肝，进而预防肝脏的进一步受损。

建议健康成年人每周保持5天的运动，每次运动不低于30分钟，以中等强度为主。

3、合理作息

劳逸结合，是对肝脏最大的保护。建议在日常生活中避免过度劳累，养成规律作息习惯，不熬夜，不过度劳累，人在休息以及睡眠时，糖原分解和蛋白质分解相应减少，肝脏的负担因此大大降低，卧床休息时还可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的营养供给。

建议每晚十一点之前入睡，保证7-8个小时的高质量睡眠。

4、定期体检

中老年人群，一定要养成定期体检的习惯，尤其是肝癌的高危人群，比如乙肝患者、肝硬化患者、肝癌家族使者，建议每6个月做一次腹部B超＋血清甲胎蛋白检查，而对于长期酗酒者以及50岁以上人群，建议每年体检一次。