50岁以后，面对身体疼痛，应该如何调理？建议参考下

最近门诊来了不少50岁以上的女性，她们咨询的问题都差不多，基本上都是过了50岁以后，总感觉身上不自在，经常觉得浑身疼。但是自己也并不干重活，平时睡觉也规律，睡姿正常。也没有磕磕撞撞的，但是疼痛还是断断续续的。担心是不是生了大病，所以来问一下我们。今天就来聊一聊，50岁以后的女性，为啥经常浑身疼？调理方法有哪些？

50岁以后，进入更年期，面临绝经，身体逐渐衰老，女性会因难以接受，产生不好的情绪。在负面情绪的影响下，总会感觉这也疼那也疼。另外，更年期的女性由于绝经，身体激素水平下降，身体钙质流失严重，因此可能存在骨质疏松的情况。一不小心操劳过度，就会有身体酸痛。

50岁以后，生活压力大，工作任务比较多。在处理工足量的时候，需要保持长时间的坐姿。因此，肩背肌肉容易出现酸痛。时间长了还容易患上颈椎病，进而出现颈背疼痛、僵硬、四肢麻木等，身体不爽快。

如果血糖过高，出现糖尿病，控制不好的，导致糖尿病而不自知的。容易出现各种并发症，比如多发性神经炎，肢体出现刺痛。身体受到细菌感染，出现肾炎、膀胱炎等。这些疾病，可能会给女性身体带来痛苦。

50岁以后，面对身体疼痛，应该如何调理？

首先，坦然接受衰老，调节好心态，对生活充满热爱，好好保养自己。用年轻的心态，去抵抗无情的岁月。当你出现更年期综合征的时候，建议吃点维生素C、维生素E含量高的食物，比如樱桃，猕猴桃，苹果，白菜，南瓜等，有助于抗氧化提高，延缓衰老。

另外，随着身体激素的流失，骨量的减少，身体对于钙的吸收能力减弱。这时候应该多吃点植物雌激素含量高的食物，比如豆浆，豆腐，豆干等，补充黄体酮物质，有助于改善激素水平。缓解更年期不适。

面对繁琐的生活，过重的工作，提高自己的效率，合理安排时间。经常站起来活动一下，伸展身体，有助于减少肌肉僵直。平时少看手机，适度扭动脖子，有助于缓解疼痛。要注意休息，劳逸结合。

如果是糖尿病导致的身体疼痛，建议患者积极配合医生治疗，定期服用降糖药。购买血糖仪，每天在早上起床，测量空腹血糖。当然，也可以测量餐后两小时的血糖。定期复诊，掌握血糖情况。

糖尿病患者在饮食上应该保持高纤维、低脂、低盐、低糖的原则。多吃点谷物杂粮，减少面粉、大米等精细主食的摄入。平时在吃水果的时候，尽量选择糖度低的，避免血糖过度波动。常见的低糖水果有山楂、火龙果、雪莲果、木瓜、柚子、芭乐等。进行适量运动，有助于提高胰岛敏感度，缓解血糖异常症状。

另外，50岁以后，女性在洗碗、洗衣服的时候，尽量用温水，不要用冷水。冷水容易对关节造成刺激，加重身体疼痛。晚上泡脚的时候，可以在疼痛的关节敷上热毛巾，有助于缓解不适。平时喝温水，尽量不要喝冷水。

50岁以后，身体机能可能大不如前，女性会因为各种原因出现疼痛，平时要注意调理。