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美国研究发现,改变生活方式或许让你年轻4.6岁

类别:健康 发布时间:2023-06-03 23:03:00 来源:小肆说健康

返老还童、长命百岁,一直都是我国人追求的。如在《西游记》名著中提到的妖精抓唐僧是为了长生不老,还有我国皇帝也曾炼丹药,可最后都以失败告终。

美国研究发现,改变生活方式或许让你年轻4.6岁

尤其随着年龄的增长,体现在面部上的衰老尤其明显,包括各个层面,如面部松弛、皱纹滋生、部分凹陷、皮肤暗沉、老年斑、皮肤弹性变差等等。

还有来自各个器官组织的衰老,如心肺功能的下降、肠胃消化吸收能力减弱,都会让老人力不从心,觉得自己真的老了。

美国研究发现,改变生活方式或许让你年轻4.6岁

但你有没有想过“逆转衰老”这件事?

在《细胞》杂志上关于相关的联合研究证明,衰老本是一种可逆的过程,通过在实验室内培养老鼠,让老鼠重获新生,有更年轻、聪明的大脑组织,建立完善的肌肉、肾脏组织,还有让年轻老鼠进入到衰老过程。

美国研究发现,改变生活方式或许让你年轻4.6岁

最终抗衰老的专家发觉了,真正引发人们衰老的原因,是因为青春期备份副本的丢失。在该研究中还神奇的发现,人体内有一个青春期的副本,通过重新设置,进而让机体重启整个系统,使人变年轻,达到抗衰老的程度,或许还会让你年轻4.6岁。

另外,在这方面的技术上,还告知人类,过健康生活方式的人,其生理年龄要比其他人低。

这里说的健康生活方式又是什么呢?

美国研究发现,改变生活方式或许让你年轻4.6岁

限制精制谷物的摄入:很多人认为主食不重要,却不知它是碳水化合物的主要来源,可为机体提供能量所需。但由于现在的谷物过于精细,又不控制量,反而会因为该吃法增加肥胖以及慢性疾病的发生概率。

对于主食正确吃法为限制精制谷物的摄入,以每餐吃一个拳头大小的主食即可。

美国研究发现,改变生活方式或许让你年轻4.6岁

多食用蔬菜:蔬菜的种类较多,包括根茎类蔬菜、绿色蔬菜、十字花科类蔬菜等等,不同品种的蔬菜其营养价值不同。

可为机体提供丰富的膳食纤维、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E、维生素K、铁、磷、钾、镁等,每天食用一斤蔬菜,其中一半为深色蔬菜,有助于抵抗衰老、预防肥胖症等慢性疾病。

美国研究发现,改变生活方式或许让你年轻4.6岁

每天吃点坚果:量不在多,而是每天每次吃一小把,优质蛋白质可提高身体的免疫力功能。

每天适量的运动与充足的睡眠:为了帮助机体修复,需要大家做到每天坚持7~8个小时的睡眠,以及至少半个小时的运动。

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快照生成时间:2023-06-04 18:46:14

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信息原文地址:

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