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数九寒天,护好这五部位

类别:健康 发布时间:2023-01-20 09:45:00 来源:每日看点快看

本文转自:沧州日报

数九寒天,远离疾病,尤其要护好以下5个关键部位。

1.头

零下10℃时,3/4的热量会从头部“跑掉”。天冷出门,要戴一顶保暖性较好的帽子,以毛线、毛呢等材质为佳。

2.脚

脚掌远离心脏,血液供应少,表面脂肪薄,一旦受寒,可能引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱,患上感冒等多种疾病。

出门穿上厚鞋袜;每晚用热水泡脚,可以适当加些艾叶、粗盐以护阳走肾,水要没过脚踝,温度保持在38至40摄氏度,每次15至20分钟。

3.颈

脖子是寒气入侵的主要位置,颈部受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。出门围一条适合的围巾,即可避免颈部着凉。

4.膝

关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,受凉后会出现红肿、疼痛等症状,引发关节炎。

冬季要注意适度运动,保持膝关节温度,不轻易露出膝关节。也可以在膝关节做艾灸(艾盒灸等),每天20至30分钟。

5.腹

上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对女性生理健康伤害很大。

冬季穿个护肚子的小背心,晚上睡觉盖好被子,不要露出腹部。

吃这些食物滋补

1把豆——养肾

肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。

冬季,饮食上要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,可多吃些豆类,补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。

1杯姜茶——来年无病痛

“冬有生姜,不怕风霜”。姜味辛辣,可以在体内产生热气,祛除冬季的寒气、滋补身体。

1点蔬果——不发福

冬季,摄入过多的能量就会变成脂肪贮存起来。因此,大家不妨多吃些蔬菜水果,既能补充营养,又能防止发胖。特别是冬季的时令蔬菜,萝卜、白菜、芹菜、菠菜都可多吃点。

1碗粥——养胃又滋补

冬季喝粥是一种十分重要的养生方式,粥利于消化、吸收,又美味可口,男女老少皆宜。

采用不同的食材,做出各种养生粥,可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。

进入冬季以后,饮食中的肉类增多,经常喝栗子粥调理,不仅补肾,而且滋养脾胃,缓解肉食带来的负担。

1点药食同源——健脾补肾、祛湿补气

冬季可以在做饭、熬粥、炖汤时,适当用些药食同源的材料,比如山药、大枣、黄芪、芡实、薏苡仁等,在体验美味的同时,可以健脾补肾、祛湿补气,一举两得。

据《健康时报》

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快照生成时间:2023-01-20 10:45:07

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