洞察Z世代精神世界：“求平和”甚过“求快乐”

在快节奏、信息爆炸的现代社会,年轻一代的精神世界正经历着深刻的重塑。

近日,Soul App旗下Just So Soul研究院基于3499份有效问卷以及站内用户分享内容,分析撰写了《2025 Z世代精神世界分析报告》。

报告发现,对于Z世代而言,内心深处的“平和稳定的心境”已超越了“纯粹快乐”和“成就感”,成为他们最为渴望的精神状态,这一洞察不仅颠覆“年轻人及时行乐”的传统认知,更隐约指向一种古老智慧的当代复兴——强调理性,内求诸己,继而达到不受外物干扰的平静。

在精神能量的汲取上,Z世代拥有“兴趣”、“关系”与“自我成长”三大支柱,并形成了独特的“充电四件套”——社交、沉浸独处、公共空间与音乐;此外,“搭子”这种新型社交模式的兴起,以及Z世代在精神消费上呈现出的多元化、体验化趋势,都共同描绘出这一代年轻人如何在复杂世界中寻求平衡、掌控自我。

综合来看,Z世代看似不争不抢,实则以一种内敛而坚韧的方式,掌控着自己的精神世界,在追求“平和”中展现出新生代的价值观宣言。本报告将深入探究这些精神现象背后的深层原因,并呈现Z世代对自己精神状态的自评结果。

Z世代里的斯多葛学派:追求“平和”甚过“快乐”

调查显示,在Z世代最渴望的精神状态中,“平和稳定的心境”以综合得分2.69居首,高于“纯粹快乐”(2.58)和“成就感”(2.14),超五成受访者将其列为首选。与此同时,年轻人对“意义感”的关注度垫底(1.62)。

当“情绪管理”开始成为当代热词,Z世代对内心宁静与平衡的珍视,对自身情绪的掌控和选择,开始成为显性的讨论。在Soul App站内#做一个情绪稳定的成年人 话题下,70.4K条瞬间有着3521.1k次浏览量,一位Souler引用斯多葛学派《埃皮克提图指南》中的名言:“让我们沮丧的不是事件,而是我们对事件的看法。”

斯多葛主义的核心,正是在于通过理性,辨别可控与不可控的边界——外部事件难以掌控,但可以通过控制内心对事件的看法和反应,获得宝贵的平静,用当下流行的话来说,就是做好“课题分离”。我们能在当下的年轻人的多个热议话题中,隐约看见斯多葛学派在当代的复兴。

与此同时,报告发现,年轻人对“意义”的关注度正降至最低,这显示年轻人的心态正经历“反形而上学”的现代转变,如今的年轻人面对存在主义危机,有着存在主义式的务实破局——生活的意义从不靠问出来,而是活出来。Z世代更愿将精力投入具体生活场景,如兴趣培养、人际关系、自我成长,在一个个当下的“小确幸”中,抓紧生活的锚点。

兴趣社群:在“兴趣”中找回自主性,在“社群”中获得归属感

Z世代的精神能量主要来源于三大支柱:“兴趣”(51.6%)、“关系”(51.2%)与“自我成长”(45.9%),年轻人们通过培养个人爱好、建立有意义的社交联系以及持续的自我探索来为精神“充电”。

三大能量源的组合,也对应“自我决定理论”的三大核心要素——兴趣对应自主性,关系对应归属感,自我成长对应胜任感。

对于Z世代而言,兴趣不仅是消遣,更是自我表达与压力释放的有效途径,无论是二次元、电竞、潮玩,还是小众运动、手工艺术,兴趣社群的蓬勃发展为Z世代提供了开阔的探索空间,使年轻人可以在热爱中发掘潜力,拓展自身边界,继而获得个人成长。

“兴趣社群”的

功能,就是帮助年轻人在“兴趣”中找到自主性,在“社群”中找到归属感。如今Z世代所追求的关系连接,更强调“高质量”和“有共鸣”,他们渴望在关系中获得理解、认同和情感支持。无论是兴趣社群,还是新型的“搭子”关系,只要能提供情感上的慰藉和精神上的共鸣,便能成为他们抵御孤独、获得力量的重要支柱,这也是当代年轻人在日常生活中,对“自我决定理论”的实践。

充电四件套:社交、独处、公共空间与音乐

说完能量源,在偌大的城市里,哪里才是年轻人的充电桩?报告发现,“社交” (46.2%)、“沉浸独处”(37.22%) 、“公共空间”(33.24%)与“音乐”(32.21%),是最主流且互补的精神充电方式。当报告继续考察年轻人在这些具体活动中的选择——喜欢去公共空间?偏爱何种音乐?最爱与谁社交?我们发现:

公共空间:散步之必要,遛狗之必要,在中午躺秃一块草坪之必要

公共空间的精神疗愈,更多发生在自然与文化、人文与烟火气的融合地带。报告指出,年轻人钟爱的公共空间Top 3是:绿地、菜场和城市街头,其中绿色自然空间是最普遍的疗愈场所(42.5%),市井场景的“热闹感和烟火气”(30%)和城市角落/街头空间的松弛感(29.3%)也是情绪放松的绝佳地点。

环境心理学中的“复愈性环境”理论认为,自然环境能够提供“软性吸引”,帮助个体恢复注意力和减少压力。而市井的烟火气和街头巷尾的松弛感,则提供了一种真实、接地气的生活气息,让Z世代在其中感受到归属感和放松,成为他们逃离喧嚣、感受真实生活的“充电站”。

在Soul App站内,#公园二十分钟 话题下已累计数千条讨论,用户们纷纷分享自己在绿地公园中的行走坐卧,论证了痖弦在其诗作《如歌的行板》提及的两种必要——“散步之必要,遛狗之必要”,可以说为了精神健康,在某个中午的绿地公园躺秃一块草坪,是必要的。

近年来,在社交讨论中,“菜场文化”同样也在复兴,菜场总能给人一种“热热闹闹,挨挨挤挤,让人感到一种生之乐趣”的精神气质,而菜场相关内容也是Soul App站内热议话题,古龙曾说“一个人如果走投无路,一进菜市场,定然重新萌发对生活的热爱”。

在菜市场,人的身体感官是被打开的,鼻子里是海产的气味,耳朵中是方言的吆喝,五颜六色的蔬果抢占你的视觉,热火朝天的小吃摊在唤醒味蕾。一切的焦虑,似乎都在喧闹的菜市场被消解——生活本该如此简单。

当代的年轻人,在家与工作场所之外的第三空间里,找到精神寄托和归属感,Z世代选择绿地、菜场、城市街头作为充电场所,正是因为这些空间天然自带的松散气质,让人远离一切的“正式”。

音乐:不要再说“伤心的人别听慢歌”

超过四分之三的用户在情绪低落时,会选择音乐作为主要疗愈方式,其中54%的受访者更常通过抒情/悲伤类音乐来丰润精神生活。这挑战了传统观念中“快乐音乐=快乐”的认知,反而印证了悲伤音乐的治愈作用——引发听众的共情,提供情感宣泄的渠道,在情绪共鸣中获得释放与疗愈。

所以,3.5mm的耳机接口,也是灵魂的充电桩,就算五月天告诉你“伤心的人别听慢歌”,那我们也要和你说:现在快要六月了,可以听!就在六月份的第一天,儿童节的晚上,Soul将于上海世博文化公园·红石中心,举办“Soul心理医诗歌会”,由著名歌手黄龄 、王以太、刘恋、张紫宁现场“坐诊”,用诗与歌治愈你所有的坏情绪。

搭子文化:有一搭,好过没一搭

“搭子关系”已成为Z世代主流的精神支撑样式,36.9%的受访者认为短期目标一致的“搭子”关系(如学习搭子、运动搭子、饭搭子)对自己当下的精神支持最为重要。这种现象反映了Z世代在人际交往中,对关系边界、投入成本和情感负担的精细化考量。

在现代社会,尽管社交机会增多,但许多年轻人仍可能感到深层次的孤独。“搭子”关系提供一种“轻量级”的社交解决方案,其核心特征在于目的性、限定性和低情感卷入,它介于弱联系和强联系之间,满足Z世代在特定领域的陪伴需求。

作为一种高效的社会互动模式,“搭子”关系能够以轻量化的“成本”(情感投入、时间精力)获得高质量的“收益”(陪伴、共同完成目标、信息共享)。这种模式完美契合了Z世代追求效率、注重边界的心理需求。

可以说,“搭子”的兴起既反映Z世代对“弱连接”价值的重新发现,也是在弱连接基础上,增加了特定场景下的功能性互动,使其在提供陪伴的同时,保持了关系的轻盈和弹性,是Z世代在复杂社会中寻求平衡、降低社交成本、同时满足情感需求的智慧体现。

因此,尽管“搭子”之间的互动总是有一搭没一搭,但考虑到其对于精神健康的正向价值,有一“搭”,还是好过没一“搭”。

Z世代精神消费:在live里live,在movie里move

Z世代的精神消费呈现出多元化、体验化的趋势。报告显示,观看电影/戏剧/live演出(42.9%)、购买书籍(文学、哲学等)(26.6%)、参与社群活动(线上/线下)(24.9%)和参加音乐会/艺术展览(24.8%)是Z世代最主要的精神消费形式。

这些消费行为是Z世代在追求精神富足、自我提升和情感共鸣过程中的重要投入。调研显示,超过六成受访者更看重精神消费而非物质消费,且年轻消费者对精神消费的重视程度更高,这一趋势与当前盛行的“精神悦己”消费理念高度契合。

对于Z世代而言,他们的消费观正在从“物有所值”向“付有所值”转变,即他们更愿意为身心体验和兴趣爱好买单。这种消费行为的背后,是Z世代对情绪价值的强烈需求,他们通过“情价比消费”来寻求治愈、放松和自我表达,无论是购买能够提供情绪价值的实体商品和服务,还是参与社群活动、观看演出,其目的都是为了在精神上获得愉悦和满足。

Z世代精神状态自评:3.92分!一线城市更养人!

本次报告还引入Z世代精神状态自评维度,结果显示,Z世代的平均精神状态自评得分为3.92分(满分5分)。具体来看,43.30%的受访者表示自己“能量满满、非常良好”,展现出积极乐观的精神面貌;37.18%的人属于“偶尔疲惫但可自我调节”状态。

这一数据表明,超过八成的受访年轻人(80.48%)能够保持相对积极或可自我调节的精神状态,展现出较强的心理韧性,这与他们多元化的精神充电方式和灵活的社交策略息息相关。

值得关注的是,不同于“大城市节奏更快、更高压”的常见论调,一线城市(北上广深)的Z世代“能量满满、状态良好”的比例最高,达到49.8%——大城市的养人,也许就体现在其更丰富的“精神生态”,以及各种“精神基础设施”的资源可及性更高。

结语

如今的年轻人,更加注重内在的平和与自我成长,他们通过多元化的方式寻求精神慰藉和连接,不再仅仅追求物质的拥有,而是将消费视为一种实现精神满足、自我表达和社群认同的途径。

Z世代也并远非如外界刻板印象般脆弱或迷茫,他们拥有独特的智慧和韧性,正在以自己的方式构建一个更加注重内心、追求真实连接的精神世界,而Soul App作为年轻人精神交流的平台,将持续关注并支持Z世代的精神健康与发展,致力于构建一个更符合年轻人精神需求的数字生态。责任编辑：任芯仪(EN063)